月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	9.0	佐鳴湖jog
9/02 水	9.0	佐鳴湖jog
9/03 木	20.0	20000PR	90-88 ラスト2周84、83	夜はだいぶ涼しくなってきて走りやすくなってきた。なのでそろそろ本格的にペースを作っていかなくてはならない。
9/04 金	0.0	rest		食生活をおろそかにしてたらお腹が減りすぎ。20000の後は腹が減る。エネルギー不足を感じる。
9/05 土	23.0	環状線		お腹減り過ぎ。11時から友人の結婚式。浜名湖が一望できる会場だった。天気も良くていい景色だった。最近浜名湖尽くしだと思った。同じテーブルの人と話すぎたりお酒飲みすぎたりで全然料理が食べれなかった。魚料理、肉料理、ひつまぶし、ケーキ、コーヒーが残ったまま、新婦の両親への感謝の手紙になってしまい食べるタイミングを完璧に失ってしまった。退場間際にひつまぶしの上のうなぎとケーキをなんとか食べた。料理長が出てきて料理の説明までしてくれたのに食べなくて申し訳ないと思った。
9/06 日	21.6	細江〜尉ヶ峰〜富幕山	2時間46分	軽くハイキングのつもりだったが、走りだしたらやっぱりペースが上がってしまった。昼でもかなり走れる。夕方カレーを大量につくり大量に食べる。3日間ずーと空腹感だったがようやく満たされた。
9/07 月	0.0
9/08 火	9.0	佐鳴湖jog		涼しくていいペースで走れた。
9/09 水	9.0	佐鳴湖jog		腹が減る。食欲の秋なのか。明日の20000が心配だ。涼しいので1秒でも速く走りたい。
9/10 木	20.0	20000PR	90〜88	まずまず。
9/11 金	0.0
9/12 土	23.0	環状線jog		涼しくて楽に走れるようになってきた。そろそろ平日jogの内容も濃くしないといけないと思う。
9/13 日	10.0	細江〜尉ヶ峰		体のバランスを意識して走る。下りで１回尻もち、何回か転びそうになる。ブレーキをかけると逆にバランスを崩しやすい様な気がする。恐れずガンガン下っていきたい。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0	ランニング仲間と飲み会		平日の飲み会はすごくテンションが上がる。
9/16 水	9.0	佐鳴湖jog		平日の飲み会のあとの仕事はテンションが下がる。今日は調子が良かった。速く走る為には体の充電も必要だが気持ちの充電も必要。まさに心技体。
9/17 木	4.0	3000m、1000m	11分59秒、2分55秒	3000と5000の記録会を練習会のメンバーと開催した。楽しい記録会だった。
9/18 金	0.0			昨日の記録会で思ったのだがやはりスピード練と距離走とバランスよく交互に練習しないとダメだと思った。と言いつつも明日も距離走かな。
9/19 土	64.9	浜名湖１周	5時間15分42秒	久々の浜名湖1周だった。細江あたりを走ってるとき尉ヶ峰はどのあたりかな？といつも山の方を見るけど今日もわからず・・・。しかし、細江に入る最初の下り坂の手前で富幕山の電波塔が見えた。山の一つ向こうにあった。あれは間違いなく富幕山だ。体調のほうは特に絶好調というわけでもなく、気持のほうも特にヤル気満々というわけでもなかった。ただ距離を踏みたいなぁぐらいの気持ちだった。だけど、毎度のことながら新居あたりできつくなった時、楽なペースで走ってしまえと思ったが、このままだらだら走ったらただ疲れて疲労が溜まるだけの練習になってしまうと思い気合いを入れ直した。気候も前回より数段良いわけだしベストが出なくては意味がないと思った。高塚あたりで時計を確認し逆算して20分切れるかもと思いさらに気合いを入れた。（まわりからみればペースはあまり上がってなかったと思うけど精一杯だった。）佐鳴湖をペース上げて走ってたら冨塚の坂でバテバテになってしまった。御岳マラソンはずっと登り坂なので少々不安。山道と違い自分の歩幅で走れるからにはもう少しまともに走りたい。後半は体の軸がぶれないように心がけた。目標はやはり5時間切り。
9/20 日	9.0	佐鳴湖jog		そういえばこんな話聞いたことがあるなぁと後から思ったが、前々から気になっていた根川山（標高32m）国土地理院に登録されている静岡県内で一番低い山に登ってきた。
9/21 月	9.0	佐鳴湖jog
9/22 火	9.0	佐鳴湖jog
9/23 水	9.0	佐鳴湖jog
9/24 木	5.6	5000m＋200×3	17分14秒	刺激の方法を変えてみた。リラックスして5000m走れた。丁度84〜82で周ってる人がいたので勝手につかせてもらった。調子は良いか悪いかわからない。去年みたいにレースで調子を上げていくような感じで12月まで行きたい。今週末は秋の初回レース。最後まで集中力が切れないレースを心掛けたい。
9/25 金	9.0	佐鳴湖jog
9/26 土	0.0			掃除し終わったら軽く走ろうと思っていたが、結局、洗車もしたり、窓も拭いたり、掃除しすぎて頭も体も疲れて家でダラダラしてしまった。
9/27 日	24.0	三河高原トレイル	1時間47分42秒	スタートはゼッケンの順番で初参加の自分は後ろの方だったけど、前の方に知り合いがいて話しながらどさくさにまぎれて前の方へ。やはりスタートは前からに限ります。久々に先頭がみえる位置で序盤を走ることができた。5k近くまで8位で走れてたけど、スタート前にトイレに行けなかったせいか最初の給水所でトイレへ・・・。勢いよく女子便所の方へ向かってしまい係りの人に止められた。ペースもちょっと速いかなと感じていたので、気分転換や冷静さを取り戻すのにちょうどよかった。何人に抜かれたかその時は分らなかったがそんなに抜かれはいないだろうと思い、一人一人落ち着いて抜いていこうと思った。ペースが自分のペースに戻り、だんだん調子が上がってきて順位も一つづつ着々と上げることができた。下りで一回転んだ。身体半分泥まるけになってしまったが、抜く選手も泥まるけだったりしてみんな結構転んでるなと思った。結構走れるトレイルコースだけあって上位に食い込むレースをするならば下りもガンガン攻めないと勝負にならないと思った。でも自分の許容範囲を超える下りが数か所ありやはり怖かった。最後のほうは結局一人旅になってしまい、レースをしているのか練習で追い込んでいるのか分らなくなってしまった。もう少し集中力を上げたい。結局８人くらい抜いて部門７位総合１１位だった。トイレのあいだに１１人くらいに抜かれたのかな。今夏は浜名湖とかで徹底的に走り込みをしたおかげでスタミナはついたと思う。しかしスピード持久力がおろそかになってしまい、はじめの先頭集団について行けなかったのが残念だった。平地で換算すれば３分４０秒くらいの負荷でしかなかったと思う。そのペースで少しでも楽に長くついていけるようなスピード持久力練習をやっていきたい。福岡まであと2か月ちょっと。今が一番頑張らなくてはいけない時期だと思う。
9/28 月	0.0			夜だけどモスバーガーを2つ食べた。うまかった。
9/29 火	9.0	佐鳴湖jog
9/30 水	0.0
走行距離	315.1  km