月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	3.0	1000×3　200流し	3分10秒
4/02 金	9.0	佐鳴湖jog
4/03 土	23.0	環状線jog
4/04 日	16.0	2000＋1000（間200）　200流し	6分20秒-2分55秒	左膝と右大殿筋が痛い。
4/05 月	0.0
4/06 火	16.0	佐鳴湖jog		投げやりにならないように。
4/07 水	16.0	佐鳴湖jog		空気がひんやりしている。昨日と1分しか違いがなかった。佐鳴湖コースは走り始めて1年半だが、だんだんコースを覚えてきた。
4/08 木	6.0	jogと400×3
4/09 金	0.0
4/10 土	15.0	西部月例5000	16分50秒	この種目は退化する一方だ・・・。練習不足です。トラックで走る意味を考えなければいけない。
4/11 日	9.0	佐鳴湖jog		1500の応援。速っ。来週は今週以上に地獄になりそう。
4/12 月	17.0	佐鳴湖jog
4/13 火	17.0	佐鳴湖jog		マラソン練習のように軽快し走れた。やはしロングは骨盤の動きが重要だと感じた。走り終わったあとは左膝痛む。
4/14 水	9.0	佐鳴湖jog
4/15 木	10.0	jog＋1000	2分48秒	いっぱいいっぱいです。スピードを上げようとしてドスドスした走りになっている。故障の原因にもなる。
4/16 金	0.0			雨だし、寒いし・・・意思が弱く走らない。
4/17 土	5.0	和地山jog		明日はなげやりにならないように最後までしっかり走ろうと思う。
4/18 日	16.0	西部選手権1500m	4分23秒18	「20秒は切りたいなぁ」と密かに期待してたけど陸上競技はそんなにあまくなかったです・・・。なんか現実を突きつけられたような悔しい感じ。決勝にいって県選に出るという来年の新たな目標ができた。今までみたいな漠然としたものでなくはっきりみえたきた。次のトラックは6月26日の長距離記録会！
4/19 月	17.0	佐鳴湖jog
4/20 火	0.0
4/21 水	17.0	佐鳴湖jog
4/22 木	0.0			仕事
4/23 金	0.0			仕事
4/24 土	0.0			仕事。ストレスがものすごくたまった。
4/25 日	64.9	浜名湖1周	5時間56分（休憩含む）	左膝が痛くなって途中から歩いてしまった。やっぱ20000PRとか30k走とかしっかり練習がこなせれてるときに浜名湖やらないとヤバイな。家について急いでアイシングした。明日痛くなってませんように。50kまでしか持たない感じがした。今のままでは野辺山は歩いてしまうと思った。今からがんばっても手遅れかなぁ。
4/26 月	0.0			アイシングしたり、鶏肉食べたりマッサージしたり。
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0			だいぶよくなってきたが様子見。
4/29 木	33.0	昼：環状線jog 夜：1000×6	4分ラスト3分	試し走り。左膝大丈夫そう。明日浜名湖入れるか明後日浜名湖入れるか考え中。 んん〜膝違和感・・・。
4/30 金	23.0	環状線jog		んん〜、右膝も違和感。去年の夏は中６日で浜名湖できていたのに、それも新城とか間に挟んで・・・。今はとてもできそうにない・・・。残念。計画がことごとく崩れていく。
走行距離	341.9  km