月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	6.0
7/08 火	8.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	6.0
7/12 土	13.0	午前６　　午後７
7/13 日	6.0	午後６		のんびり走っています
7/14 月	8.0			岩本山まで走る。久しぶりに気持ちよく走れた。
7/15 火	9.0	公園10周		昨日、気持ちよく走ったせいか、きょうはだるい。
7/16 水	9.0	公園10周		最近、続けて走っているせいか足がすごくだるい。
7/17 木	0.0
7/18 金	9.0	ナイター教室	20分走　１２００×２	今年初めてナイター教室に行き小学生と走る。
7/19 土	7.0			昨日の疲れで午前中は寝ていました。夜、なんとか走る。
7/20 日	15.0	北高		久しぶりで北高に行く。曇りで走りやすく3人で走る。
7/21 月	9.0	ロード　公園５周		少しペースアップして走る。
7/22 火	9.0	公園１０周		疲れた
7/23 水	9.0	公園１０周
7/24 木	0.0
7/25 金	9.0	ナイター教室	２０分走　５００×３
7/26 土	9.0	ロード		へとへとに疲れ昼寝。とても暑い
7/27 日	21.0	北高 夕方７Ｋ		途中から暑くなり外周を走る。今は１４キロを走るのがやっとです。夕方、涼しくなり走るがバテル。
7/28 月	9.0	公園10周		夜、走る、とても涼しい。
7/29 火	9.0	公園10周		なかなか１０周以上走れません
7/30 水	9.0	公園10周		6日連続で走り、少し、お疲れ気味です。
7/31 木	5.0	ロード		もう少し走ろうと思うが、限界ですた。
走行距離	194.0  km