2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 14.0 | 16:15 jog(14km) |
70'53(Ave.5'03) |
＠家→大崩海岸→家 ○久々に大崩海岸まで。5月、スタートは上々（フラグ） |
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 3.0 | 8:30 jog(3km)・流しちょっと |
○出かける予定があるのに寝坊した。よくない |
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| 5/04 水 | 10.0 | 17:30 2㎞jog-ファルトレク(1分-1分)×10セット-3㎞ダウン |
＠焼津市坂本⇔バイパス高架下 ○シンプルにきつかったが、まだちょっとだけ余裕はある。今はそのくらいでいい。明日もやる予定 |
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| 5/05 木 | 8.0 | 20:30 8㎞jog 途中で500m2本 |
1’40-1'39 |
○水曜日のメニュー、今日もやるとかふざけとんか、昨日の自分 |
| 5/06 金 | 0.0 | 明日記録会なのに、プール掃除で腕と腰バキバキなんやけど |
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| 5/07 土 | 13.0 | 静岡県長距離記録会 |
17’14”52 |
＠エコパ ○当たり前のように自己ワースト。でも問題はそこじゃない。去年の16'14と今日の17'14、タイムは1分違うけど、中身というか終わった後の感じというか、そういうのが全く一緒なんよ |
| 5/08 日 | 14.0 | 18:10 jog(14km) |
75'10(Ave.5'22) |
with特支の同級生の旦那さん ○昨日の疲労と、ゆっくりなペースにハマってしまったのとで、後半ペースの割にきつかった。が、良い練習ではあったかな 新しいランニング仲間ができてほんとに嬉しい。 |
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 11.0 | 19:30 jog(11km) |
52'18(Ave.4'45) |
○ペースは上がったけど、感覚はあまりよくない。前方向の推進力をあまり感じなかった |
| 5/12 木 | 6.0 | 20:55 ファルトレク短縮ver(計8回疾走) |
ToTal:26'00(Ave.4'20) |
○疾走区間も休憩区間もテキトー。程よくきつかった |
| 5/13 金 | 0.0 | 車から出られんくらいの大雨 |
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| 5/14 土 | 0.0 | 眼科行って、買い物して、引っ越しの手伝いして、あやかともうちゃんに会う |
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| 5/15 日 | 0.0 | かめの結婚式。 |
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| 5/16 月 | 11.0 | 20:20 jog(11km) |
55'55(Ave.5'05) |
○ゆったり入って、ゆるやかにペースアップしていた感じ。このくらいでいい 金土日、予定がぎっちりだったことに加えて疲労感が限界で、完全に走ることを放棄した。また頑張るぜぃ |
| 5/17 火 | 11.0 | 20:35 jog(11km) |
55'32(Ave.5'03) |
○出走時間が遅すぎる… |
| 5/18 水 | 9.0 | 19:00 300m×13 設定1分 i＝200mjog |
だいたい60秒くらい |
○10本目までは余裕もって。11、12本目はややペースアップ。13本目はしっかり目で51秒。まずまずではある。 顔が死んでるって陸に言われた。お前にだけは言われたくないと思ったけど、はるかにも伊賀野さんにも言われると… 厳しくても、競技場にはいこう |
| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 13.0 | 20:30 10km適当PR 目安4’00～4’05、ラスト1㎞Free |
39'17(Ave.3'55) ラスト1㎞3’28 |
○いつもの11㎞コースで最初の1㎞はアップも兼ねて。普通にきつかったし、ラスト1㎞あんなに頑張って3'28は泣けるわ… でも流れの中なら足首は痛くなかった。その代わりシンスプ気味 |
| 5/21 土 | 8.0 | 7:40 jog(8km) |
40'34(Ave.5'04) |
○足首の調子がよい |
| 5/22 日 | 0.0 | 朝起きれなかった。夜はブッチャー |
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| 5/23 月 | 1.0 | DNF |
出走時間が遅すぎる |
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| 5/24 火 | 10.0 | 19:45 jog(10km) |
50'34(Ave.5'04) |
○久しぶりに麻機緑地公園から鯨ヶ池の往復 |
| 5/25 水 | 12.0 | 19:30 10㎞変化走 設定:5㎞-1km-3km-1km 4'00-3'30-3'50-Free |
3'59-59-58-58-4'00-3'29-3'47-3'47-3'49-3'12 |
○山中湖ロードレースを意識した変化走。 前半抑えて入って、中盤の登り、後半上げつつ溜めて、ラスト上げるっていう。思いのほか4'00がきつかった |
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 11.0 | 19:00 jog(11km)・短め流し |
54'21(AVe.4'55) |
○バカみたいに負荷かかった１週間だった |
| 5/28 土 | 13.0 | 16:30 山中湖1周jog(13.3km) |
61'55(Ave.4'39) |
＠山中湖 ○テンション上がってペースも上がった。ミス。 |
| 5/29 日 | 20.0 | 山中湖ロードレース 1周の部(13.6㎞) |
51'42(Ave.3'48) |
○捻挫してから3か月。この大会でしっかり走ることを目標に日々生活してきた。タイムはまだまだだけど、自分が立てたレースプランをしっかり再現できたのが嬉しかった。やっとシーズンインって感じ。 今日は食べ過ぎたから、明日からまた頑張ろ |
| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 11.0 | 19:10 jog(11km) |
55'14(Ave.5'01) |
○ラスト2㎞くらいは多少ペース上がったけど、それまではゆっくり。そんなつもりなかったけど、自然にゆっくりになった、きつくて 5月はまーーーじで仕事ヤバかった。そんな中でも走行距離200㎞超えたのは意外。そんな走ったか？って感じ |
| 走行距離 | 209.0 km | |||