でんちゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 52歳
一言 : 
<2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 5.0   GP15
トレッドミル5q
60分
27分
まだまだフォームを意識。
時速10〜12qペース。この距離だと膝は全く痛くない。
2/02 水 7.8   トレッドミル7.77q
39分43秒
左に坪さん・右にI様、ikukoさんに囲まれてのフィーバーラン。
2/03 木 10.0   トレッドミル10q
GP16
57分
60分
左にikukoさん・右手にGOさんに囲まれ久しぶりのトレッドミルでの10q達成。
キーパーからの叱咤激励あり。
2/04 金 17.0   外ラン10q
ランジョグ7q
77分
60分位
初の仕事明けラン。
200メートルインターバル4本がかなりきつい・・・。
2/05 土 0.0   GP17
60分
退職者の送別会に参加もあり、走れず。
2/06 日 10.0   トレッドミル10q
GP18
58分
60分
昨日飲み過ぎで大量の汗が・・・。
テックから参戦。
2/07 月 7.0   外ラン7q
40分
ikukoさんと、仕事前ラン。
2/08 火 0.0   最後の夜仕事。
2/09 水 0.0   久しぶりの昼仕事。飲み会のため走れず。
2/10 木 15.6   朝ラン2.5q
昼ラン10.6q
夕ラン2.5q
20分
64分
20分
通勤のため駅までのラン。
8q過ぎから再度膝の痛みが・・・↓。二日間、走ってなかっただけに深刻です。
飲み会のため駅までのラン。
2/11 金 0.0   小倉北までの仕事で時間作れず↓。3連ちゃん飲み会。
2/12 土 10.0   トレッドミル10q
59分
GOさんと併走。左膝をかばえば右膝が痛い・・・↓。
2/13 日 6.0   トレッドミル6q
30分
BATAOさん、アポさんに挟まれてのランで無理なく頑張れました。
2/14 月 10.0   外ラン10q
64分
ikukoさんと小雨ラン。
2/15 火 12.0   トレッドミル7q
GP19
トレッドミル5q
35分
60分
26分
アポさんと併走。
大西ライオンと初のGP。約10日ぶりのツケが・・・↓。
二個とばしでGOさんと併走。
2/16 水 14.0   外ラン6q
トレッドミル8q
60分位
45分
ランジョグ参加。久しぶりのnyaonさんらと。
目標の15q走れたつもりが計算間違い↓。
2/17 木 12.0   GP20
トレッドミル12q
60分
75分
3月からの新メニューを一部取り組み。
最初の5qをikukoさんと併走。
2/18 金 1.0   トレッドミル1q
GP21
5分30秒
45分
トレッドミルでの過去最低距離。
大西ライオンも参加。
2/19 土 0.0   人吉まで移動日。
2/20 日 21.0   人吉春風ハーフマラソン
1時間42分31秒
なんとか自己新記録更新。
2/21 月 7.0   外ラン7q
55分
ikukoさんと。お陰でハーフ明けにくじけず走れました。
2/22 火 2.5   外ラン2.5q
20分
両足に重りをつけての駅までの通勤ラン。飲み会のためジムにいけず↓。
2/23 水 11.0   トレッドミル11q
60分
前日のことが思い出せない・・・。
2/24 木 13.0   トレッドミル3q
GP22
トレッドミル10q
20分
60分
62分
GPに余力を残してのラン。
約一週間ぶりはきついです↓。
BATAOさん、ikukoさんと併走
2/25 金 2.5   外ラン2.5q
20分
飲み会のため駅までの朝ラン。
2/26 土 10.0   外ラン10q
90分
最初の5qまでY城さんと。Y城さんはそのまま志賀島一周。
くぼたんさん、仕事抜け出してきてて、サークルに参加できずにごめんなさい。
2/27 日 3.0   トレッドミル3q
GP23
20分
90分
ikukoさんと。すぐにイモをひきました〜↓。
15分テック→GP。BATAOnyaonikukoさんと。アポさんはスーツにサンダルでお帰り・・・。
2/28 月 11.0   外ラン11q
70分位
ikukoさんと住宅街を迷い、GOさんと遭遇。
走行距離 218.4  km