2022／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | あけおめこと鎧坂 |
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| 1/02 日 | 14.0 | 17:30 jog(14km) |
66'49(Ave.4'46) |
○走り初め |
| 1/03 月 | 0.0 | |||
| 1/04 火 | 11.0 | 17:30 jog(11km)・流し×2 |
50’46(Ave.4'37) |
○かぜつよ。後半は追い風あって走りやすかった 明日からとりあえず2週間はありえんきつい生活確定してる。土日は楽しいイベント待ってるから、平日は心を無にして乗り切る。 |
| 1/05 水 | 10.0 | 18:45 200m×12 設定：33～34 r＝200mjog |
33～34 だいたい設定どおり |
○寒くてあまり動かなかった… が、まぁまぁリズムよくいけたかな。大きい動きを心掛けたが、どうなんかね |
| 1/06 木 | 8.0 | 20:20 jog(8km) |
○足裏が張っているか？ |
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| 1/07 金 | 0.0 | バタンＱ |
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| 1/08 土 | 0.0 | 特支の同期の結婚式。 朝から晩まで酒飲んでた |
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| 1/09 日 | 0.0 | |||
| 1/10 月 | 15.0 | 9:30 jog(4km) 16:00 jog(11km) |
21'46(Ave.5'17) 54'24(Ave.4'57) |
○久々 ○㌔5分を意識。ペースを上げ過ぎないように |
| 1/11 火 | 0.0 | |||
| 1/12 水 | 8.0 | 持久走2㎞ 19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×7 |
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| 1/13 木 | 0.0 | |||
| 1/14 金 | 0.0 | |||
| 1/15 土 | 0.0 | 27大駅伝、本当に走りたかった… チームの皆さん、本当にごめんなさい |
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| 1/16 日 | 0.0 | |||
| 1/17 月 | 0.0 | |||
| 1/18 火 | 0.0 | |||
| 1/19 水 | 8.0 | 19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×8 |
Tptal:16分（4km） |
○復活…！ |
| 1/20 木 | 0.0 | 仕事終わらん |
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| 1/21 金 | 11.0 | 18:15 jog(11km) |
52’51(Ave.4'47) |
○走り方忘れた。ガチで |
| 1/22 土 | 18.0 | 12:45 jog(14km) 19:20 jog(4km) |
72'28(Ave.5'10) 20'15(Ave.5'04) |
＠やませみの湯周辺道路 ○1周約8㎞のコース開拓したけど、開拓史上稀にみるクソコース。傾斜がきつすぎてjogにならんかった。とりあえず1周いって、そのあとはそのへんを走った。980円のやませみ天丼、なかなかよかった ○24時間前のjogはいったい何だったんだろう…と思うような感覚。調子を取り戻していきたい。 |
| 1/23 日 | 18.0 | 8:00 麻機遊水地(4km)×4周 ＋駐車場からスタート地点 |
3周までAve.4'40 4周目Ave.3’49 |
○昨日の筋肉痛がバキバキに残ってて、練習終わってさらにバキバキになった。この冬は遊水地で走りこみたい。強くなる気がする。 |
| 1/24 月 | 0.0 | |||
| 1/25 火 | 0.0 | |||
| 1/26 水 | 10.0 | 19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×10 |
○なんとか10回いけた…今日はなかなかきつかった |
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| 1/27 木 | 0.0 | |||
| 1/28 金 | 0.0 | |||
| 1/29 土 | 11.0 | 俵峰→真冨士山 |
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| 1/30 日 | 0.0 | |||
| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 142.0 km | |||