月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.0	佐鳴湖jog
12/02 水	9.0	佐鳴湖jog
12/03 木	5.0	5000mPR	17分20秒	落ち着いて行動する。
12/04 金	10.0	コース試走		25k地点から35k地点くらいまで試走。練習後ちょっと走り過ぎた感じがした。前日の5000の疲れも抜け切れてないのに・・・。体力回復に全力を尽くす。
12/05 土	0.0	昼寝		朝起きてちょっと足が重い。内臓は調子よい。昨日少し練習落とせばと反省。試走のバスも断りホテルでおとなしく過ごす。夕方、スタート地点に見学に行き、受付会場のホテルに向かう。だんだんテンションが上がってきた。
12/06 日	42.2	福岡国際マラソン	2時間34分42秒	朝ご飯は7時30分までにお茶碗４杯食べた。おかずは納豆とかイワシの佃煮みたいのとか明太子とか漬物系。ビジネスホテルの朝食サービス。それ以降は何も食べないで水ばかり飲んでいた。胃がたぽたぽし始めて「ヤバイ！忘れてた！」パサパサのカロリーメイトを1本食べました。11時頃。おかげで胃がしっとりし始めました。9時頃に会場についてからは静岡や山形の選手や去年別大で知り合った選手とお話。山形時代の時の知り合いは懐かしかった。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0			内臓の疲労はほとんどない。5日間連続で明太子は飽きてきた。
12/09 水	0.0
12/10 木	10.0	10000PR
12/11 金	0.0			トラックやってた時に比べフルをやるようになってからは、あまり体重とか気にしたことはなかったが、今日、健康診断で体重はかったら、ふとった！？
12/12 土	17.0	佐鳴湖jog		今日は久々に根川山に登った（笑）落ち葉と湿った土のにおい。プチトレイル・・・。週末の昼間の佐鳴湖の人の多さに驚き。考え事をしながら走ることもあるのだが、そういうときは大体考えがまとまらない。でも走りながらいろいろ考えるのは好きかな。自分の中のルールというか筋というか哲学が構築されていく。
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	8.0	30分jog＋1000		次の目標はどうしようか考え中。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0			やばい。まったく走れてない・・・。
12/20 日	0.0	渥美半島駅伝		サポート
12/21 月	9.0	佐鳴湖jog
12/22 火	9.0	佐鳴湖jog
12/23 水	9.0	佐鳴湖jog		今日は少し暖かかった。汗をたくさんかいた。
12/24 木	8.0	400×20
12/25 金	9.0	佐鳴湖jog
12/26 土	9.0	佐鳴湖jog
12/27 日	55.0	浜名湖1周		新居町発着。風もなく、暖かくて穏やかな日だった。
12/28 月	15.0	佐鳴湖jog
12/29 火	22.0	細江〜尉ヶ峰〜富幕山	4時間9分（休憩含む）	きつい。山での走りがこんなにきついとは・・・。みんなで楽しく話をしながら走ったとはいえ4時間もかかったし、エネルギー切れ、日曜の浜名湖の疲れもあっただろうが、とにかくきつかった。初めてこのコースを走った8月はコースを教えてもらいながら3時間23分（休憩含む）、9月に１人で走ったときは2時間46分（休憩含む）ありえない・・・。夏は絶好調だったのかなぁという気持ちもあるが、富士山の延長みないな気分で体が慣れていたのだと思う。とにかく今回はきつかった・・・。
12/30 水	23.0	環状線jog		餅つき。二升を６セット。腕パンパンで握力なくなりました。つきたてのおもちは大根おろしとしょう油でたべた。はやくも正月太りモード全開だった。
12/31 木	23.0	環状線jog		大掃除は神様を家に迎える為だと、この歳になって初めて知った・・・。掃除しまくりました。今年は悲しかったことや辛かったこともあったけど、嬉しかったことや楽しかったことも沢山ありました。今年一年お疲れ様でした。来年もよろしくお願いします。
走行距離	301.2  km