月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	完全休養日(当直)	オールナイト
11/02 土	0.0	当直明けで、17時間爆睡…
11/03 日	42.1	下関海峡マラソン2013	4時間18分47秒(グロス)	またしてもサブ４ならず…天候にも恵まれず…
11/04 月	0.0	完全休養日(筋肉痛など)
11/05 火	3.0	トレッドミル、GP60-46	筋肉痛…1キロ走るのがやっと…
11/06 水	0.0	完全休養日(当直)
11/07 木	10.0	外ラン(飲み会)
11/08 金	10.0	トレッドミル	岩ちゃんさんと並走！
11/09 土	10.0	外ラン(結婚式)
11/10 日	12.0	トレッドミル(80分)	アポさん、Iさん並走！
11/11 月	0.0	完全休養日(風邪気味…)
11/12 火	12.0	トレッドミル、GP60-47	K山さんから、格の差を見せつけられる…
11/13 水	10.0	トレッドミル
11/14 木	0.0	完全休養日(風邪気味)
11/15 金	7.0	トレッドミル	ブラックくのいちさん登場。磯Pさんと並走♪
11/16 土	10.0	トレッドミル
11/17 日	10.0	GP60-48、トレッドミル	ikukoさんと並走♪
11/18 月	0.0	完全休養日(飲み会)
11/19 火	0.0	完全休養日(当直)
11/20 水	0.0	完全休養日(●)
11/21 木	0.0	完全休養日(●)
11/22 金	0.0	完全休養日(飲み会)
11/23 土	11.0	GP60-49、トレッドミル
11/24 日	6.0	第18回公営海の中道海浜公園リレーマラソン、2キロ×2本
11/25 月	0.0	完全休養日(当直)
11/26 火	42.2	GP60-50、トレッドミルで初フル!!
11/27 水	0.0	完全休養日
11/28 木	0.0	完全休養日(残業)
11/29 金	5.0	トレッドミル(30分)	祝200
11/30 土	6.7	外ラン(グローバルアリーナ)
走行距離	207.0  km