月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.0	ロードＪ		会社の当番でした。携帯を持ちながら夕方堤防を走る。昨日のナイター練習でお腹の筋肉が痛み出した。やはり流しはやめたほうががいいかも。
7/02 日	23.0	午前１１　午後１２		２時半まで会社で留守番、朝と昼に会社の周りをグルグル、夕方は天間小で走る。お腹の筋肉は痛むがとりあえず距離を踏まないと。
7/03 月	20.0	朝３Ｋ　　　夜１７Ｋ		足がボウです。やはり走りこんでいないのでとりあえず距離を走らなければ。
7/04 火	21.0	朝６Ｋ　　夜１５Ｋ		夜、走るがへとへとでした。
7/05 水	0.0	休み(宿直）		疲れがたまり完全休養
7/06 木	15.0	公園		昨日、休んだので気持ちよく走る。
7/07 金	21.0	朝５Ｋ　夜５０分走		Ｇさんと二人ではしる。後半はペースが上がらずバテル。
7/08 土	4.0			夕方、走るがだるくて途中でやめる。
7/09 日	0.0	休み		だるくて一日寝ていました。
7/10 月	15.0	公園		休んだので何とか走れる。
7/11 火	15.0	公園		湿度が高く汗がたくさんでます。昨日と同じペースで走る。
7/12 水	17.0	天間小・公園		体がだるいが、９０分走る。体が疲れやすくなりました。
7/13 木	17.0	天間小・公園		走り始めたら体が軽くなり１０Kno予定が多く走る。
7/14 金	17.0	50分走　500×１		50分走はペースが上がらず最後までつけた、久しぶりに５００を一本、足が空回りしている感じ。
7/15 土	23.0	午前８K　　午後１５K		午前はとても暑くてすぐにバテル。夜はさすがに走りやすい。
7/16 日	0.0	休み		昨日、左ヒジをぶつけハレて痛くて休む、明日仕事が出来るか心配です。
7/17 月	21.0	公園		涼しい日でした。久しぶり公園30週、昨日、休んだせいか体は軽い。ヒジははれているが大丈夫。
7/18 火	21.0	公園		雨です。気温も高くなく走っていて寒いくらいでした。ずぶ濡れでした。
7/19 水	21.0	公園		夕方、雨があがりなんとか３０周走る。だいぶ足ができてきた感じ。
7/20 木	8.0	ロード		富士東の父母会が夜あり帰りに家まで走る。涼しく毎日、雨がよく降る。
7/21 金	20.0	朝６K　　夕方１４K	公園	会社を休んで健康診断でした。朝食をとらず朝走り、健康診断でバリウムをのんだらパワーがでない。夜、富士東の合宿で父母が集まる。今年は会計なのでいそがしい。
7/22 土	27.0	午前１６K　　　夕方１１K	公園	天気がすっきりしません。夜は北高陸上部ＯＢの飲み会です。
7/23 日	11.0	Ｊ	雁がね	久しぶりに娘と走る。
7/24 月	17.0	公園		３日連続で用事があり疲れました。
7/25 火	20.0	公園		久しぶりに晴れた。公園に散歩の人など大勢いました。
7/26 水	21.0	公園		午前中とてもダルかった。疲れているが足は動く。
7/27 木	7.0	北高J		１５K走る予定がバテル。
7/28 金	16.0	５０分走　　４００×１　(６４秒）		今日は中学生が２人でした。
7/29 土	11.0	天間小		昼間は疲れて寝ていました。夕方、ジョグ、足がはっています。
7/30 日	11.0	富士東　外周５周	１３分６秒	初めて富士東のグランドに行く。外周コースでの練習、流しをやり足がつってきて良い刺激練習になりました。
7/31 月	18.0	公園　天間小（流し）		富士東での練習で体のキレが良くなる。まだお腹の筋肉が痛むが流しを５本走る。
走行距離	476.0  km