月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休み		左足のアキレス腱が痛い
11/02 日	0.0	休み		体調が悪いので走らない。久しぶりに山芋堀に行く。
11/03 月	8.0	仕事で夜走る		ゆっくり走る
11/04 火	9.0	公園10周		少し快調でした、
11/05 水	7.0	公園　8周		とてもだるい。左足にはりがある。
11/06 木	0.0	休み		仕事の疲れか、ダルイので走らず。
11/07 金	0.0	休み
11/08 土	0.0	休み
11/09 日	0.0	休み		娘を甲府まで送る、朝霧では気温が４度で寒かった。
11/10 月	9.0	公園１０周
11/11 火	9.0	公園１０周
11/12 水	0.0	休み
11/13 木	0.0	休み
11/14 金	0.0	休み		仕事が忙しくなり、走る回数も減る。
11/15 土	12.0	朝６k　昼６ｋ		午後から仕事に行く
11/16 日	9.0	公園１０周		用事で朝走る
11/17 月	9.0	公園１０周
11/18 火	0.0	休み
11/19 水	9.0	公園１０周
11/20 木	9.0	公園１０周
11/21 金	6.0	公園６周
11/22 土	9.0	公園１０周		やっとで１０周走りきる。明日が大丈夫かな？
11/23 日	16.0	富士駅伝	４区　１４分４４秒	練習不足です。
11/24 月	4.0	朝４ｋ
11/25 火	9.0	公園１０周		今日は体が軽い
11/26 水	9.0	公園１０周		今日になって駅伝の筋肉痛です。
11/27 木	9.0	公園１０周		筋肉痛ですが昨日よりらくだった。
11/28 金	0.0	休み		会議でおそくなる
11/29 土	14.0	朝９ｋ　　夜５ｋ		当直のため、朝と夜走る。
11/30 日	17.0	朝５ｋ　　午前１２ｋ		宿直明、会社で朝,走る。ひさしぶりに北高でＳさんと走る。
走行距離	183.0  km