月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	公園８周
9/02 火	6.0	公園５周
9/03 水	7.0	公園６周
9/04 木	7.0	公園7周
9/05 金	11.0	２０分走　５００×４		小学生といっしょに走る。ヘトヘトです。
9/06 土	8.0	ロード		午前中は仕事、夕方、走る
9/07 日	18.0	北高		朝、３人で走る。地区の体育祭に走って行く。
9/08 月	8.0	公園９周
9/09 火	9.0	公園１０周
9/10 水	0.0	休み
9/11 木	9.0	公園１０周		なんとか１０周走れるようになる
9/12 金	9.0	２０分走　１０００×１	３分１３秒	全力で走るがユイちゃんに負ける
9/13 土	10.0	３０００ｍ記録回	１０分１０秒	自分としてはよく走れた。
9/14 日	15.0	北高		１５ｋ走るのに精一杯です
9/15 月	22.0	北高		最近になり練習方法を考える？ゆっくり走ると長く走れることを実感。
9/16 火	15.0	公園２０周		スローペースで走る。
9/17 水	12.0	公園１５周
9/18 木	0.0	休み		宿直です
9/19 金	22.0	午前１０周　流し２　　午後１５周		本日、代休で休み２回に分け走る。最近、距離をこなしているのか捻挫したところが痛む。雨のせいもあるかな？
9/20 土	20.0	公園１０周流し　　公園　流し		本日、歯医者に行き宮の記録会に参加でない、午後は公園でWさんと走る。
9/21 日	27.0	北高 午後７ｋ
9/22 月	13.0	ロード＋公園１０周　流し
9/23 火	15.0	朝５ｋ　　夜１０ｋ		本日、当直でした。夜、会社の近くを携帯を持ちながら走る。
9/24 水	15.0	公園　８周　ロード		ゆっくり走る。
9/25 木	0.0	休み
9/26 金	11.0	３０分走る　５００×３	１′３０″〜３５″	５００は１本めは楽ったが３本めはバテル。
9/27 土	9.0	公園１０周　流し１		夕方、かるく走る。
9/28 日	15.0	富士宮カーニバル　5000m		後半の１０００ｍでバテた。今の力では良く走れたのでは。
9/29 月	0.0	休み		雨と筋肉痛で休み。（ひどい筋肉痛です。）
9/30 火	0.0	休み		またまた、雨と筋肉痛で休み
走行距離	321.0  km