月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0		３０分
9/02 木	7.0		４２分
9/03 金	0.0			飲み会の為走れず
9/04 土	3.0		２０分
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	10.0		６４分
9/08 水	5.0		３１分
9/09 木	5.0		４０分
9/10 金	17.0		１２０分
9/11 土	0.0
9/12 日	5.0		３１分
9/13 月	0.0
9/14 火	10.0		５９分
9/15 水	6.0		４０分
9/16 木	0.0
9/17 金	8.0		６０分
9/18 土	5.0		３０分
9/19 日	10.0		７０分
9/20 月	0.0
9/21 火	10.0		５８分
9/22 水	13.0		９０分
9/23 木	5.0		３１分
9/24 金	16.0	ボディパンプ	１１６分 ６０分	はるか昔、２０歳代時に受けた訓練を思い出しました。
9/25 土	5.0	トレッドミル	３０分
9/26 日	20.0	外ラン	１５０分	香月〜小嶺〜直方〜香月コース
9/27 月	0.0
9/28 火	10.0	トレッドミル ボディパンプ�A	６１分 ６０分	死ぬかと思った・ikukoさん凄すぎ
9/29 水	11.0	トレッドミル	８０分	Ｓさん最後のきついところで一緒に走ってくれてありがとうございます。 昨日のボディパンプでの筋肉痛が尾を引き、途中歩いてしまいました。 アポさん・ikukoさん・nyaonさん・くぼたんさん、これからよろしくお願いします。
9/30 木	10.0	トレッドミル ボディパンプ�B	１０６分 ４５分	バリ筋肉痛で走ったというかほとんど歩いてました。 アポさんそれにikukoさんに誘われなかったら帰ってました。パンプがなくなってホッとしてます。 hyocoriさん、話したこともないのですが、よろしくお願いします。 本日、体脂肪率１５％じゃすと、まもなく２０歳代・・・
走行距離	196.0  km