月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	11.0	緑地公園　Ｊ		宿直なので夕方、携帯をもちながら走る。草が伸びていて草原を走っている感じ。
9/02 日	13.0	北高　４００×１０	７８秒	久しぶりのインタバル、スピード感がなく体が動かなくてとてもキツイ。
9/03 月	12.0	緑地公園　４周		草が伸びているので膝を上げて走る。けっこうキツイ。
9/04 火	12.0	緑地公園　４周		雨が降っていたが途中で止みました。草の中を走ってのでシューズが濡れてすこし重い、富士陸の方と少し話しをする。
9/05 水	15.0	公園　２０周		雨がやんだり降ったり、流しを入れながら久しぶりの２０周で疲れた。
9/06 木	0.0	休み
9/07 金	12.0	４０分走　２００×３	(３４秒）	体が動かずきつかった。
9/08 土	9.0	公園　１０周
9/09 日	13.0	北高　Ｊ　　流し５本		蒸し暑い、Ｋさんと走る。
9/10 月	10.0	公園　１１周		朝、大雨でした。とても蒸暑い。
9/11 火	0.0	休み		だるいので休み。
9/12 水	12.0	公園　１５周		スローペースで気持ち良く走る。
9/13 木	12.0	雁公園		仕事が休みでした。３時ごろよりのんびり走る。
9/14 金	12.0	４０分走　５００×１	８２秒	調子は良くないが、流しが少し走れるようになる。
9/15 土	6.0	東高		久しぶりに東高に行く、学生を走ると元気がわく気がする？
9/16 日	15.0	北高　４００×５	７６秒	とても蒸暑い、４００を１０本走るつもりが走れず。
9/17 月	15.0	北高　４００×５	７４秒	午前、北高で練習する。とても蒸暑い。最後の４００で過呼吸になりとても苦しかった。午後から草薙での記録会の応援に行く。
9/18 火	0.0	休み
9/19 水	13.0	北高　８Ｋ　４００×５	７５秒	７さんも練習に来ていました。
9/20 木	8.0	北高　８Ｋ　Ｊ		仕事で遅くなりました。疲れぎみ。
9/21 金	7.0	２５分走
9/22 土	11.0	3000m	９分３１秒	とても暑い日でした。練習不足のわりに走れた方だと思います。
9/23 日	10.0	ＡＭ東高(外周トライアル）	１２分５０秒
9/24 月	15.0	公園　２０周	３分５〜２分５５	涼しくなり気持ちよく走れた。
9/25 火	15.0	北高　４００×５	７６秒	土、日の練習で足がはっています。あまり無理せずに走る。
9/26 水	0.0	休み
9/27 木	13.0	北高　70分Ｊ
9/28 金	14.0	40分走　３００×３
9/29 土	0.0	休み（宿直）
9/30 日	15.0	5000m	16分46秒	雨でした、1年ぶりに５０００ｍを走る。
走行距離	300.0  km