月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	外ラン	松葉杖卒業
12/02 金	10.0	GP80、トレッドミル
12/03 土	5.0	GP81、トレッドミル
12/04 日	5.0	外ラン、バイク46.5キロ
12/05 月	15.0	外ラン
12/06 火	5.0	外ラン、バイク17キロ
12/07 水	7.7	トレッドミル、GP 82、バイク20.5キロ
12/08 木	5.0	外ラン、バイク16キロ
12/09 金	7.7	トレッドミル、GP 83	トレーナーI さん、ありがとうございました。
12/10 土	9.0	外ラン(宮崎)
12/11 日	42.1	宮崎太平洋青島マラソン	4時間12分44秒(グロス、自己新)
12/12 月	0.0	完全休養日
12/13 火	10.0	外ラン、バイク22.5キロ
12/14 水	10.0	外ラン、GP84、トレッドミル
12/15 木	5.0	外ラン、バイク22.7キロ
12/16 金	7.7	トレッドミル、GP85
12/17 土	3.7	外ラン、バイク50.8キロ	バイク6時間15分
12/18 日	0.0	バイク29キロ
12/19 月	4.5	外ラン
12/20 火	0.0	バイク24.5キロ	病院へ(痛風関係)
12/21 水	7.0	トレッドミル、GP86、バイク22.3キロ	病院へ(脳腫瘍関係)
12/22 木	5.0	外ラン、バイク23キロ
12/23 金	3.0	サッカー、バイク32キロ
12/24 土	0.0	完全休養日
12/25 日	3.0	外ラン
12/26 月	5.0	外ラン
12/27 火	11.5	外ラン、バイク10キロ
12/28 水	12.0	外ラン、バイク12キロ
12/29 木	13.0	外ラン
12/30 金	11.5	外ラン
12/31 土	10.0	外ラン
走行距離	243.4  km