2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | |||
| 7/02 日 | 10.0 | 20:00 jog(10.5km) |
56'02(Ave.5'19) |
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| 7/03 月 | 11.0 | 19:30 jog(11km) |
58'49(Ave.5'19) |
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| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 4.0 | 19:30 jog(4km)・軽め流し×8 |
21'56(Ave.5'29) |
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| 7/06 木 | 12.0 | 19:40 2000m×2＋2000m |
7'03-6'56/7'18 |
あまりにも走れない。 |
| 7/07 金 | 0.0 | |||
| 7/08 土 | 2.0 | 駅まで車を取りに行くjog |
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| 7/09 日 | 8.0 | 20:35 jog(8km)・流し×2 |
42'28(Ave.5'18) |
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| 7/10 月 | 8.0 | 19:30 jog(8㎞) |
41'57(Ave.5'15) |
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| 7/11 火 | 9.0 | 18:00 jog(9.3km) |
47'57(Ave.5'09) |
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| 7/12 水 | 7.0 | 19:30 芝jog(40分) |
7km(Ave.5'43) |
○清水まで行って裸足で。心地よい。 |
| 7/13 木 | 15.0 | 10000mペース走 設定：4’00/km |
Total:39'28(Ave.3'52) |
○草激。もう右足ふくらはぎが完全におかしくなってる。ペース自体は楽に感じたが、呼吸が苦しい感じ。 |
| 7/14 金 | 0.0 | あまりにもゴミ。憤りを感じながら帰宅。 |
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| 7/15 土 | 13.0 | 15:00 クロカンjog(13.7㎞) |
71'24(Ave.5'13) |
＠上ノ平ブナの森クロスカントリー ○鬼鬼鬼きつかった。「あれ、4年前もこんなにきつかったっけ？」って思って週報見返したら、4年前のほうがー10秒/㎞で激萎え… |
| 7/16 日 | 16.0 | The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 |
1:43’13（男子総合30位） |
○完全に熱中症。4時間半かけて野沢温泉村まで行ったのにあまりにも無様だった。 |
| 7/17 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 7/18 火 | 8.0 | 20:35 jog(8km) |
46'30(Ave.5'49) |
○ほぐすようにほぐすように |
| 7/19 水 | 0.0 | 清水まで行ったけど、いろいろ気になって帰宅。 |
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| 7/20 木 | 11.0 | 19:40 200m×10＋1000m+400m |
36~34/3'09-68 |
○草激。今はとにかくダイエットメイン。 |
| 7/21 金 | 14.0 | 7:15 jog(5.2km) 20:00 jog(9km) |
27’48(Ave.5'22) 46’59(5'13) |
○朝練 ○ゆったりjog。けっこう遠回りしたつもりが、全然距離稼げてなかった |
| 7/22 土 | 4.0 | ○朝少しだけ。今日もゴミ捨てjog |
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| 7/23 日 | 21.0 | 8:15 jog(5km) 17:30 jog(16km) |
27'40(Ave.5'32) 81'51(Ave.5'06) |
○車取りに行くついで朝練 ○＠玉露の里⇔小布杉分校 じっくり。右足ふくらはぎがもうダメだこりゃ状態 |
| 7/24 月 | 9.0 | 20:00 jog(9km) |
46'00(Ave.5'07) |
○疲労感… |
| 7/25 火 | 8.0 | 17:45 jog(8km) |
43'32(Ave.5'27) |
○ゆったり |
| 7/26 水 | 15.0 | 7:20 jog(3km) 19:30 2分＋2分×5、1分×1分×4 |
16'49(Ave.5'36) |
○朝練。もう少し長く走りたい ○蒸し暑いせいか、大量に汗をかいた。インターバル的な練習が久々過ぎて、上手く走れなかった。 |
| 7/27 木 | 15.0 | 19:40 1000m×7 設定：3'25〜30くらい |
3'29-26-28-26-26-25-19 |
○草激。メニューの消化に関してはいい感じ。ただ、タクミセンに体が負けてしまっているのを感じる… ここ2日、走ると滝のように汗をかく。 |
| 7/28 金 | 0.0 | 学年の飲み会。朝走るつもりだったけど起きられず… |
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| 7/29 土 | 0.0 | あやかの結婚式 |
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| 7/30 日 | 0.0 | サボり |
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| 7/31 月 | 15.0 | 7:25 jog(3km) 18:00 jog(12km) |
16'11(Ave.5'21) |
○どうしてもあと15分早く家を出れない。5〜6kmは朝練で走りたいんだが… |
| 走行距離 | 235.0 km | |||