月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	27.0	５KJ 　１０００×５　５KJ ３０分走　１５０×４	３分１７秒
11/02 水	26.0	30分走　１５０×３ ６０分走
11/03 木	7.0	35分J
11/04 金	30.0	60分走 ５KJ
11/05 土	12.0	５０分走
11/06 日	0.0
11/07 月	19.0	９５分J
11/08 火	15.0	５KJ 　１０００×５　４KJ
11/09 水	9.0	１０分J　１５０×３　１５分J
11/10 木	11.0	６０分J
11/11 金	13.0	５０分走　５００×１	８０秒
11/12 土	22.0	午前６０分J　午後６０分J
11/13 日	19.0	浜石マラソン	７K ３３分１１秒
11/14 月	16.0	９０分J
11/15 火	16.0	５KJ　１０００×５　５KJ	3分19秒
11/16 水	11.0	10分J　150×６　20分J
11/17 木	16.0	５KJ　１０００×５　５KJ	3分19秒
11/18 金	6.0	30分J
11/19 土	15.0	80分J
11/20 日	17.0	キウイマラソン	１０K　32分28秒
11/21 月	13.0	７０分J
11/22 火	18.0	30分J　1000×５　３０分J	3分19秒
11/23 水	15.0	30分J　400×１０　２0分J	76秒
11/24 木	12.0	60分J　１５０×３
11/25 金	16.0	50分走
11/26 土	6.0	30分J
11/27 日	14.0	富士駅伝		3区　14分18秒
11/28 月	18.0	100分J
11/29 火	11.0	65分J
11/30 水	18.0	30分J　1000×５　30分J	3分19秒
走行距離	448.0  km