月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	外ラン５�q	６０分位	初出勤。中洲から貝塚までの飲酒快気祝いラン。
12/02 木	5.0	外ラン５�q	６０分	天神地区の仕事中ラン
12/03 金	21.0	外ラン２１�q	６４０分位	吉塚本店から天神地区のホテル巡りのラン。
12/04 土	0.0			子供のサッカー観戦の為、走れず。結果は、１敗２分、県大会予選リーグ敗退。
12/05 日	15.0	外ラン５�q 外ラン１０�q	４０分 ７５分	和白までの往復。 自宅からの１０�qコースを近所の知人と初走り。今日は天気もよく、気持ちよく走れました。
12/06 月	21.0	外ラン２１�q	１６０分	昼間に自宅から海の中道方面、西戸崎付近までの往復でハーフマラソンをノンストップでリハビリランの完走。今日からは夜間が仕事です。
12/07 火	6.0	トレッドミル６�q	３６分	退院後、初のトレッドミル。２０分まで１０．５�q／時、２５分まで１１�q／時、３０分まで１２�q／時、残り１�q弱は、クールダウン。 ぼちぼちスピードもついてきました。後はこのペースで長くが目標です。
12/08 水	22.0	外ラン２２�q	１７０分	自宅から宮地岳神社までの往復。途中、Gさんから目撃されたり、Iさんのジムへ立ち寄り。 超寒く、トレッドミルが懐かしい・・・。
12/09 木	10.0	外ラン１０�q	７２分	新宮→和白→三苫→新宮の１０�qコース。外は超寒し・・・。トレッドミルにのりたい・・・。
12/10 金	14.0	通勤ラン２．５�q 外ラン１０�q 帰宅ラン１．５�q	１５分 ６７分 １０分	ＪＲ駅までの初通勤ラン。 飲み会前のあいた時間を有効利用してのラン。 西鉄駅からの初帰宅ラン。
12/11 土	17.0	外ラン１２�q 外ラン５�q	８６分 ３２分	後半に少し早さを意識しても、これが限界です。 子供と一緒のランニング。まだ一番をキープ。
12/12 日	21.0	外ラン３�q 外ラン１８�q	２０分 １２０分	サッカー試合で来ている西部運動公園内を一人ラン。女子高生にどんどん抜かれながら・・・。 西部運動公園→福岡タワーの往復リベンジに成功。しかし、子供の試合は一部見れず・・・。
12/13 月	10.5	トレッドミル５�q 体育館ラン５．５�q	３０分 ４０分	本日雨。トレッドミルは３０分の時間制限付き、ジムが恋しい・・・。途中、電話が３回も。 一周１１０メートルの体育館を５０周も走りました。
12/14 火	16.0	外ラン１６�q	１１０分	ひたすら歩道を走る新宮中央駅方面のコース。ＯＢの勤務する給水所を発掘しました。
12/15 水	10.0	外ラン１０�q	７０分	ＪＲ吉塚駅からのラン。
12/16 木	10.0	外ラン１０�q	７５分	自宅周辺のラン。寒さがこたえます。
12/17 金	12.2	外ラン１２．２�q	８９分	途中から雨が降ってびしょ濡れに・・・。やっぱりトレッドミルがいい。
12/18 土	17.5	外ラン１２�q 外ラン５．５�q	９０分 ４５分	やっぱりみんなと走るっていいなぁ〜。超楽しい。 行き帰りのランです。
12/19 日	17.0	外ラン１７�q	１１２分	一人ランはやっぱり寂しく挫折しそうでした。（初マイコース）
12/20 月	16.4	外ラン１１�q 外ラン５．４�q	７０分 ４０分	１０�qコースを行っている最後に、同じペース位の人をみかけ、勝手に張り合って坂道を抜き去り優越感に浸った自分が悲しい・・・。 久しぶりのikukoさんと・・・。土曜日一緒にできなかった分、楽しく走ることができました。
12/21 火	6.0	トレッドミル６�q	３０分	トレッドミルの最速記録。時速１２�q／時。
12/22 水	7.0	外ラン７�q	４２分	また雨にうたれてびしょ濡れに・・・。途中で走りを断念、ジムが恋しい・・・。
12/23 木	12.0	外ラン１０�q 外ラン２�q	６５分 １５分	自宅から新宮→和白→塩浜→三苫→新宮の周回コース。 飲み会の店（和白）まで集合時間に間に合わず、結果走ることに・・・。
12/24 金	10.1	外ラン１０．１�q	６２分	自宅から新宮→ＪＲ新宮中央駅→杜の宮→三苫の１０�qコース。あまりの寒さに、はな垂れ小僧状態。祝３００達成！
12/25 土	10.1	外ラン１０．１�q	７５分	外は寒すぎ、鼻水が凍りました・・・。
12/26 日	18.1	外ラン７�q トレッドミル４�q トレッドミル６�q 体育館ラン１．１�q	４３分 ３０分 ３０分 10分	若松コスモス街道コース。風がめっちゃ強し、直線で逆風に吹かれて大変。 最高速度８�q／時のトレッドミルしかあいてなく、超スローペース。スピード違反はしません、っていうか、それ以上出せないなんてあり得ない。またしても、ジムが恋しい・・・。 速度１２�q／時で再度チャレンジ。二度目の成功 体育館１０周のクールダウン。
12/27 月	10.5	外ラン１０．５�q	６０分	残り０．５�qは、ハイ状態に・・・。
12/28 火	3.0	トレッドミル３�q	１５分	時速１２〜１２．５�q／時での最速スピードで挑戦。
12/29 水	21.2	外ラン２１．２�q	１４８分	超寒い中、ゆっくりペースでのハーフ達成！
12/30 木	10.0	外ラン１０�q	６８分	月間４００�qにつなげたい走りが出来ずに残念。外は寒すぎます！
12/31 金	26.0	外ラン２６�q	１８０分	祝月間４００�q！みんなありがとう。
走行距離	400.6  km