月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.0	富士市の練習会
11/02 木	0.0	休み		お通夜に出席でした。
11/03 金	0.0	休み　(宿直）
11/04 土	27.0	朝７ｋ　昼１０ｋ　夕方１０ｋ		高校駅伝の応援で菊川に泊まる。浜岡のグランドで昼、走る。
11/05 日	3.0
11/06 月	14.0	公園１７周		応援の疲れで走れない。
11/07 火	12.0	北高　４００×１０	７８秒	少し疲れがとれる。
11/08 水	8.0	富士市の練習会		流し中心の練習で調子が悪い
11/09 木	2.0			だるい・・・
11/10 金	15.0	５０分走　４００×１	６４秒	練習不足、最後はペースが早くないので助かる。
11/11 土	7.0			駅伝の試走で愛知に行く、夜はしるが体が重い。
11/12 日	19.0	浜石マラソン	３２分６秒	工事区間のためコースが短い、平坦がから足が動かない、走れず。ひさしぶりに昼ねのする。アー疲れた〜
11/13 月	0.0	休み		浜石マラソンのダメージ、
11/14 火	16.0	公園　１６周
11/15 水	7.0	公園　７周		体が動かず
11/16 木	0.0	休み
11/17 金	15.0	５０分走		中学生と２人で走る、調子は悪い
11/18 土	7.0	４０分Ｊ
11/19 日	20.0	キウイマラソン	１７分１３秒	アップから体が重いが何とか部門で勝てました。
11/20 月	10.0	公園１０周		ひさしぶりに快調
11/21 火	7.0	公園　７周		昨日の体の軽さがウソのように今日は体がだるい。
11/22 水	16.0	公園２０周
11/23 木	10.0	公園１０周
11/24 金	15.0	５０分走		練習不足ですが、それなりに走れる。
11/25 土	10.0	知多グランドでＪ
11/26 日	5.0			愛知で朝、走る。
11/27 月	0.0	休み		駅伝の応援でへとへと、とてもだるい。
11/28 火	0.0	休み		疲れでダウン
11/29 水	0.0	休み		疲れでダウン、そのうえ風邪ぎみです。
11/30 木	10.0	ロードＪ		ひさしぶりに実家まで走る。体は軽い、
走行距離	264.0  km