若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 10.0   トレイルランナーズカップ静岡2021
6qの部(実際は6.8〜6.9qくらい)
37’51
○ねん挫した。にこ下の女子にもぶち抜かれた。でも楽しかったからいい
8/02 月 0.0   ねんざ
8/03 火 0.0   明日からはしるぞ
8/04 水 10.0   18:00 jog(10km)
45'42(Ave.4'34)
@玉露の里⇔青羽根方面
○後半かなりペースが上がる。汗が止まらんかった。この夏一番汗かいたかも
8/05 木 12.0   6:20 jog(12km)
63'05(Ave.5'15)
@玉露の里⇔青羽根方面
○本当は7.5qまでいって折り返す予定だったけど、6qで敗退。めちゃくちゃきつくてどうしよもなかった。
あと今日も汗がやばい
8/06 金 0.0  
8/07 土 29.0   10:45 jog(10km)
15:30 距離走山中湖1周(13.4q)
+1qjog-2km頑張る-折り返してjog
58'53(Ave.5'53)
57’42(4'57-50-42-28-11-15-16-13-09-00-03-03-03-1'28)
3'52-3'40
プチ合宿1日目
@水ヶ塚公園クロカンコース
○じっくりゆったり
@山中湖
○距離走。最初3qはアップ、そこから9qまで引いて、そのあとはペースアップに全くついていけなかった。ただ、4分ちょい超えのペースで粘れていたのは○。その後トイレ休憩をはさみ、+αでもう少しだけ走った。

みんな速いなぁ…
8/08 日 16.0   10:20 jog(16km)
80'43(Ave.5'02)
プチ合宿2日目
@セブンイレブン山中湖旭ヶ丘店⇔忍野八海往復
○大迫を見てからの出走。忍野八海までかなり下ったから、帰り上ってくるの鬼きつかった。金子は上りで気持ちよくなってるし… あと、忍野八海が思ったより賑わってた。
8/09 月 0.0  
8/10 火 7.0   16:30 jog(7km)
湯船につかる
8/11 水 9.0   18:15 jog(9km)
46'37(AVe.5'11)
8/12 木 2.0   9:00 200m×3 200mウォークつなぎ
走高跳
29'4-28'5-29'8
1m25
○伊賀野さんマサカンさん岡崎さん嵐と。今のフルパワー28秒5で走れるんだーって感じ。
高跳びはベスト更新。嵐と岡崎さんが1m65跳んでてエグかった。
8/13 金 0.0  
8/14 土 0.0  
8/15 日 8.0   18:20 40分jog
8/16 月 0.0  
8/17 火 14.0   7:30 jog(5km)
18:00 jog(9km)
27’02(Ave.5'24)
48'54(Ave.5'26)
○雨の中
○新コース開拓
8/18 水 0.0  
8/19 木 14.0   8:30 jog(6km)
17:30 jog(8km)
31'37(Ave.5'16)
42'30(Ave.5'11)
○朝練
○じっくり走る
8/20 金 10.0   17:30 jog(10km)
51’37(Ave.5'10)
@高田公園⇔岡部町殿
○ペースのわりにひーひー
8/21 土 9.0   9:20 21'20(Ave.5'13)
17:30 25'04(Ave.5'01)・坂×5
○雨降ってるなーと思ったら、5分で酷暑。
○感じは良かった。もう少し走っても良かったけど、明日もあるから我慢。坂もそこそこ
8/22 日 11.0   山2時間
Total:2:03'08
@玉露の里→びく石→ゆるびく村→びく石→玉露の里
○足、特に太ももに力が入らん。登りは全然登れんし、下りも下れん。平地だとぼやっとしてるけど、山だと顕著。
8/23 月 5.0   17:50 jog(5km)
35’30(Ave.7'07)
○伊賀野さんと海沿いjog。昨日の筋肉痛は結構来てたけど、ほぐれた気がする。
8/24 火 17.0   6:00 jog(8.2km)
18:00 坂(150〜200m)×8・往復jog
45'29(Ave.5'31)
Total:43’22(Ave.4'49)
○朝練。
○ここ最近では一番満足度の高い練習だった。てか、`5分でヒーヒーいうのやばない?
8/25 水 6.0   18:00 jog(6km)・階段×6
ウエイト1時間
○ウエイトは陸とイガさんと。公園でシャフト持ってウエイトやってるの控えめに言ってやばい。
8/26 木 0.0   今日から学校。いきなり通学指導で6:15家発。さすがにしんどい
8/27 金 13.0   18:00 jog(8km)+1q×3
R=3分
52’37(Ave.6'33)
3'15-12-08
○jogはwiht伊賀野さん。なかなかいいペースだった。1q3本は1周500mのコースを2周で1q。何かのきっかけにしたい
8/28 土 9.0   18:00 jog(9km)
45'51(Ave.5'06)
○朝起きれなかった…
8/29 日 0.0   麻婆豆腐を食べた
8/30 月 0.0   足の違和感が過去イチ
8/31 火 15.0   18:15 jog(15km)
78'21(Ave.5'13)
○うって変わって足の調子はそこそこ。前半はゆったり、中〜後半はそれなり、ラストは気持ちよく上げて終了。

8月はもっと走るつもりだったんだがなー。もう今年はこんな感じで終わりそう。とりあえず右足ふくらはぎを何とかしたい。
走行距離 226.0  km