若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 0.0  
4/03 土 0.0  
4/04 日 0.0  
4/05 月 0.0  
4/06 火 0.0   パソコン使えんくてあんま更新できそうにない
4/07 水 11.0   17:45 jog(11km)
51'50(Ave.4'43)
@麻機緑地公園→ぐるぐるしながら鯨ヶ池往復
◯探検jog@
4/08 木 12.0   17:45  jog(12km)
57'02(Ave.4'45)
@麻機緑地公園→ぐるぐるしながら鯨ヶ池往復
◯探検jogA
4/09 金 10.0   17:45  jog(10km)
46'43(Ave.4'40)
@麻機地区をうろうろ
◯探検jogB
4/10 土 0.0   買い物とかいろいろ
4/11 日 0.0   買い物とかいろいろ
4/12 月 14.0   17:40 jog(14km)
70'48(Ave.5'02)
◯入りはゆったり、後半は下りなのでペースは上がった
4/13 火 0.0  
4/14 水 6.0   19:00  200m×6
32〜33 i=200mjog
@清水
◯陸と。思ったよりタイムよかったのは溜まりバネってやつですかね
4/15 木 9.0   17:40 jog(9km)
39'00(Ave.4'52)
◯筋肉痛… ほどほどにしておいた
4/16 金 1.0   薬局まで走る
4/17 土 1.0   今日は大会の引率。なんやかんやでちょっとだけ走る
4/18 日 16.0   17:40 jog(16km)
76'47(Ave.4'48)
@家→岡部→家
◯なんとなく知ってるとこをぐるっと。途中、坂でスピード上げたりした。夜練習できそうな明るいところ見つけた
4/19 月 4.0   19:45 jog(4km)
○時間遅い&靴下忘れたでもうやる気ほぼ0
4/20 火 12.0   19:00 jog(12km)
57'30(Ave.4'47)
○なかなかきつい。15qまで頑張れば安倍川超えられそう。
4/21 水 7.0   18:50 200m×6
32秒〜33秒
@清水
○with伊賀野さん、陸、はるか。もう少し頑張りたかったけど、6本目で足がつりかけたので終わり
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0   体育でシャトランやった(65回まで)
4/24 土 10.0   6:00 ゆっくりjog(10km)
58'16(Ave.5'50)
@家→小川港往復
○鬼久しぶりの朝練。普通にきつい。腹も痛いし
4/25 日 17.0   17:05 90分jog(17.2km)
90'00(Ave.5'14)
@家→大崩海岸往復
○ロケーション最高!
4/26 月 10.0   18:00 jog(10km)
48'06(Ave.4'48)
○藤枝に住んでる同級生(チャリ)と。しゃべりながらで普通にきつかった
4/27 火 0.0  
4/28 水 7.0   19:20 200m×5+2000m
32秒〜33秒-7'00
2000m:6'50(3'27-23)
@清水
○with伊賀野さん、陸。2000mはタイムは良かったけど、余裕はなし
4/29 木 0.0   あー、やっとwifi入った。明日学校なのきつい
4/30 金 0.0   なにこれって感じ。
走行距離 147.0  km