2022／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 6.0 | 19:30 jog(6km)・流し×3 |
30’11(Ave.5'02) |
限界 |
| 7/02 土 | 12.0 | 8:00 jog(12km) |
69'20(Ave.5'47) |
＠高草山農道 ○神の大地のYouTubeみて、坂を走りたくなった。登りは意外に5㎞ないくらい。もっといきたかった。もっと違うコースを開拓したい |
| 7/03 日 | 0.0 | 1週間の疲れがどどどどっと出た感じ |
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| 7/04 月 | 9.0 | 19:45 40分jog・流し×2 |
○えぐい。もう水曜日の気分。よく頑張った |
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| 7/05 火 | 8.0 | 19:45 41分くらいjog |
○明日歯医者なので、コースの途中にあるトンネルでスピード入れた。一週間終わった気分なんだけど |
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| 7/06 水 | 8.0 | 19:30 jog(8km)・20秒流し×3 |
38'37(Ave.4'50) |
○日々ご指導ご指導ご指導。 |
| 7/07 木 | 7.0 | 19:45 jog(7km)・流し×2 |
33'52(Ave.4'50) |
○久々に海沿い。自伝車道がえぐい整備されてた。新たな練習場所爆誕の予感 |
| 7/08 金 | 0.0 | あまりに地獄すぎんか |
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| 7/09 土 | 16.0 | 8:15 jog(16km) |
82'51(Ave.5'08) |
○昨晩爆食いしたせいでおなかの調子イマイチ。だから家の周りぐるぐる。案の定2回トイレいった。遠出しようかとも思ったけど、行かなくてよかった。80分以上jogしたのがほんと久しぶりで気持ち的にきつかった。 |
| 7/10 日 | 21.0 | 9:30 jog(6km) 17:45 ファルトレク 2分＋2分×4・3分＋2分×2・1分＋1分×5 |
30'06(Ave.5'01) Total：36分 |
○日曜日朝起きれん。曇っててよかった。 ○＠太平洋自転車道 神野大地がYouTubeに上げてた動画を参考に。1分の5本目以外はいいフォームで走れるようなペースを意識してやったつもり。 |
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 14.0 | 18:30 jog(14km)・流し×3 |
70'17(Ave.5'01) |
○長め長め長めと思って走ってた。 |
| 7/13 水 | 11.0 | 19:00 ファルトレク 3分＋2分×3 2分＋2分×5 |
○さすがに1日でおにぎり1個の状態でやる練習ではなかった。2分＋2分は、4本目しっかり走って止めるつもりだったけど、どうせならと5本目。めっちゃたれた…ｗ |
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| 7/14 木 | 7.0 | 19:30 jog(7km) |
35'28(Ave.5'04) |
○うううう。疲労感 |
| 7/15 金 | 0.0 | ○金曜日はどうしても暴食してしまう |
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| 7/16 土 | 26.0 | 7:30 ロングjog(26km) |
2:15'00(Ave.5'11) |
＠家→山→花沢の里→鞍掛峠→岡部→家 ○花沢の里までいったときにルートどうしよっかなーと思って、鞍掛峠までの上って、ちょっと後悔… まぁでも、この時期にロングジョグこなせて良かったっちゃよかった |
| 7/17 日 | 17.0 | 8:30 ロングjog(17.4km) |
1:26'28(Ave.4'58) |
＠家→宇津ノ谷峠→安倍川駅 ○車を取りに行きがてら。静岡駅で…とか思ってたけど、そうしなくて正解だった。ちょっと長かった。 この三日間はぐでんぐでんになっても距離踏む三日間 |
| 7/18 月 | 18.0 | 19:00 キョリ走(12㎞) 設定4’00～4’05 |
10㎞まで40’11(Ave.4'01) 10~12km:7'02(3'41-21) |
○本当は14㎞までいけるとよかったんだけど、メンタル的にきつかった。社会人になってほとんどトラックでペーラン的なことやってないからなー ランパンランシャツでマラシュー履いてやる練習じゃないよな、と思いつつ、今できることをやっていこうと思う。 |
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 11.0 | 18:30 jog(11km) |
52’23(Ave.4'44) |
○太ももに疲労がだいぶきてる。そんなことよりコース沿いにウエルシアあってありがとう。 |
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 8.0 | 20:00 jog(8km)・流し×2 |
○上手く走れん |
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| 7/23 土 | 17.0 | 6:45 jog(6km) 16:15 jog(11km) |
○暑すぎ ＠中綱湖青木湖周辺 ○青木湖木崎湖あたりに来るのは15年ぶりくらい。もうめっちゃ涼しい。走りやすい。 |
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| 7/24 日 | 20.0 | 第25回白馬スノーハープクロスカントリー 一般の部12㎞ |
45’40(AVe.3'48) 14'56-15'23-15'20 7位/95人 |
＠白馬スノーハープ ○アップダウン連続のなかなか難しいコースを3周。1周の中に上りが12～13回くらい。スキー部が普通に速かった。 山中湖ロードレースの時と比べて、距離はちょっと短いけど、起伏あるコース＋疲労があるという状況の中でAveが同じなのは多少成長かな… |
| 7/25 月 | 0.0 | 疲労感MAX |
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| 7/26 火 | 0.0 | 歯医者行って、寝落ち。気づいたら23時… |
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| 7/27 水 | 13.0 | 19:00 200m×10(2分サイクル) |
33～34くらい |
○スピード出んな～と思いながら、花火を見つつ練習。ジョギングおじさんにならないためには、こういう練習も必要。本数への抵抗は少なくなっている |
| 7/28 木 | 17.0 | 7:05 jog(5km) 19:30 草激練習会 1000m×5レぺ(10分サイクル) |
25'15(Ave.5'03) 3'06-02-04-3'05-2'58 |
○社会人5年目にして、やっと朝練して仕事に行くことに成功 ○人生2回目の草激。10分サイクルなのでレぺテーションのイメージ。1本目で周りのスピードにビビり、2本目で攻めたけど後半落ちてしまったので3本目以降ペースを修正。３、４本目は前半はリラックス、600m～1000mである程度上げて終わること意識。5本目は前半から攻めた。攻めて2'58かーい |
| 7/29 金 | 0.0 | コロナ拡大と真逆のことしてた |
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| 7/30 土 | 26.0 | 8:30 jog(6km) ロングjog(20km) 家→用宗漁港→家 |
31'49(Ave.5'18) 1:43'43(Ave.5'11) |
○駅に車を取りに行った＋α ○15㎞くらいでやめときゃよかったなーって。ラスト3㎞地獄だった… 距離にこだわりすぎてる感が良くない。 |
| 7/31 日 | 5.0 | 6:45 jog(5km) |
○疲労がえぐすぎる… 午後は灼熱の体育館でバドミントン2時間。夕方走る体力はない 7月の走行距離は300㎞いかず… ただ、地獄の中でだいぶもがいたと思う。 |
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| 走行距離 | 297.0 km | |||