月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	休み		宿直
4/02 日	17.0	８５分Ｊ		雨、午前中、お母さんのラジオを買いに行く。夕方より走る。
4/03 月	18.0	９０分Ｊ　２００×３		北高まで走り流しを３本、
4/04 火	16.0	８５分Ｊ		走るか迷ったが、走りだすと調子が出る。
4/05 水	15.0	８０分Ｊ		雨がやむ、何とか距離はこなした。
4/06 木	18.0	９０分Ｊ		北高まで走る。ｋさんと走り時間も短く感じた。
4/07 金	17.0	５５分走		調子はまあまあ、呼吸も楽でした。朝、通勤途中でぽんさんを見かける、２回目かな、がんばっていますね。
4/08 土	17.0	朝６５分　　夕方２５分		突然の仕事で、朝は通勤ラン、帰りは疲れて２５分ランです。
4/09 日	16.0	800×５（４００）	１本め２分２０秒　あとは２６秒から３５秒	何とか本数をこなす、１本めは少し早すぎてオーバーペース、今の実力では２分３０秒以内が限界、高校生とのインターバルはペースがつかめない。
4/10 月	12.0	65分Ｊ		小雨でした。昨日の練習で筋肉が張っているが気持ちが良い。
4/11 火	11.0	６０分J		雨、北高まで走る、だれもいませんでした。もう少し走ろうと思いましたが、体が冷え、やめる。
4/12 水	0.0	休み		気分がのらず走らず
4/13 木	0.0	休み
4/14 金	15.0	５０分走		大人は自分だけ、中１の子と走る。走ると気分はすっきりする。
4/15 土	22.0	４０分走		たまたま北高に行ったら練習日でした。小学生と走らせてもらう。
4/16 日	11.0	６０分Ｊ		東部選手権で娘の応援、ひまをみて走る。あー忙しい。
4/17 月	16.0	８０分Ｊ　　１５０×３		北高まで走る、流しを３本やる。
4/18 火	21.0	１５０分Ｊ　　１５０×５
4/19 水	11.0	６５分Ｊ
4/20 木	11.0	65分Ｊ １５０×３		体が重い、少し疲れがあるかな？休むか迷うが走る。
4/21 金	16.0	５０分走
4/22 土	0.0	３０分Ｊ
4/23 日	20.0	竹の子マラソン		後半はバテバテでした。
4/24 月	13.0	７０分Ｊ		竹の子マラソンのダメージで仕事中はだるさがあったが走ると軽い。
4/25 火	17.0	１０００×５		１２秒、１３秒,１６秒,１６秒、１５秒　Oさんと一緒に走る。バイクで北高まで行き走る、ちかごろロードばかりなのが悪いかな？
4/26 水	0.0	休み		宿直の為
4/27 木	13.0	７５分Ｊ	公園	久しぶりに公園で走る、まだロープがはってあり走りずらい。
4/28 金	18.0	６０分走		竹の子マラソンの影響で足が重い。
4/29 土	8.0	50分Ｊ
4/30 日	6.0	３５分Ｊ		体が非常にだるい・・・
走行距離	375.0  km