月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	17:30　jog(13km)・流しちょっと	66'00(Ave.5'04)	＠中学校区ぐるぐる ○走り初め。週報を遡ったところ、元旦にまともにジョグしたのは2016年(大2)と2020年(社2)しかやってなかった。意識低い…
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	15.0	17:30　jog(75分)	15�q(Ave.5'00)	○ガーミン実家に置いてきたみたい…　昔使ってた時計引っ張ってきた。自己ベスト出した時のラップまだ残ってて泣いた…(2016年11月13日)
1/05 金	5.0	19:00　5�qくらいjog 後半は適当にファルトレク		○ちゃちゃっと。思いつきでちょっとだけ速い動き入れた
1/06 土	24.0	9:30　高山トレラン(24km)	Total:3:11'48	＠沼上ゴルフ場→梶原山→一本松→柏尾峠→王峠→高山（往復コース） ○静岡市からよーく見える鉄塔を目指して。頑張りすぎた…　コースの見立てが甘くて想定より40分＋くらい。なかなかいい練習になったけど、疲労やばそう
1/07 日	15.0	ぼくっち駅伝（岡部ミニ駅伝） 1.6�q×3本	5'12-5'09-5'11
1/08 月	0.0
1/09 火	11.0	20:15　60分jog	11.15km(Ave.5'23)
1/10 水	13.0	19:30　ファルトレク(1分＋1分)×15
1/11 木	14.0	19:40　11000mPR	10000mまで37’56(Ave.3'47) ラスト1000m3’19 Total:41’16(Ave.3'45)
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0			水ー木ー金の睡眠時間が合計6時間で限界。今日はまじで1日寝てた
1/14 日	15.0	18:00　jog(15km)
1/15 月	0.0			眠い…
1/16 火	8.0	19:45　jog(8km)		○出走時間が遅くて、距離踏めない…
1/17 水	0.0			ズボン系忘れて帰宅
1/18 木	14.0	19:40　4000m＋3000m＋1000m	13’42(3'27-26-26-22)/10'22(3'28-27-25)/3'03	＠草激 ○メニューは３＋２＋１だったけど、レストが長すぎるので、３と２は1000m追加。そこそこのペースで押すことはできたけど、余裕はなかった。最後の1000mは、ラスト400m70秒で回ってこれて、意外に伸びた。
1/19 金	5.0	jog(5km)		ちょっとでも走るマン
1/20 土	7.0	jog(7km)		○雨＆寒さでこんなもん
1/21 日	21.0	16:00　jog(20km)＋1�q ※流れで	20kmまで1:34'00(Ave.4'42) 20km-21km:3'19 Total:1:37'19	○午前中雨だったけど、午後晴れた。前半リズム、後半ペースアップ、ラスト1�qかなりペース上げる。ラスト1�qはけっこう頑張ったつもりだったけど、3'19。ちょっと物足りないけど、まぁまぁ… ただ、全体としてはいい感じ。
1/22 月	8.0	20:00　jog(8km)
1/23 火	10.0	20:15　jog(10km)
1/24 水	15.0	19:15　ファルトレク(1分-1分)×20
1/25 木	16.0	19:40　1000m×10
1/26 金	0.0			職場の飲み会。ノンアル＆1次会で撤退
1/27 土	14.0	有度山トレイル	50’16（総合4位）
1/28 日	0.0	俵峰氷瀑ハイキング		俵峰→氷瀑→富士見岳→駒引峠→俵峰
1/29 月	11.0	20:00　60分jog	11.0km(Ave.5'28)	○じんわりしっかり疲労感。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0			事務仕事が無限に湧いてくる… ちょっと走る時間無理
走行距離	254.0  km