若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   食いすぎ
5/02 日 18.0   10:00 jog(8km)
17:15 jog(10km)
37'43(Ave.4'43)
45'49(Ave.4'35)
○かなりきつめ… 
@貝立公園→宇津ノ谷峠→道の駅往復
○明治トンネルは歴史を感じた。上りきつめ
どうでもいいけど、ちゃんと1億光年ぶりの2部練だった
5/03 月 24.0   7:15 ロングjog(24km)
2:06'00(Ave.5'15)
@千頭駅→奥大井湖上駅往復
○いっかいやってみたかったんだよねー プチマラニック的なつもりで走り始めたけど、結局普通にきつくなった… 前半の勾配は心地よい程度だったけど、長島ダム過ぎたあたりからの勾配は鬼だった。
5/04 火 21.0   8:30 jog(6km)
13:45 jog(14.5km)
29'39(Ave.4'57)
72'30(Ave.4'59)
○筋肉痛はないけど、足全体がどんよりしてる
@静大駐輪場→遊木の森往復
○with特支の教授。大学出発してずっとアップダウン。平沢寺から遊木の森までの2kmくらいが鬼坂だった。疲労もあり、全体的に苦しかった… でも案外悪くなかった
5/05 水 2.0   13:45 サーキットトレーニング:ハードルジャンプとかいろいろ
(100m-15秒-100m)×5:R=1分
@清水with伊賀野さんあやか陸
○ほんとはもうちょい違うことやるはずだったけど、雨もひどいし、なによりサーキットきつかった。まじでハードルジャンプがクソゴミだったから、もう少し練習したい
5/06 木 0.0  
5/07 金 4.0   20:30 jog4km
全然早く帰れん。「仕事なくて逆に不安…」って言ってたけど、実際は仕事があるkとおに気づいてなかった説ある。
5/08 土 11.0   19:00 jog(11km)・30歩ダッシュ×3
53'34(Ave.4'52)
○キツさ鬼… 5qくらいまで足裏が気になったけど、後半はそれほどでも
5/09 日 6.0   13:45 200m×5 R=200mjog
走高跳決勝
32~33
1m20
○爆風だぜ。あやか伊賀野さんと一緒に高跳。楽しかった
5/10 月 0.0   やばい。
5/11 火 11.0   19:45 jog(11km)
50'41(Ave.4'36)
○中盤で気持ちよくペースが上がって、後半しんどかった。ここまでペース上がると続かんぞ
5/12 水 8.0   19:15 200m×5 2000m
32〜33-6'46(3'30-3'16)
◯久しぶりに長距離やってる感じした。走ってて、きつかったけど、気持ち良かった
5/13 木 0.0   竹田とちょっとだけジムに行った。
5/14 金 15.0   18:10 jog(15km)
73'05(Ave.4'52)
@職場近くの公園→美和中学校周辺往復
○最初から`5分を意識。序盤くそほどきつかった。5,6qくらいからなんとか調子出てきた感じ。
5/15 土 13.0   11:15 高草山-満観峰-花沢山縦走
2:01'35
@石脇口→高草山→鞍掛峠→満観峰→日本坂峠→花沢山→日本坂峠→花沢の里→石脇口
○とりあえず、焼津の三座制覇。(○○座っていうとヒマラヤ山脈感ある)特に石脇口から高草山頂上までが死ぬほどしんどかった。日本坂峠から花沢山からがちょっと余分だったけど… とりあえず2021年で一番汗かいた。まぁ、全体的に階段ばっかであんま走れんかったけど、許してくれ
夜はみをつくし行った浜北の同期と飯行った。大変そう
5/16 日 3.0   11:15 ちょっとjog・ハードルドリル
○伊賀野さん陸はるかと。慣れないことも挑戦
5/17 月 0.0   なんだっけね
5/18 火 8.0   19:10 jog(8km)
39'59(Ave.5'00)
○水曜日に向けてゆったりやるつもりだったけど、普通にきつかった
5/19 水 13.0   19:00 2000m×3
6'55~7'00 R=400mjog(3分)
6'55-6'51-6'49
○本当は2000mの追い込みはそこそこにして、+1000mのつもりだったけど、2本目で気持ちよく走りすぎて消耗してしまった。3本目は3’30で入って、後半1000mフリーのつもりでやったけど、全く上がらず… でもまぁ、今できる練習はやった
5/20 木 0.0  
5/21 金 0.0  
5/22 土 21.0   8:00 7.1q×3周
3qのゲキ上りと、6-7qは動き切り替え
1:01'01(30'52-30'09)
6km~7km:1周目3’21、2周目3’23
@岡部7qコース
○7qの中で、切り替えポイントが二つ、残りはとにかくリズムよく。意外に良い練習だったので、今後もやっていきたい
18:00〜21:00まで4人でバドミントン。右上半身と左下半身がバキバキ
5/23 日 22.0   9:30 岡部高草山jog(15.5km)
13:30 麻機遊水地jog(6.6km)
1:46'51
49’54(Ave.7'31)
@走生塾練習会
○事前に「2q上り」と聞いていたけど、まさか高草山上るとは思わなんだ… 下りも普通にきつかった。今回は和田がいて、いろいろ話聞けて良かった。また来てね
○with伊賀野さん。伊賀野さんはとんでもなくきつそうだったけど、自分としては身体がほぐれた感じがした
5/24 月 0.0   バタバタバタバタバタバタしてた
5/25 火 6.0   21:00 jog(6km)
あまり集中できず
5/26 水 0.0   帯状疱疹でした
5/27 木 0.0   帯状疱疹生活2日目
出勤するも、昼で帰らされる。明日もAMは休み。
5/28 金 0.0   帯状疱疹生活3日目
水ぶくれができ始める
5/29 土 0.0   帯状疱疹生活4日目
体の痛みはほとんど引いた。ただ、中なのか皮膚なのか分からんけど頭が痛いのと、左耳の中が痛い。関連性は不明だけど、左耳なのが気になる
5/30 日 0.0   帯状疱疹生活6日目
友達2人とバドミントン。身体が動かん
5/31 月 0.0   帯状疱疹生活6日目
今日もバタバタ。
走行距離 206.0  km