若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   帯状疱疹生活7日目
薬を飲み切る
6/02 水 4.0   19:00 伊賀野陸上クリニック・jog(4km)
21'58(Ave.5'29)
○ひとまず、帯状疱疹の痛みは治まったので、練習再開。分からんけど、なんか足が速くなった気がする。
6/03 木 0.0  
6/04 金 0.0   とりあえず1週間終わった。身体は良くなったけど、全体的に低空飛行。特に注意力が… 不注意によるヒヤリハット多かった。まじで、大きな問題にならなくてよかった…、と思うことも。ふうー
6/05 土 7.0   10:00 jog(7km)
34'09(AVe.4'51)
○10くらいはいくつもりだったけど、暑さと体の動かなさで断念… 明日はもう少し頑張る

6/06 日 10.0   18:00 jog(10km)・坂×3
45'47(Ave.4'35)
@貝立公園⇔玉露の里
○15時〜17時まで友達4人とバドミントンしてたのもあって、身体は最初からきつい状態。結果、めちゃくちゃ消耗した。貝立公園が小高いところにあるから、ラストはきつい上り。後でGarmin確認したら心拍200いってた。心肺機能がかなり落ちてる気がする。
6/07 月 5.0   18:30 jog(5km)・坂×3
24'22(Ave.4'52)
@貝立公園発着岡部ぐるっと
○朝起きてケツが鬼筋肉痛で1日しんどかった。jogも全体的にきつかったけど、昨日よりはいくばくかマシ。坂やって気づいたけど、筋肉痛の原因たぶん坂ダッシュ…
6/08 火 14.0   17:20 jog(14km)
73'50(Ave.5'16)
6/09 水 0.0  
6/10 木 9.0   18:15 jog(8km)・流し×4
45'53(Ave.5'44)
○奇跡的に杉山にあったから、25分くらい一緒に走った
6/11 金 0.0  
6/12 土 10.0   10:00 `4で8q・流し×3
@玉露の里⇔玉取
○10q走れなくて気持ちが落ち込んだので、流しした。とりあえずもう昼間の練習は暑くて無理や
6/13 日 0.0   やっていいこと、やっていけないことの区別はできる
ただ、
やらなければいけないこと
やったほうがいいこと
やらないほうがいいこと
最近このへんの区別がつけられない。つもり、物事の順位がつけられないということ。もう少し言うと、優先順位をつけても、その通りに動けない。
6/14 月 7.0   21:00 jog(6km)・流し×5
○「できた」を積み重ねるしかない
6/15 火 0.0  
6/16 水 8.0   19:00 ファルトレク風6q+1q(つなぎ、ダウン計1qjog)
6q:26’55(Ave.4'28)
1q:2’59
○麻機緑地公園の中の道が奇跡的に1周500mだったので、そこをぐるぐる。
0〜2q:普通にjog
2〜4km:500mを1周する間に流し2本(合計8本)
4〜5q:普通にjog
5〜6q:2〜4kmと同じ要領で流し計4本
ファルトレク風の内容はこんな感じ。jogのペースや流しの距離は適当。そこそこきつい。で、何を思ったか、+αで1q。奇跡的に3分で走れた。ちょっとうれしかった。
6/17 木 0.0  
6/18 金 7.0   19:20 (1qjog-1kmファルトレク風)×3セット・ダウン1q
26’42(Ave.4’26)
○そこそこ頑張った。
6/19 土 0.0   バドミントン。10000円のラケットにボコボコにされた
6/20 日 16.0   17:15 jog(12km)+1q
つなぎ1qダウン2q
53’57(4'30)
2'57
○こういう練習を先週の土曜日にやりたかったねん。+αの1qは下り基調だけど、まずまず。
とにかく、+αを大切にしたい。
6/21 月 0.0  
6/22 火 6.0   18:20 jog(6km)・流し×3
29'47(Ave.4'58)
6/23 水 6.0   18:10 jog(6km)・坂×3
29'28(Ave.4'55)
6/24 木 0.0  
6/25 金 0.0  
6/26 土 14.0   8:30 jog(3km)
静岡県長距離記録会3000m
15'17(Ave.5'06)
9’33”72
○軽く。暑い
○5月終わりに帯状疱疹になってから体調もメンタルも不調で、トラック練習は0。まぁ、まぐれっちゃまぐれなんだけどね
6/27 日 7.0   9:00 ダッシュとかいろいろ
@走生塾練習会
○いろいろやった。足が筋肉痛…
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0  
6/30 水 9.0   19:00 ファルトレク風
(5分jog+5分頑張るjog)×4セット
○清水の競技場までいったけど、ずっと芝で。今日で2021年も半分終わっちゃったね
走行距離 139.0  km