月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	公園　９周		１ヵ月走らないとだめですね、ぜんぜん走れません。
8/02 木	10.0	公園　１０周		非常に暑い・・・
8/03 金	12.0	４０分走　流し		久しぶりの練習会、ペースがゆっくりでよかった。
8/04 土	16.0	朝北高　Ｊ　ＰＭ３５分走　流し		久しぶりにＳと走る、あしが痛むので３０分で止める、夜ナイター教室で走る。
8/05 日	7.0	夕方　緑地公園Ｊ		１ヶ月くらい走っていなかったので足のフシブシが痛い。
8/06 月	10.0	公園　１０周		最近は１０Ｋくらいしか走っていないので足は軽いです。
8/07 火	10.0	公園　１０周
8/08 水	0.0	休み		仕事で遅くなり、まただるいので休む。
8/09 木	10.0	公園　１０周
8/10 金	12.0	３５走　流し　２００×２		昼間、暑く仕事も忙しかったせいか、まったく走れない。腰と足の付根が痛む。
8/11 土	0.0	休み
8/12 日	20.0	AM北高　PM公園		朝、Ｓと走る、走り終わると足が痛む、
8/13 月	7.0	AM 北高		朝、Ｓと走る、６０分走る予定が足が痛む。昼に若葉治療院に行く。
8/14 火	21.0	AM 北高　　PM 公園１１周		朝、Ｓと走るが足が痛む。今日は休みでしたが呼び出しがあり出勤、夜、走るが足の調子が良いみたい。
8/15 水	16.0	AM 北高　　PM 公園１周		足に違和感はあるが、距離を走りこんでも痛みは少ない。
8/16 木	10.0	公園　１０周
8/17 金	13.0	PM 北高　Ｊ		北高生が合宿をやっていました。
8/18 土	22.0	AM 北高　　PM　公園
8/19 日	15.0	ＡＭ北高		５時３０分より走る、曇っていて走りやすい。
8/20 月	0.0	休み		夏カゼをひく、仕事で少し遅くなり走らない。
8/21 火	12.0	公園１５周		走りながら流しを３本
8/22 水	12.0	公園１３周
8/23 木	18.0	公園２０周 夜６ＫＪ
8/24 金	13.0	４０
8/25 土	11.0	公園　１３周
8/26 日	22.0	AM北高　　PMロード		朝、Ｓと走る、６０分走るのに精一杯でした。夜は足が軽く快調でした。
8/27 月	12.0	公園　１５周		世界陸上の１万mを見て興奮しました、素晴らしい！
8/28 火	12.0	公園　１５周
8/29 水	12.0	公園　１５周
8/30 木	0.0	休み(宿直）
8/31 金	12.0	４０分走　６００×１		市町村駅伝の関係で大勢あつまり、４０分走ではペースメーカーをやる、体ができてのでいない大変でした。
走行距離	357.0  km