2024／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 18.0 | 6:25 jog(4km) 19:40 1000m×３＋5000m i＝400mjog(3分) |
24'07(Ave.6'02) 3’07-33'07-3'10 |
○さすがに昨日の疲労が来ている。 ＠草激 ○涼しくはないけど、コンディションは悪くない中では及第点。5000mは杉山が引いてくれたおかげでやり切れた。貴重な機会、逃さなくてよかった。 |
| 8/02 金 | 7.0 | 18:30 散歩＋ちょっとjog 17:30 jog(6km) |
トータル20分くらい 32'54(Ave.5'29) |
○さすがに昨日の筋肉痛えぐい ○ずーん、だる重。昨日おととい、さすがに詰め込み過ぎたか… |
| 8/03 土 | 16.0 | 8:45 山中湖1周＋α jog |
1:18’27(Ave.4'54) |
○快適な走環境を求めて山中湖へ。ペースはやや速めだったけど、いい感じ。山中湖は、やっぱ走りやすいわ。 |
| 8/04 日 | 10.0 | 7:00 岡部の中学生と練習 jog(3km)-3kmB-up-200m×4 19:00 15分jog |
3'55-3'45-3'15 200m→31～34 Ave.5'57 |
○二見さん主催、岡部中の中体連駅伝大会に向けた練習。前日飲み会で身体は激重。アップはやばかったけど、なんとか本練習までには整えられた。朝から3'15はきついっす… ○夕方はもう少し走りたかったけど、雷ピカピカで退散。 |
| 8/05 月 | 8.0 | 17:30 250m×6 i＝250mjog ダウン20分jog |
○職場の人と一緒に練習。250は3'20くらいのペースだったけど、かなり堪えたね。 |
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| 8/06 火 | 0.0 | 朝5時発で修学旅行の下見で大阪・神戸へ。身体がバキバキなんだが… |
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| 8/07 水 | 23.0 | 9:00 1時間クロカンjog+ロード30分jog 18:00 jog(5km)・流し×3 |
18.1km(Ave.4'59) 25’46(Ave.5'09) |
＠水ヶ塚公園とその周辺道路 ○快適な走環境を求めて、その３。普通にきつかった… が、妥協せず90分まで。東大と藤枝明誠と、あとどっか中学生がいて、盛り上がってた。 ○なんていうか、気合。3㎞くらいのつもりだったけど、いけそうだったから5㎞まで。 |
| 8/08 木 | 23.0 | 8:30 jog(6km) 19:40 12000m速めのjogのつもり |
31'15(Ave.5'12) Total:48'05(Ave.4'00) |
○もっと朝練のペースは落としてよい。 ○＠草激 ずっと4'05付近で巡走。4'10くらいでもいいかなって思ってたけど、ペースはまずまず。大量の汗が出て、深部体温はかなり上がってたと思う。加減が大事。でもこなせたのは◎ |
| 8/09 金 | 11.0 | 10:00 jog(4km) 19:00 jog(7km) |
○さすがに10時は走っちゃいかん ○軽め…のつもりだったけど体感はイマイチ。 |
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| 8/10 土 | 16.0 | 9:15 jog(6km) 18:15 jog(9km)・流し×3 jogつなぎ |
33'21(Ave.5'33) 45’57(Ave.5'06) |
○あつい… 出走時間が遅いんじゃ… ○朝と比べてずっと調子よかった。湿度はかなり高かったけど、夕立後で気温が低かったのが良かったね |
| 8/11 日 | 11.0 | 6:30 4km＋中学生とjog(6km) +(40m+60m+80m+100m)×２ |
○練習後、久々に熱中症気味に。 午後の練習はなし |
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| 8/12 月 | 10.0 | 16:15 満観峰トレラン(約6㎞)+ダウンjog4km |
Total:44'30(Ave.7'38) |
＠花沢の里⇔満観峰 ○白馬に向けて何回か山行っときたいと思ってとりあえず満観峰。ハイキングで登ったことはあるコースだけど、走るのは初めて。登りはともかく、下りは相変わらず。夕方スタートってのもあって、やや危なかった… なお、午前中は寝坊で走れず… もったいない |
| 8/13 火 | 21.0 | 7:00 jog(12km) 19:00 jog(9km)・流しちょろっと |
1:07'22(Ave.5'37) 52'26(Ave.5'40) |
○玉露の里から上がっていって8㎞で折り返し…と思ってたけど、きつすぎて6㎞でターン。なんも噛み合わなくて、身体がロックされてる感じ。 ○昼に二郎系ラーメンを食べて腹の調子がすこぶる悪い…が、心拍の調子は良かった。この感覚を朝の練習の時に出したかった。あと昨日の筋肉痛もまぁまぁきてる |
| 8/14 水 | 12.0 | 6:30 ダブルびく石 玉露の里→びく石→ゆるびく村→びく石→玉露の里 |
○おい、まじでくそきつかった。あさひくん、下りすごかったな。まじで原石。 |
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| 8/15 木 | 8.0 | 16:15 jog(8km) |
38'51(Ave.4'51) |
○旅行で長野に来ているので、ホテルの周辺でjog。アップダウンえぐくて泣きそう。あと、昨日の疲労がずーーーーんってキてる。 |
| 8/16 金 | 5.0 | |||
| 8/17 土 | 0.0 | |||
| 8/18 日 | 0.0 | |||
| 8/19 月 | 0.0 | |||
| 8/20 火 | 0.0 | |||
| 8/21 水 | 0.0 | |||
| 8/22 木 | 0.0 | |||
| 8/23 金 | 0.0 | |||
| 8/24 土 | 0.0 | |||
| 8/25 日 | 10.0 | |||
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 0.0 | |||
| 8/28 水 | 0.0 | |||
| 8/29 木 | 11.0 | 19:40 30分jog＋流し×10＋5 |
○草激いったんだけど、雨風ヤバすぎて雨天で杉山と。jogは20分過ぎに急激に力入らんくなってやばかった、そのあとの流しは何とかかんとかやりくり… |
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| 8/30 金 | 0.0 | |||
| 8/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 220.0 km | |||