月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	16.0	16000mPR	88	3分40秒以上上がらない・・・。ラストは3分25秒。去年の夏よりは走れているがもう少し基本のレベルを上げたい。
7/03 金	0.0
7/04 土	21.0	富士山（馬返し〜頂上）	2時間25分	初めて7合目より上に行った。岩場だった。やっぱり6合目あたりをしっかり走れるようにしておきたい。
7/05 日	23.0	環状線jog		富士山の疲労はほとんどない。ペースがどんどん上がってしまう。抑えることを意識してjogする。
7/06 月	15.0	佐鳴湖jog		背中、脇、足首が痛い。富士山の疲れが今日きた感じ。背中と脇はあきらかに筋肉痛。足首は佐藤小屋から馬返しまで22分で飛ばしたからちょっと痛めたかもしれない。体が火照って寝れそうにない。早く冷やして寝なくては・・・。夏は寝不足に注意しないといけない。
7/07 火	0.0			左足首の痛みが引かず焦る。休養。
7/08 水	9.0	佐鳴湖jog		ゆっくりジョグ。月、火と昼間かなり体がだるかったが火曜休養したおかげでだいぶよくなる。富士山の疲労はやっぱりあとからくると実感。
7/09 木	16.0	16000mPR	88	足首はだいぶ痛みが引いてきた。ちょっと炎症かな。ラスト2000は上げようと思っても上がらず逆に90秒に下がった。ラスト1は82秒
7/10 金	15.0	佐鳴湖jog
7/11 土	9.0	佐鳴湖jog		午前中に軽くjog。久々に晴天の昼間に走った。暑かった。考えてみれば富士登山競走は真夏のレース。ここ数年、夏にレース出てないことに気づく。暑さ対策は大丈夫だろうか・・・。午後から結婚式。久々にお酒を飲んで楽しかった。
7/12 日	10.0	富士登山駅伝試走	4区登り35分	前日、深夜までお酒を飲んでしまい、行きの車の中では爆睡だった。爆睡させてもらった。富士川SAで起きたときは、「今日は本当に走れるのか？」とかなり不安になった。初めての御殿場口で太郎坊から4区5区の区間を試走した。4区登り35分はまずまずのタイムらしく本番は走らせてもらえるならば4区になりそう。
7/13 月	0.0			木曜からずーと疲労が溜まりっぱなし。体の芯まで溜まらないように今日は休養。
7/14 火	9.0	佐鳴湖jog
7/15 水	9.0	佐鳴湖jog
7/16 木	4.0	400×10	70〜72 　　間200jog（60秒）	結構動いた。間のjogを速くしても対応できた。富士山から中3日での回復状態を確認。土曜に現地練習に行っても本番までの中5日で対応できると判断。
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	富士山（馬返し〜山頂）	2時間22分	最初突っ込みすぎて後半バテバテ。今までで一番きつかった。（雨による低温のせい？）登山客が多くなかなか進めなかったが前回より3分速かったのが少し収穫。
7/19 日	4.0	和寺山公園jog		確認
7/20 月	0.0
7/21 火	6.0	和寺山公園jog
7/22 水	6.0	和地山公園jog
7/23 木	0.0
7/24 金	20.0	富士登山競走＋駅伝試走	1時間40分　4区35分	まったくいいとこなし。中4時間で御殿場口スタートしたけど、12日の時と同タイムで走れた。富士登山競走は何だったのだろう。
7/25 土	9.0	佐鳴湖jog
7/26 日	23.0	環状線jog		暑かった。吐く息が、のど、鼻を通る時、熱い。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	15.0	佐鳴湖jog
7/30 木	3.0	1000×3	3分10秒	走ってる途中、鼻水かと思ってたら鼻血が出てた。5本やろうと思ってたけど3本で中止・・・。
7/31 金	0.0
走行距離	252.0  km