月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.0	11:00　jog(35分)		海方面のマルシェ行って戻ってきた
6/02 日	25.0	富士忍野高原トレイルレース ミドルの部(21.6�q)	1:56'54(総合8位)	○去年のリベンジは達成できたと思う。ペース配分と、冷静に走ることが何より大事
6/03 月	0.0			ふくらはぎの筋肉痛がひどい
6/04 火	0.0			○今日まで休養
6/05 水	10.0	19:00　60分jog	10.7km(Ave.5'35)	○じっいくｒ
6/06 木	12.0	19:40　jog(60分)＋α	64’37(Ave.5'28)
6/07 金	0.0
6/08 土	6.0	9:40　jog(6km)		○港でやってたマルシェまで往復
6/09 日	0.0			身体がだる重…　さすがに疲労が溜まっている
6/10 月	7.0	20:30　jog(7km) ラスト1�qは流し×3含む	35’44(Ave.5'07)	○さすがに体の疲労も抜けつつある。
6/11 火	4.0	20:30　jog(4km) ※ラスト1�qは流し×3含む	20'53(Ave.5'14)	○おう
6/12 水	9.0	20:30　jog(9km) ※ラスト1�qは流し×3含む	45'33(Ave.5'04)	○左ひざの裏が違和感。走れるけどね
6/13 木	12.0	19:40　6000mPR	20'52(3'30-30-29-30-30-22)	＠草激 ○ガチでノーアップ（駐車場から200mくらいは走った）。当然のようにきつかった…
6/14 金	0.0
6/15 土	14.0	9:30　jog(4.5km) 17:00　スリーピークストレイルラン試走jog	25分くらい 54’20(Ave.5'27)	○終盤、トイレを探してサマヨール。 ○＠宿→信玄棒道往復 Attack Lineのコース序盤を試走。これは走れそうなコース。逆にきつい…
6/16 日	24.0	スリーピークストレイルラン Attack Line(22�q)	1'54"49	○めっちゃ楽しい大会だった。もっといける気がするから、来年リベンジしたい。
6/17 月	0.0			休養。
6/18 火	0.0			○走ろうと思ったけど、雨強くて断念。代わりに補強。
6/19 水	8.0	19:00　jog(7�qくらい？)・流し×5ジョグつなぎ		○ガーミンのGPSがダメそう。そして疲労感はかなり強い
6/20 木	10.0	19:40　1600m＋400m	4’53-70"2	＠草激 ○日曜日の3000mに向けて。1600は流れでばーって行っちゃって、最後は杉山についていくだけとはいえ、振り絞り気味になってしまったのは反省点。その分400mで気持ち切り替えて終了。
6/21 金	0.0			寝た。電気つけたままだったのがミス
6/22 土	5.0	葉梨SCの練習に参加＋橋本さんと300m×5		○橋本さん1500m強化プロジェクト。一緒に頑張りましょう。 そして、小学生でも速い子は速い…　あと暑かった。
6/23 日	19.0	11:00　jog(4.5�q) 静岡県長距離強化記録会 3000m5組	23分くらい 9’13”55(3'06-06-01)	○ガーミンのGPS、挙動が終わってる…ボーナスで買い替えですな ○これは頑張ったくね？山中湖ロードレースから数えること4戦目。気持ちよく終われた。
6/24 月	4.0	ちょっとだけjog
6/25 火	0.0
6/26 水	10.0	20:00　jog(10km)		○暑い…と思ったけど、意外にそうでもないかも あと、途中にトイレありの公園あって助かった
6/27 木	8.0	20:00　jog(8km)	39'40	○中学校区jog
6/28 金	0.0			COROSのPACE３買った。
6/29 土	13.0	9:00　jog(13km)	67'29(Ave.5'11)	○意外に暑くなかったけど、キツさは感じた。
6/30 日	0.0
走行距離	206.0  km