月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	６０分Ｊ　ロード		大雨でした、あまり調子もよくない。
3/02 木	15.0	８０分Ｊ		天間小、公園にて昨日よりは体が軽い
3/03 金	17.0	５０分走　４００×２	400-69秒・７２秒	良い練習ができた。捻挫をしてから調子が上がらない。
3/04 土	8.0	４５分Ｊ　ロード		昨日の練習で体が重い、
3/05 日	16.0	200×２０	３７秒（２００Ｊ）	体は重い、調子が出ないがなんとかこなす。
3/06 月	12.0	７０分Ｊ		だるい・・・
3/07 火	0.0		休養	走ろうと思ったが体がだるく休養
3/08 水	5.0	３０分Ｊ		昨日、休んだが今日も体がだるく途中でやめる
3/09 木	15.0	２００×５	３６秒（２００Ｊ）	北高まで走て２００を５本、とくに足のももがだるい
3/10 金	15.0	５０分走６００×１		中盤からきつかったがみんなと走ったので何とか走れた、やはりももがだるい
3/11 土	18.0	午前３０分Ｊ　夕方７０分Ｊ		午前は歩きたくなるくらいだるい、夕方は走れる。
3/12 日	21.0	（２００×１０）×２	３５〜３６秒（２００Ｊ）	最後の１本は３２秒、だるさはとれてきた。途中、スワベと合流し少し走りすぎ。
3/13 月	10.0	６０分Ｊ		天間小で走る、とても寒い日でした。
3/14 火	14.0	80分Ｊ		北高まで走る、途中クロキさんとラン、日曜の練習でまだ足にきている。
3/15 水	16.0	200×１６	３７秒（１００Ｊ）	北高で、１００Ｊでインターバルやはりきついですね。
3/16 木	14.0	75分Ｊ　ロード		雨１０キロのつもりがよけいに走る。
3/17 金	17.0	50分走		調子は良くなってきた。
3/18 土	8.0	５０分Ｊ		夕方、小雨でした。昨日の練習で体がだるい。
3/19 日	27.0	（２００×１０）×２ 夕方８ｋＪ	３４〜３５秒（１００Ｊ）	１００Ｊで、１セットの間は１０分、気温も上がり走れるようになってきた。
3/20 月	12.0	65分J		買い物ついでに走る。昨日の練習で少し足に来ているが体調は良い。
3/21 火	16.0	２００×２０	３６〜３７秒（１００Ｊ）	夜、走るとこんなもんかな？筋肉のハリはあるがダルサはあまりない。
3/22 水	18.0	９０分Ｊ　ロード		雨、１０Ｋの予定が１８Ｋ走る。寒い雨でしたが体は軽い。
3/23 木	0.0	宿直の為、休養
3/24 金	18.0	６０分走		宿直あけだが体は楽でした。
3/25 土	18.0	１１０分J		夕方よりロード、２回に分けて走る。昨日の練習でだるい。
3/26 日	19.0	２００×２０	３６〜３７秒（１００Ｊ）	午前はだるくて走らず、午後になり疲れがとれてきた、夜がたの体になったみたい、夕方より走る。
3/27 月	18.0	２００×２０	３７秒（１００Ｊ）	明日、雨かもしれないのでインターバル
3/28 火	0.0	休み		夜、娘の車を買いに行き、走らず。
3/29 水	16.0	２００×２０	３８〜３９秒	ペースを落とし走る、足に負担が無く気持ちが良い。
3/30 木	17.0	朝１０ｋ　夕方７Ｋ		飲み会がある為、朝は通勤ラン、夕方は宴会場まで走る。通勤ランは初めてでした。
3/31 金	16.0	50分走		陸上教室の説明があり、初めて参加。また一年お世話になります。
走行距離	426.0  km