若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 27
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 6.0   19:30 jog(6km)・流し×3
30’11(Ave.5'02)
限界
7/02 土 12.0   8:00 jog(12km)
69'20(Ave.5'47)
@高草山農道
○神の大地のYouTubeみて、坂を走りたくなった。登りは意外に5qないくらい。もっといきたかった。もっと違うコースを開拓したい
7/03 日 0.0   1週間の疲れがどどどどっと出た感じ
7/04 月 9.0   19:45 40分jog・流し×2
○えぐい。もう水曜日の気分。よく頑張った
7/05 火 8.0   19:45 41分くらいjog
○明日歯医者なので、コースの途中にあるトンネルでスピード入れた。一週間終わった気分なんだけど
7/06 水 8.0   19:30 jog(8km)・20秒流し×3
38'37(Ave.4'50)
○日々ご指導ご指導ご指導。
7/07 木 7.0   19:45 jog(7km)・流し×2
33'52(Ave.4'50)
○久々に海沿い。自伝車道がえぐい整備されてた。新たな練習場所爆誕の予感
7/08 金 0.0   あまりに地獄すぎんか
7/09 土 16.0   8:15 jog(16km)
82'51(Ave.5'08)
○昨晩爆食いしたせいでおなかの調子イマイチ。だから家の周りぐるぐる。案の定2回トイレいった。遠出しようかとも思ったけど、行かなくてよかった。80分以上jogしたのがほんと久しぶりで気持ち的にきつかった。
7/10 日 21.0   9:30 jog(6km)
17:45 ファルトレク
2分+2分×4・3分+2分×2・1分+1分×5
30'06(Ave.5'01)
Total:36分
○日曜日朝起きれん。曇っててよかった。
○@太平洋自転車道
神野大地がYouTubeに上げてた動画を参考に。1分の5本目以外はいいフォームで走れるようなペースを意識してやったつもり。
7/11 月 0.0  
7/12 火 14.0   18:30 jog(14km)・流し×3
70'17(Ave.5'01)
○長め長め長めと思って走ってた。
7/13 水 11.0   19:00 ファルトレク
3分+2分×3 2分+2分×5
○さすがに1日でおにぎり1個の状態でやる練習ではなかった。2分+2分は、4本目しっかり走って止めるつもりだったけど、どうせならと5本目。めっちゃたれた…w
7/14 木 7.0   19:30 jog(7km)
35'28(Ave.5'04)
○うううう。疲労感
7/15 金 0.0   ○金曜日はどうしても暴食してしまう
7/16 土 26.0   7:30 ロングjog(26km)
2:15'00(Ave.5'11)
@家→山→花沢の里→鞍掛峠→岡部→家
○花沢の里までいったときにルートどうしよっかなーと思って、鞍掛峠までの上って、ちょっと後悔… まぁでも、この時期にロングジョグこなせて良かったっちゃよかった
7/17 日 17.0   8:30 ロングjog(17.4km)
1:26'28(Ave.4'58)
@家→宇津ノ谷峠→安倍川駅
○車を取りに行きがてら。静岡駅で…とか思ってたけど、そうしなくて正解だった。ちょっと長かった。
この三日間はぐでんぐでんになっても距離踏む三日間
7/18 月 18.0   19:00 キョリ走(12q)
設定4’00〜4’05
10qまで40’11(Ave.4'01)
10~12km:7'02(3'41-21)
○本当は14qまでいけるとよかったんだけど、メンタル的にきつかった。社会人になってほとんどトラックでペーラン的なことやってないからなー
ランパンランシャツでマラシュー履いてやる練習じゃないよな、と思いつつ、今できることをやっていこうと思う。
7/19 火 0.0  
7/20 水 11.0   18:30 jog(11km)
52’23(Ave.4'44)
○太ももに疲労がだいぶきてる。そんなことよりコース沿いにウエルシアあってありがとう。
7/21 木 0.0  
7/22 金 8.0   20:00  jog(8km)・流し×2
○上手く走れん
7/23 土 17.0   6:45  jog(6km)
16:15  jog(11km)
○暑すぎ
@中綱湖青木湖周辺
○青木湖木崎湖あたりに来るのは15年ぶりくらい。もうめっちゃ涼しい。走りやすい。
7/24 日 20.0   第25回白馬スノーハープクロスカントリー
一般の部12q
45’40(AVe.3'48)
14'56-15'23-15'20
7位/95人
@白馬スノーハープ
○アップダウン連続のなかなか難しいコースを3周。1周の中に上りが12〜13回くらい。スキー部が普通に速かった。
山中湖ロードレースの時と比べて、距離はちょっと短いけど、起伏あるコース+疲労があるという状況の中でAveが同じなのは多少成長かな…
7/25 月 0.0   疲労感MAX
7/26 火 0.0   歯医者行って、寝落ち。気づいたら23時…
7/27 水 13.0   19:00 200m×10(2分サイクル)
33〜34くらい
○スピード出んな〜と思いながら、花火を見つつ練習。ジョギングおじさんにならないためには、こういう練習も必要。本数への抵抗は少なくなっている
7/28 木 17.0   7:05 jog(5km)
19:30 草激練習会
1000m×5レぺ(10分サイクル)
25'15(Ave.5'03)
3'06-02-04-3'05-2'58
○社会人5年目にして、やっと朝練して仕事に行くことに成功
○人生2回目の草激。10分サイクルなのでレぺテーションのイメージ。1本目で周りのスピードにビビり、2本目で攻めたけど後半落ちてしまったので3本目以降ペースを修正。3、4本目は前半はリラックス、600m〜1000mである程度上げて終わること意識。5本目は前半から攻めた。攻めて2'58かーい
7/29 金 0.0   コロナ拡大と真逆のことしてた
7/30 土 26.0   8:30 jog(6km)
ロングjog(20km)
家→用宗漁港→家
31'49(Ave.5'18)
1:43'43(Ave.5'11)
○駅に車を取りに行った+α
○15qくらいでやめときゃよかったなーって。ラスト3q地獄だった…
距離にこだわりすぎてる感が良くない。
7/31 日 5.0   6:45 jog(5km)
○疲労がえぐすぎる…
午後は灼熱の体育館でバドミントン2時間。夕方走る体力はない

7月の走行距離は300qいかず… ただ、地獄の中でだいぶもがいたと思う。
走行距離 297.0  km