2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 17.0 | 朝体幹,jog（グラウンド15周）,昼BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
30分,63分 |
朝はキロ5くらいで。結構たいへん、昼はからだ疲れてたからゆっくりで助かった、、右足違和感あり始めてるからケガだけはしないように気をつける。今月は200越えたい。 |
| 11/02 金 | 0.0 | 体幹 |
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| 11/03 土 | 10.0 | 体幹,BCT,up,2000ぷら1000（設定タイム8分→3'50）,流し*2,ダウンジョグ30分,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
3'55-55,3'37 |
グラウンドで。めっちゃ寒くなってきてた。アップのジョグも18分くらい。長めにやらないと温まらない。1人だったけど割とできた。一安心。 |
| 11/04 日 | 10.0 | BCT,体幹,jog,流し*2,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
61分 |
昨日よりはあったかい。練習がんばってる姿見るのすき。部活おわりはなぎと大道芸、たのしかったありがとう！ |
| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 11.0 | 体幹,BCT,jog,流し*2,腸腰筋1セット,腕立て20回*2 |
61分 |
集団走だったけど雨でグラウンド使えずジョグに。それなりにあがってた。 |
| 11/07 水 | 10.0 | 体幹,BCT,up,1000*3（設定タイム3'45r200m85s）,流し*2,腸腰筋1セット,腕立て20回,ダウン30分 |
3'41-42-45 |
草薙本トラ。2レーンで45きれてるからわりと良さげだと思う。結花さん引っ張りありがとうございます！ |
| 11/08 木 | 16.0 | 朝体幹,jog昼BCT,腸腰筋1セット,腕立て20回,jog,流し*2 |
31分,60分 |
朝はゆっくり。昼は人いなくて1人だった、さみしかった、私の周りみんな風邪ひいててこわい。 |
| 11/09 金 | 0.0 | 体幹,プール200m |
バイト前にほんのちょこっとだけ。 |
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| 11/10 土 | 8.0 | 体幹,BCT,学内2周（農棟裏回る）,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
28'24-23'33 |
ぺーランの予定だったけど、グラウンド使えず学内に。1周目はゆっくり。2周目は結花さんについていった。西部月例組お疲れ様でした！すごすぎてびびります、明日もがんばってください！自分はとまりでもみじマラソンの審判。夜結花さんのジャージに午後ティーぶちまけました、ほんとにごめんなさい。。。 |
| 11/11 日 | 3.0 | もみじマラソン審判 |
30分 |
夢の吊り橋まで。さむ。 |
| 11/12 月 | 7.0 | 体幹,jog,jog |
15分28分 |
ちょっとからだおもい。 |
| 11/13 火 | 11.0 | 体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット腕立て20回 |
60分 |
3コマ休講でたすかった。 |
| 11/14 水 | 6.0 | BCT,2000ぷら1000（r200mjog1'50）,腸腰筋1セット.腕立て20回,ダウン18分 |
3'51-3'49,3'40 |
草薙本トラ2レーン。結花さんに引っ張ってもらった。ラストしんど。 |
| 11/15 木 | 6.0 | 体幹,BCT,jog,流し,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
30分 |
ちょっと早めのイメージ？で。すべてはあさってにかかってる。 |
| 11/16 金 | 2.5 | 体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
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| 11/17 土 | 6.0 | 長距離記録会in愛鷹BCT,up,3000,ダウン |
11'41"26 |
納得できないレース。気持ちではどうにもならなかった。アップした感じはよかったんだけど。走り終わってからの頭痛と腰痛がすごい。 |
| 11/18 日 | 0.0 | ウォーク,体幹 |
40分 |
風邪ひいた、 |
| 11/19 月 | 0.0 | ウォーク,体幹 |
50分 |
何もしないのはこわい。完全に寝込んでしまった。 |
| 11/20 火 | 10.0 | BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回,体幹 |
60分 |
ゆっくり。暖かいうちに走った。頭痛がすごい。明日は部活行けそうです。 |
| 11/21 水 | 7.0 | 体幹,BCT,up,3000ぷら1000（設定タイム4分,フリー,r400mjog3分）,腸腰筋1セット,腕立て20回ダウン13分 |
4'01-4'01-4'01,3'38 |
草薙本トラ。病み上がりしんどい。2000までは結花さんについていった、ぷら1000は途中から牧野についていった、めちゃめちゃ頑張ったのにこのタイムはしんどい。 |
| 11/22 木 | 10.0 | 体幹,BCT,jog,流し,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
60分 |
学校で。風邪悪化。 |
| 11/23 金 | 10.6 | 美浜2区試走 |
57分 |
たえちゃん望月と。ゆっくり。なにげよそげなぺーすかな。 |
| 11/24 土 | 10.6 | 体幹,BCT,美浜試走2区 |
56分 |
喜紀誕生日おめでとう！！！ |
| 11/25 日 | 0.0 | 体幹 |
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| 11/26 月 | 10.0 | 体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
57分 |
昨日休んだから良くなったと思ったけどやっぱからだだるいかな |
| 11/27 火 | 6.0 | 体幹,BCT,2000ぷら1000（設定タイム3'50/km,max,r |
3'54-58,3'38 |
3'50でもおせない、風邪治らない、なんで |
| 11/28 水 | 4.0 | 体幹,BCT,jog,walk |
28分,5分 |
足にすごい疲労たまってるきがする、 |
| 11/29 木 | 4.0 | 体幹,BCT,up,1000,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
3'39 |
グランドで。風邪治らないけどここまできたらどうにかするしかない。そしてまさかの虫歯。痛すぎる。いろんな人に応援される、ありがたいけどかなりのプレッシャー、、、 |
| 11/30 金 | 1.5 | 体幹jog |
10分 |
お昼から東伊豆町と合流。疲労たまってるからちょっとしか動かなかった。入りの確認をした。 |
| 走行距離 | 197.2 km | |||