月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	完全休養日(飲み会)
11/02 金	5.0	トレッドミル
11/03 土	0.0	完全休養日
11/04 日	42.1	下関海峡マラソン2012	4時間11分55秒(グロス)	左膝に間違えてテーピング
11/05 月	0.0	完全休養日(飲み会)
11/06 火	5.0	トレッドミル、GP60-43
11/07 水	6.0	ランジョグ
11/08 木	14.0	夜ラン
11/09 金	5.0	夜ラン
11/10 土	11.5	夕〜夜ラン
11/11 日	7.0	昼ラン	シティマラソンのボランティアスタッフ(10.9キロ関門、収容車担当)
11/12 月	0.0	完全休養日(残業)
11/13 火	7.7	トレッドミル、GP60-44
11/14 水	10.0	外ラン
11/15 木	0.0	完全休養日(熱発)
11/16 金	0.0	完全休養日
11/17 土	0.0	GP60-45
11/18 日	12.0	夜ラン
11/19 月	0.0	完全休養日
11/20 火	7.0	トレッドミル、GP60-46
11/21 水	10.0	ランジョグ＋α
11/22 木	9.0	夜ラン
11/23 金	0.0	完全休養日(49日法要)
11/24 土	11.0	トレッドミル1キロ、GP60-47、外ラン10キロ
11/25 日	9.0	外ラン(東公園)
11/26 月	10.5	外ラン
11/27 火	5.0	トレッドミル、GP60-48
11/28 水	12.0	ランジョグ＋α
11/29 木	0.0	完全休養日
11/30 金	6.2	外ラン
走行距離	205.0  km