2022／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 0.0 | |||
| 6/02 木 | 0.0 | |||
| 6/03 金 | 3.0 | jog |
すねに激痛 |
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| 6/04 土 | 0.0 | |||
| 6/05 日 | 0.0 | |||
| 6/06 月 | 0.0 | |||
| 6/07 火 | 0.0 | |||
| 6/08 水 | 0.0 | |||
| 6/09 木 | 0.0 | |||
| 6/10 金 | 4.0 | 20:30 jog(4km) |
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| 6/11 土 | 8.0 | 7:30 jog(8km) |
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| 6/12 日 | 10.0 | 7:30 jog(5km) 20:00 jog(5km) |
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| 6/13 月 | 8.0 | jog(8km) |
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| 6/14 火 | 0.0 | |||
| 6/15 水 | 0.0 | |||
| 6/16 木 | 7.0 | 19:00 jog(7km) |
37'03(Ave.5'17) |
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| 6/17 金 | 11.0 | 19:30 jog(11km) |
56'58(AVe.5'10) |
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| 6/18 土 | 0.0 | |||
| 6/19 日 | 14.0 | 9:30 jog(12km)＋1㎞ |
1km:3'08……は？ |
＠走生塾練習会 ○＋αの1㎞はなんなんまじで |
| 6/20 月 | 7.0 | 20:30 jog(7㎞) |
36’30(Ave.5'12) |
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| 6/21 火 | 0.0 | |||
| 6/22 水 | 10.0 | 19:00 300m×10 レスト200mjog だいたい1分-1分 |
○足が、腕が、呼吸が、激重。おもりが体中に纏わりついているようだった。 シンスプリントの陰に怯えながら過ごした1か月だったけど、たぶん大丈夫そう |
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| 6/23 木 | 11.0 | 19:30 jog(11km)・流し×3 |
53'40(Ave.4'52) |
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| 6/24 金 | 0.0 | |||
| 6/25 土 | 7.0 | 8:00 jog(7km) |
35'57(Ave.5'08) |
○駅に車を取りに行くついで＋5㎞ |
| 6/26 日 | 9.0 | 20:15 jog(9km) |
42'37(Ave.4'44) |
○久しぶりにいい感じだった。今走ってるペースと実際のペースがだいたい合ってる感じ。 昼間は弾丸で駒ケ岳ロープウェイで千畳敷カールへ。もやでなーーーんにも見えんかった |
| 6/27 月 | 11.0 | 19:00 jog(11km)・流し×3 |
53’07(Ave.4'50) |
○うむーって感じ |
| 6/28 火 | 0.0 | |||
| 6/29 水 | 11.0 | 19:00 ファルトレク風300m＋200m×10＋1000m |
3’02 |
○先週と同じ練習＋1000m。1000mはメタスピードLDで。音がえぐい。 |
| 6/30 木 | 11.0 | 19:30 jog(11km)・流し×3 |
54’36(Ave.4'58) |
○ご指導ご指導ご指導… ちゃんと練習積んだ自分を褒めたい |
| 走行距離 | 142.0 km | |||