2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 10.0 | 19:00 jog(7km)＋300m×5 |
34’30(Ave.4'56) 54"3-53"6-53"8-53"6-52"6 |
○スピードがあまりにも出ない。まぁ、風も強かったけど。 |
| 3/02 木 | 15.0 | 19:40 1000m×3＋5000m |
3'07-10-10 17'40(3'32-35-33-34-26) |
○草激。1000mは佐藤君と杉山が5000mやってるのに合間合間でつかせてもらって、5000mは単独。風が強くてきつかったにしても、スピード全く出ん |
| 3/03 金 | 0.0 | 電気つけてエアコンつけて風呂も入らず寝落ち。 |
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| 3/04 土 | 24.0 | 9:30 10㎞＋6㎞ 3'50~55/3'30~35 |
38'36(Ave.3'50) 20'47(Ave.328') |
○二見さんと練習。普通にきつかった… ハーフに向けたセット練って感じ |
| 3/05 日 | 4.0 | 9:00 jog(4km) |
22'00(Ave.5'30) |
○サクッと。 夜も走ろうと思ったけど、雨で断念 |
| 3/06 月 | 0.0 | 事務仕事… |
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| 3/07 火 | 0.0 | 事務仕事… |
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| 3/08 水 | 16.0 | 6:25 jog(5km) 19:00 jog(8km)＋200m×7 |
25'01(Ave.5'00) 38'21(Ave.4'48) 32~33 |
○朝練 ○200mはちょっとスピード出るようになってきた気がする。6本目で力入りすぎて攣りそうになって、7本目はゆるめ |
| 3/09 木 | 14.0 | 19:40 行けるところまで杉山についていく 3'30-20-10で3-3-3-Free |
3'30-30-29-19-21-19-20-20-15 |
○草激。集中力◎ 後半5000mは16'35。これは頑張りました。杉山が7000mでやめたから、7-8000mでペース上げて終了…と思ったけど思ったより上がらなかった。まだまだ。 それより杉山大丈夫？ |
| 3/10 金 | 4.0 | 7:15 jog(4km) |
22'03(Ave.5'31) |
○朝練。花粉やばいし、身体も上手く動かん |
| 3/11 土 | 11.0 | 10:30 jog(11km) |
50'11(Ave.4'34) |
○呼吸器官が怪しい。ペースがバカに速かったのもあって、鬼のようにきつかった。 喘息の兆候… |
| 3/12 日 | 2.0 | 駅まで車を取りに行くjog |
咳が止まらなくなる。特に夜。 |
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| 3/13 月 | 0.0 | 病院に行く。 |
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| 3/14 火 | 0.0 | 様子見。だいぶ良くなる |
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| 3/15 水 | 14.0 | 19:30 60分jog・200m×3 |
12.25㎞(Ave.4'54) |
○ジョグはゆったりめからスタート。意外に走れたけど、息が詰まるような感覚はある。 |
| 3/16 木 | 14.0 | 19:40 2000m-1200m-800m-400m ※400mは300mでおわり |
6'07-3'49-2'20-× |
○2000mはいけるだけ先頭についた。6'07で走れたのはちょっとびっくり。ラスト400mは最後までいければ64くらいで回ってこれたと思うけど、300m通過後ふくらはぎが攣る。最近、頑張ったらつる、頑張ったらつるの繰り返し… |
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 0.0 | |||
| 3/19 日 | 26.0 | 関シティマラソン ハーフの部 |
1:18’11 |
○不完全燃焼…75分台出したかった。足がつる事象をなんとかしたい。 |
| 3/20 月 | 0.0 | サウナで疲労回復。 |
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| 3/21 火 | 8.0 | 10:30 jog(8km) |
41'31(Ave.5'11) |
○ダルっと |
| 3/22 水 | 15.0 | 18:45 jog(13km)・200m×3 |
61’37(Ave.4'44) |
@清水の競技場⇄海洋博物館 ○思ったより距離積んでいた。相変わらず200はイマイチ |
| 3/23 木 | 0.0 | あまりにも雨が強すぎた |
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| 3/24 金 | 6.0 | 7:00 jog(6km) |
30'27(Ave.5'05) |
○夕方走れないから頑張って朝練 |
| 3/25 土 | 3.0 | 静大サーキット スウェーデンリレー4走 |
ラップ57くらい |
○来年もリベンジしたい。 |
| 3/26 日 | 0.0 | 伊賀野さんForever！！ |
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| 3/27 月 | 15.0 | 10:45 jog(11km) 18:45 jog(15分)・流し |
53'36(Ave.4'51) |
○出走遅め… ターサーで走る ○病院行って、帰りに駿府城公園の周りを走った。正直走りづらい |
| 3/28 火 | 4.0 | 22:00 15分jog・15秒×6 |
○15秒は流しというよりダッシュに近い。結局、中部選手権までに1500の練習はできなさそう… |
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| 3/29 水 | 11.0 | 20:00 jog(11km) |
54'11(Ave.4'56) |
○今更ながら、サウナにはまりつつある |
| 3/30 木 | 16.0 | 19:40 1000m×2×3 設定3'10/400mjog/見次の人たちの1本分 |
3'09-11/10-09/10-10 |
○草激。設定どおりにいけた。いけたけど、いけただけ。余裕は全くなかった。絶対直前に食べたおにぎりとななチキが悪かった。中部選手権、不安爆増… |
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 232.0 km | |||