でんちゅー
地域 : 福岡
年齢 : 55歳
一言 :
一言 :
<2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 10.0 | 外ラン |
||
| 4/02 火 | 10.0 | トレッドミル、GP60-18 |
||
| 4/03 水 | 6.0 | ランジョグ |
||
| 4/04 木 | 0.0 | 完全休養日(バイク7キロ) |
||
| 4/05 金 | 0.0 | 完全休養日(残業、バイク4キロ) |
||
| 4/06 土 | 11.0 | トレッドミル |
||
| 4/07 日 | 17.0 | 外ラン(小郡) |
||
| 4/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
||
| 4/09 火 | 12.0 | トレッドミル、GP60-19 |
||
| 4/10 水 | 14.0 | ランジョグ＋α |
||
| 4/11 木 | 10.0 | トレッドミル |
||
| 4/12 金 | 0.0 | 完全休養日(飲み会) |
||
| 4/13 土 | 11.0 | トレッドミル |
||
| 4/14 日 | 21.0 | 外ラン(宇美〜四王寺坂〜大野城7キロ、宇美〜四王寺坂〜太宰府10キロ、宇美東近辺4キロ) |
||
| 4/15 月 | 10.0 | 外ラン |
||
| 4/16 火 | 3.0 | トレッドミル3キロ、GP60-20 |
||
| 4/17 水 | 10.0 | ランジョグ＋α |
||
| 4/18 木 | 5.0 | 外ラン、バイク10キロ |
||
| 4/19 金 | 3.0 | 外ラン(飲み会) |
||
| 4/20 土 | 23.0 | トレッドミル11キロ、GP60-21、トレッドミル12キロ |
||
| 4/21 日 | 23.0 | 外ラン7キロ(波多江〜糸島)、外ラン13キロ(波多江〜今宿)、外ラン3キロ(自宅付近) |
||
| 4/22 月 | 0.0 | 完全休養日(残業) |
||
| 4/23 火 | 3.0 | トレッドミル、GP60-22 |
||
| 4/24 水 | 0.0 | 完全休養日(飲み会) |
||
| 4/25 木 | 7.0 | トレッドミル |
||
| 4/26 金 | 7.0 | 外ラン |
||
| 4/27 土 | 10.0 | トレッドミル |
||
| 4/28 日 | 10.0 | 外ラン |
||
| 4/29 月 | 15.0 | 外ラン(雁レク) |
||
| 4/30 火 | 7.0 | トレッドミル、GP60-23 |
||
| 走行距離 | 258.0 km | |||