ひかとーとー
地域 : 東京
年齢 : いつのまにかアラカン
一言 :
一言 :
ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年 ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年 ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年 ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 6.4 | 原っぱの中 |
63.0kg15.5% 5km／5分/kmペース、1kmウェープ走 |
|
| 7/03 水 | 4.4 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜 |
||
| 7/04 木 | 6.1 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱ |
||
| 7/05 金 | 5.4 | 原っぱの中・夜 |
||
| 7/06 土 | 12.4 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱ |
||
| 7/07 日 | 10.8 | 原っぱの中 |
23'11"/ 5000m 4'08"/1000m 1'51"/500m |
|
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 10.3 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱ |
13'20''/3000m 4'06''/1000m |
|
| 7/10 水 | 5.6 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱ |
||
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 10.8 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱの中 |
||
| 7/13 土 | 14.8 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱの中 |
61.4kg14.6% |
|
| 7/14 日 | 10.5 | 原っぱの周り |
||
| 7/15 月 | 7.7 | 原っぱの中 |
62.4kg14.6% |
|
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 5.5 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱの中 |
雷にビビッて中止･･･。 |
|
| 7/19 金 | 12.3 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜＋原っぱの中 |
23'08''/5000m |
62.4kg13.7% 500WS×5本 |
| 7/20 土 | 10.6 | 原っぱの周り |
1.3kmコース×8周 |
|
| 7/21 日 | 12.4 | 原っぱの中・夕方 |
47'10''/10000m(途中給水0'25''は含まず) |
|
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 6.2 | 原っぱの中 |
13'21''/3000m |
|
| 7/24 水 | 0.0 | 右股関節外側激痛。夜アイシング。 |
||
| 7/25 木 | 0.0 | 今日もアイシング。 |
||
| 7/26 金 | 4.1 | 通勤ラン・朝 通勤ラン・夜 |
||
| 7/27 土 | 0.0 | |||
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 156.3 km | |||