月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	７０分J(北高）		今年も走り初め
1/02 月	18.0	９０分J(北高）		本日は山梨の親戚に行くので６時半より走る
1/03 火	22.0	１２０分J(公園）		午前中は仕事、箱根を見てから夕方より走る
1/04 水	16.0	９０分J（ロード）
1/05 木	10.0	６０分J(ロード）
1/06 金	0.0	休み		お通夜に出席、陸上教室も雪で休みでした。
1/07 土	0.0	休み		カゼのため走らない
1/08 日	0.0	休み		カゼのため走らない
1/09 月	3.0	１５分J(ロード）		側道を走っていて足を捻挫、重症
1/10 火	0.0	休み		仕事は出来たが夜に足がはれて痛くて眠らない
1/11 水	0.0	休み		仕事を休み、病院に行く
1/12 木	0.0	休み		歩くにも痛みがある
1/13 金	0.0	休み
1/14 土	0.0	休み		何とか普通に歩ける
1/15 日	0.0	休み
1/16 月	0.0	休み
1/17 火	0.0	休み
1/18 水	6.0	40分J　　公園		足にハレがまだあるが走る、まだ違和感と痛みもある
1/19 木	6.0	40分J　　公園		少しペースを上げて走る、まだ痛みがある
1/20 金	10.0	60分Ｊ　　ロード		足の痛みはあるが何とか走らねば
1/21 土	15.0	80分Ｊ　　ロード		明日は駅伝です、メンバーがぎりぎりなので完走しなければ
1/22 日	8.0	4Ｋアップ　４Ｋレース		以外に走れました、区間２位　チームは優勝、タスキをつなげほっとしています
1/23 月	17.0	９０分Ｊ　　ロード		昨日、駅伝を走り筋肉痛です。まだ足の痛みもあるが何とか走れる
1/24 火	0.0	休み		宿直
1/25 水	17.0	９０分Ｊ　ロード		捻挫した左足がまだ痛い、左足の筋肉が張る
1/26 木	11.0	６０分Ｊ　ロード
1/27 金	15.0	５０分走		練習不足、１周おくれる、早く走ると足が痛む
1/28 土	12.0	６０分Ｊ
1/29 日	21.0	８０分Ｊ　　　４０分Ｊ		午前北高　　夜公園
1/30 月	0.0	休み		宿直
1/31 火	18.0	９０分Ｊ　公園
走行距離	238.0  km