2022／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 8.0 | 6:00 jog(4km) 20:00 jog(4km) |
21'21(Ave.5'19) 20'14(Ave.5'03) |
○朝練したぜぃ ○こうやって完休じゃない方法で練習のメリハリをつけていきたい。知らんけど |
| 8/02 火 | 10.0 | 6:10 jog(4km) 18:15 jog(6km) |
21'18(Ave.5'18) 28'31(Ave.4'45) |
○朝練したぜぃ② ○暑すぎ。息苦しい |
| 8/03 水 | 11.0 | 19:15 jog(11km)・流し×2 |
52’30(Ave.4'46) |
朝練寝坊したぜぃ ○クソきつかったけど、ヌルって終わった。 そして今日で1学期の出勤終了。まじで最低な4か月だったな |
| 8/04 木 | 16.0 | 7:00 jog(7km) 草激5000mTT(3000mまで) |
35'11(Ave.5'02) 9’33(3'10-3'11-3'12) |
○夏休み本格スタート。 若干曇ってるだけでかなり快適だった。 ○現状把握の意味も込めて。2000mまでホリケンさんと石上さんに引いてもらって、そこから前出た。やや中だるんで、ラストペース戻して終了。きつかったけど、ぬるっと終わった。 |
| 8/05 金 | 22.0 | 7:00 ダイラボウjog 玉露の里→西又峠→ダイラボウ→玉取→玉露の里 19:00 jog(4km)・流し×5 |
Total:1:42'38 20’16(Ave.5'04) |
○ダイラボウ登山口までの5㎞でほぼほぼへばってた。ダイラボウ登頂は蜘蛛の巣まみれになって霧の中を進んで登頂したらなーーーんにも見えんかった…ｗその後、玉取側から下って。ラスト3㎞はへばった。 ○やるつもりなかったけど、意外と身体動きそうだったから動いた。jogは軽め、流し多めにやった |
| 8/06 土 | 6.0 | 8:00 jog(6km) |
30'50(Ave.5'09) |
○疲労感はそこまで。今日はこんだけ |
| 8/07 日 | 21.0 | 走生塾練習会 2.5㎞×6＋2㎞×2＋1㎞ |
あべ5’00くらい？ 1㎞：2’50 |
○ロングjogくらいの感覚でいければいいのだけど、コースえぐくてけっきょくきつい練習になってしまう（3年連続3回目）。＋αの1㎞は100％出し切っていはいない中、下り基調とはいえ2’50で帰ってこれたのは良かった。 やっぱ中部りっきょう記録会かサーキット、エントリーすればよかったかな… |
| 8/08 月 | 8.0 | 19:30 jog(8km) |
40'42(Ave.5'08) |
○めちゃ蒸し暑い。足重い |
| 8/09 火 | 20.0 | 8:30 jog(5km) 19:00 600m×6＋300m×8 600m:i＝400mjog(2分)、300m:i=200mjog(1分) |
25'47(Ave.5'09) 600m:2'02-2'01-2'00-2'00-1'59-1'59 300m:58'3-58'1-57'7-58'6-57'7-58'2-51'6 |
○足がどーーーんと重い。 ○きつい中でも本数を稼ぐ、ある程度のペースで身体を動かすイメージで。とにかく蒸し暑くて、熱がこもる感じがした。この気候で一人でやる練習だと、このくらいが限界か… ともかく、数こなせたのは○ 昨日、おとといとバカみたいに昼寝した。今日は昼寝しなかった。今朝起きたらめちゃくちゃ足重かったけど、午後には多少マシになってた。バカみたいに昼寝しないほうがいい説。 |
| 8/10 水 | 0.0 | あまりにも疲労感が強くて、完休にした。 |
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| 8/11 木 | 14.0 | 井川トレイル |
Total:1:45'22 |
○杉山たばろんかおりちゃんと。ヒルえぐい。さすが南アルプス深南部… そして下り10秒でやや足をひねる。 |
| 8/12 金 | 16.0 | 10:00 jog(5km) 18:25 jog(11km) |
27’06(AVe.5'25) 53'50(Ave.4'54) |
○太ももの筋肉痛… ○くっそきつくて、8㎞過ぎの信号待ちで嗚咽いた。吐きそう |
| 8/13 土 | 27.0 | OB合宿1日目 AM jog(11.3km)＠北麓競技場周辺 PB jog(15.7km)＠河口湖東のほう |
62’07(Ave.5'28) 74'51(Ave.4'47) |
○雨、ギリギリ耐えって感じ。7年ぶりの北麓競技場かなり進化してた。日本代表が合宿してるから知名度あがったよね。 ○河口湖大橋の東側（約4km）を4周。4周目は高橋と地味にたたき合い。結果ラスト1㎞は4'10くらいまで上がった。ただ、無理なく距離は踏めたかな。雨は出走30分で止んだ。 |
