月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	9.0	佐鳴湖jog		夜、jog。
8/02 月	9.0	佐鳴湖jog		合宿に向け体作りをする。
8/03 火	0.0
8/04 水	9.0	佐鳴湖jog
8/05 木	12.0	12000PR	3分40秒/k
8/06 金	9.0	佐鳴湖jog
8/07 土	0.0
8/08 日	15.0	夕方100分joh		菅平合宿。涼しい。
8/09 月	40.0	朝：30分jog。午前：20kクロカン。午後：登山4時間	4分20秒/k	標高1400〜1500あたりのアップダウンのあるかなりいいコース。しっかり追い込めた。
8/10 火	26.0	朝：10分jog。午前：24kクロカン	4分15秒/k	前日の20kより速いペースで24k。
8/11 水	0.0			飲み会
8/12 木	8.0	8000mPR	3分40秒/k	暑い
8/13 金	25.5	ハセツネ（前半）	5時間40分
8/14 土	38.0	ハセツネ（後半）	8時間	このコースを暗い中走ると言うから驚きだ。
8/15 日	0.0	休養		日中喉が渇きまくる。
8/16 月	0.0			さぼり。普段の練習を大事にしなくては・・・。
8/17 火	9.0	佐鳴湖jog		なんとか走った。
8/18 水	9.0	佐鳴湖jog		体が重い。背中が固い。地面からの衝撃がもろにくる。
8/19 木	7.0	4000m＋1000m	3分50秒/k　3分04秒	競技場が閉まりそうになり4000で切り上げ1000を1本。暑い時はこの練習がいいかも。
8/20 金	9.0	佐鳴湖jog		昨日の1000のおかげで体が軽い。気温がだいぶ下がり涼しい。走りやすい。快適にスピードも出て走れた。気分がいい。テンションアップ。やる気もでた。
8/21 土	23.0	環状線jog
8/22 日	0.0			仕事・・・。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	9.0	佐鳴湖jog
8/26 木	10.0	8000m＋1000m	3分40秒/k　3分02秒	途中でダウン。まったく練習が詰めてない。
8/27 金	9.0	佐鳴湖jog
8/28 土	0.0
8/29 日	37.0	おんたけスカイレース	7時間58分	過去最悪のレース。悔しさすら感じない。充実感、達成感がない。やばい。
8/30 月	10.0	中岳〜駒ケ岳〜宝剣岳
8/31 火	0.0			日焼けで顔、首がボロボロ。しっかり疲労を抜きたい。
走行距離	332.5  km