2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 8.0 | 16:30 jog(8km) |
42'46(AVe.5'21) |
○ちゃんと活動再開。 |
| 9/02 月 | 1.0 | maxane |
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| 9/03 火 | 10.0 | 20:20 jog(10km) |
52'52(Ave.5'17) |
○練習ペース飛ばし過ぎか… |
| 9/04 水 | 11.0 | 19:30 jog(11km) |
56'40(Ave.5'09) |
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| 9/05 木 | 14.0 | 19:40 1000m×3×2 設定：3'30~25 i＝3分 |
3'27-27-24/26-30-12 |
○草激。村田さんや坂下さんぽつぽつ着かせてもらったおかげで、楽…ではなかったけどこなせた。本調子からは程遠いが |
| 9/06 金 | 0.0 | 白馬へ移動 |
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| 9/07 土 | 7.0 | 5:30 jog(7km) 8:30 八方山荘⇔白馬岳往復 |
37'07(Ave.5'17) Total:5時間42分 |
○白馬きたぞ～ のどかで最高 ○初のアルプス登山。行動時間が長くて、シンプルにきつかった |
| 9/08 日 | 26.0 | 白馬国際クラシック GTNS29㎞ 途中棄権… |
3:35'25 |
○23.8㎞地点、標高最高地点1680mでDNF。登り切ったけど、ゴールまでたどり着く自信がなかった。 白馬まで来て、高い金払った結果。情けない… |
| 9/09 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 9/10 火 | 0.0 | 今日の昼、筋肉痛ピーク |
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| 9/11 水 | 10.0 | 18:45 jog(10km)・芝生流し×5 |
54’01(Ave.5’24) |
○まだやんわり筋肉痛 |
| 9/12 木 | 11.0 | 19:40 1000m×3＋400m×2 |
3'17-3'19-3'18 76-71 |
○草激。日曜日に向けて。非常に不安が残る練習に…全然スピード出んし、身体が動かない感じ。 |
| 9/13 金 | 0.0 | 疲労感強すぎ |
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| 9/14 土 | 16.0 | 9:00 jog(8km) 19:00 jog(8km) |
41'29(Ave.5'11) 40’10(Ave.5’02) |
○暑い。感覚はイマイチ ○ラスト2㎞はすこーしペースアップ。小雨で走りやすくはあった。 |
| 9/15 日 | 26.0 | 7:30 岡部中駅伝練習 3㎞jog＋1㎞×3 静岡県長距離強化記録会 5000m 3組 ダウンjog(11km) |
4'05-3'45-3'22 17'02"31 |
○もう5000mの調整は諦めて、朝からしっかりめに練習。中学生って、結局サッカー部が速いんよな。 ○分かっていた結果。だとしても、もう少し何とか出来んかったのかな…って思いはある。 ○レース見ながら走るダウンはいつだって至高。 |
| 9/16 月 | 0.0 | 名古屋で中学の同級生の結婚式。移動で疲労感MAX |
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| 9/17 火 | 8.0 | 18:45 jog(8km) |
38’37(Ave.4’50) |
○ペースはいつもより速めで、リズムよく。こういう練習も必要かもしれん。 何はともあれ、仕切り直し。 |
| 9/18 水 | 12.0 | 6:50 ファルトレク (2分-2分)×5＋(1分＋1分)×5 |
Total:30分 |
○とりあえず数をこなそうと思ったけど、叶わなかった。もっと強度落とさないといかんというのか… |
| 9/19 木 | 12.0 | 19:40 1000m×3＋200m×2 |
3’12-15-13/34-33-33 |
＠草激 ○うーん。うーん。 |
| 9/20 金 | 0.0 | ○久々に飲み会 |
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| 9/21 土 | 7.0 | 18:30 jog(6km)・流し×3 |
31’51(Ave.5'19) |
○身体だるー 上手く走れない日々が続いている。 |
| 9/22 日 | 18.0 | 8:00 岡部中練習 2.7㎞２周 18:15 60分jog(12km) |
23'38(ラスト1㎞3’25くらい) Ave.5'01 |
○中学生と練習。4km手前で超絶転倒。左手、肘、膝下、すね… 傷だらけになった。 ○久々にいい感覚で走れた。涼しくなってきたら走れてくると信じて練習をするしかない。 |
| 9/23 月 | 14.0 | 18:30 長めjog(14km) |
68'53(Ave.)4'55 |
家→小川港→家 ○海沿いで8㎞。リズムよく走ってややペースアップ。爆風でした。 |
| 9/24 火 | 4.0 | 20:00 jog(4km) |
◯空腹で練習にならず。 |
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| 9/25 水 | 16.0 | 19:30 テンポ走からの簡単ビルドアップ 5㎞まで㌔4’00くらい→少しずつペースアップ |
○ペーランって意気込むとたれる気がして、5㎞までは気楽に。ラスト3㎞はそこそこ頑張ったかな。涼しくなってきたし、ペーランもやってかなあかんね |
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| 9/26 木 | 14.0 | 19:40 1000m×5 10分サイクル |
3’10-08-06-04-02 |
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| 9/27 金 | 10.0 | 19:30 jog(10km) |
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| 9/28 土 | 7.0 | 18:30 jog(7km) |
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| 9/29 日 | 25.0 | 7:00 jog(7km) 8:00 jog(3km)+3kmTT 19:00 jog(10km) |
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| 9/30 月 | 0.0 | 疲労困憊過ぎる |
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| 走行距離 | 287.0 km | |||