| 8/14 日 | 23.0 | OB合宿2日目 6:30 ちょっとjog AM 距離走＠西湖(約19.6㎞) |
81'01(43'17-37'44) 1周目Ave.4'24 2周目Ave.3’50 |
○朝練…と思ったけど、身体きつすぎてみんなと一緒にはできず… ○たまたまスタート地点で一緒になったランナーと合同で練習。実はサブスリーランナーだったという…。1周目は4'30くらいからやや上がっていき、4'15くらいで2周目へ。2周目は4分ちょい切りペースから最後は割とガチ。ラスト3㎞はAve.3'40くらい。この時期にしてはかなり良かった。 タバロン杉山篠原和田ハラシュー高橋、一緒に練習してくれた黒田さん夏苅さん、ありがとうございました。いい夏の思い出。 |
| 8/15 月 | 4.0 | 18:00 jog(4km) |
22'00(Ave.5'30) |
○一日中寝てた。今日明日明後日は体は動かすけど心は休養。 8月も半分終わり。走行距離は206㎞で折り返し。このまま行ければいいんだけど、心にゆとり持って練習できるのは日曜日までやな…夏休みの終わりが見え始めていて悲しい… |
| 8/16 火 | 4.0 | 8:00 jog(4km) |
○うえぇ… |
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| 8/17 水 | 0.0 | |||
| 8/18 木 | 12.0 | 19:00 草激3000mTT |
9'27"0(3'09-10-8) |
○なんだか走るのがスーパー久しぶりな感じ。草薙行ってみたらメンバーが割とガチでドキドキ。内容としては2000mまでは何とか食らいついたけど、ラスト1㎞全体で3'00まで上がったとき全く対応できず。ここから秋に向けて調子を上げていけるのだろうか… |
| 8/19 金 | 14.0 | 19:30 jog(14km) |
67'47(Ave.4'50) |
○帰岐。なんやかんやで帰るのが遅くなってしまい、出走時間も遅めになってしまった。 |
| 8/20 土 | 18.0 | 百々ヶ峰トレイル |
Total：2:50'09 |
○ながら川ふれあいの森→権現山→百々ヶ峰→西峰→反射板→松籟団地→松尾池→白山展望地→遭難→白山展望地→舗装路→ながら川ふれあいの森 舐めてたわけじゃないけど、完全にミス。低山だとしてももう少し準備していかなきゃいかんなー |
| 8/21 日 | 22.0 | 8:20 jog(12km) ＠ひるがの高原 18:40 jog(10km) |
64'50(Ave.5'24) 53'14(Ave.5'19) |
○15～20㎞くらいやれたらって思ってたけど、体きつすぎてどうにもならんかった。 ○朝ほどではないけど、疲労感やばい。心拍はそこまで上がらずとも、へろへろ |
| 8/22 月 | 0.0 | |||
| 8/23 火 | 0.0 | |||
| 8/24 水 | 2.0 | ○遠出して久しぶりに走ろうと思ったけど、ゲリラ豪雨と落雷で中断… 残念 |
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| 8/25 木 | 4.0 | 9:15 jog(4km) |
22'17(Ave.5'29) |
○不調 |
| 8/26 金 | 11.0 | 19:00 jog(11km) |
57'14(Ave.5'12) |
○不調。心肺はそこまで。Garmin的にもそこまで上がっていないけど、胴体と太ももが上手く動かない感。 |
| 8/27 土 | 15.0 | 9:00 jog(4km) 18:00 jog(11km) |
21'49(Ave.5'27) 54'58(Ave.5'00) |
○特にコメントなし ○スピード感と疲労感、実際のタイムが大きく乖離がある。 |
| 8/28 日 | 12.0 | 19:00 400m×10 設定：78～80 i＝200mjog |
80'4-79'2-78'7-80'0-79'5-78'5-80'0-80'0-79'4-77'0 |
○調子が悪くてもやらなきゃいけないこともあるんや…ということで、まずはスピード練習第一歩。80を超えないようにキープすることで精いっぱい。まぁまぁもがいたけど、10本できたことは収穫。 |
| 8/29 月 | 0.0 | 買い物買い物買い物… |
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| 8/30 火 | 7.0 | 18:15 jog(7km) |
36'38(Ave.5'14) |
○蒸し暑い |
| 8/31 水 | 0.0 | 村田さんのとこで足診てもらった。 今日で8月終了。後半大失速…前半はかなり頑張ったんやけどなー |
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| 走行距離 | 327.0 km | |||