2021／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 火 | 0.0 | 帯状疱疹生活7日目 薬を飲み切る |
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| 6/02 水 | 4.0 | 19:00 伊賀野陸上クリニック・jog(4km) |
21'58(Ave.5'29) |
○ひとまず、帯状疱疹の痛みは治まったので、練習再開。分からんけど、なんか足が速くなった気がする。 |
| 6/03 木 | 0.0 | |||
| 6/04 金 | 0.0 | とりあえず1週間終わった。身体は良くなったけど、全体的に低空飛行。特に注意力が… 不注意によるヒヤリハット多かった。まじで、大きな問題にならなくてよかった…、と思うことも。ふうー |
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| 6/05 土 | 7.0 | 10:00 jog(7km) |
34'09(AVe.4'51) |
○10くらいはいくつもりだったけど、暑さと体の動かなさで断念… 明日はもう少し頑張る |
| 6/06 日 | 10.0 | 18:00 jog(10km)・坂×3 |
45'47(Ave.4'35) |
＠貝立公園⇔玉露の里 ○15時～17時まで友達4人とバドミントンしてたのもあって、身体は最初からきつい状態。結果、めちゃくちゃ消耗した。貝立公園が小高いところにあるから、ラストはきつい上り。後でGarmin確認したら心拍200いってた。心肺機能がかなり落ちてる気がする。 |
| 6/07 月 | 5.0 | 18:30 jog(5km)・坂×3 |
24'22(Ave.4'52) |
＠貝立公園発着岡部ぐるっと ○朝起きてケツが鬼筋肉痛で1日しんどかった。jogも全体的にきつかったけど、昨日よりはいくばくかマシ。坂やって気づいたけど、筋肉痛の原因たぶん坂ダッシュ… |
| 6/08 火 | 14.0 | 17:20 jog(14km) |
73'50(Ave.5'16) |
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| 6/09 水 | 0.0 | |||
| 6/10 木 | 9.0 | 18:15 jog(8km)・流し×4 |
45'53(Ave.5'44) |
○奇跡的に杉山にあったから、25分くらい一緒に走った |
| 6/11 金 | 0.0 | |||
| 6/12 土 | 10.0 | 10:00 ㌔4で8㎞・流し×3 |
＠玉露の里⇔玉取 ○10㎞走れなくて気持ちが落ち込んだので、流しした。とりあえずもう昼間の練習は暑くて無理や |
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| 6/13 日 | 0.0 | やっていいこと、やっていけないことの区別はできる ただ、 やらなければいけないこと やったほうがいいこと やらないほうがいいこと 最近このへんの区別がつけられない。つもり、物事の順位がつけられないということ。もう少し言うと、優先順位をつけても、その通りに動けない。 |
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| 6/14 月 | 7.0 | 21:00 jog(6km)・流し×5 |
○「できた」を積み重ねるしかない |
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| 6/15 火 | 0.0 | |||
| 6/16 水 | 8.0 | 19:00 ファルトレク風6㎞＋1㎞（つなぎ、ダウン計1㎞jog） |
6㎞：26’55(Ave.4'28) 1㎞：2’59 |
○麻機緑地公園の中の道が奇跡的に1周500mだったので、そこをぐるぐる。 0～2㎞：普通にjog 2～4km：500mを1周する間に流し2本（合計8本） 4～5㎞：普通にjog 5～6㎞：2～4kmと同じ要領で流し計4本 ファルトレク風の内容はこんな感じ。jogのペースや流しの距離は適当。そこそこきつい。で、何を思ったか、＋αで1㎞。奇跡的に3分で走れた。ちょっとうれしかった。 |
| 6/17 木 | 0.0 | |||
| 6/18 金 | 7.0 | 19:20 （1㎞jog-1kmファルトレク風）×3セット・ダウン1㎞ |
26’42(Ave.4’26) |
○そこそこ頑張った。 |
| 6/19 土 | 0.0 | バドミントン。10000円のラケットにボコボコにされた |
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| 6/20 日 | 16.0 | 17:15 jog(12km)＋1㎞ つなぎ1㎞ダウン2㎞ |
53’57(4'30) 2'57 |
○こういう練習を先週の土曜日にやりたかったねん。＋αの1㎞は下り基調だけど、まずまず。 とにかく、＋αを大切にしたい。 |
| 6/21 月 | 0.0 | |||
| 6/22 火 | 6.0 | 18:20 jog(6km)・流し×3 |
29'47(Ave.4'58) |
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| 6/23 水 | 6.0 | 18:10 jog(6km)・坂×3 |
29'28(Ave.4'55) |
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| 6/24 木 | 0.0 | |||
| 6/25 金 | 0.0 | |||
| 6/26 土 | 14.0 | 8:30 jog(3km) 静岡県長距離記録会3000m |
15'17(Ave.5'06) 9’33”72 |
○軽く。暑い ○5月終わりに帯状疱疹になってから体調もメンタルも不調で、トラック練習は０。まぁ、まぐれっちゃまぐれなんだけどね |
| 6/27 日 | 7.0 | 9:00 ダッシュとかいろいろ |
＠走生塾練習会 ○いろいろやった。足が筋肉痛… |
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| 6/28 月 | 0.0 | |||
| 6/29 火 | 0.0 | |||
| 6/30 水 | 9.0 | 19:00 ファルトレク風 (5分jog＋5分頑張るjog)×4セット |
○清水の競技場までいったけど、ずっと芝で。今日で2021年も半分終わっちゃったね |
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| 走行距離 | 139.0 km | |||