若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 10.0   16:45 jog(9.6km)・流し×2
46'29(Ave.4'52)
○走り初め。今年もよろしくお願いします。
雪は降っていなかったけど、かなり冷えてた。3qくらい走ってやっと温まってくる感じ。でも10q走っても太ももはずっと冷えっぱなしなし。そういえば12月の平国大もそんな感じだったかも
1/02 土 0.0  
1/03 日 16.0   16:15 jog(16km)・流し×2
76'01(Ave.4'45)
@家→東海学園大→新境川→川村病院→家
○そんなにはしるつもりはなかったけど、ぐるっと回ったばっかりに、それなりの距離走ることに。ほぼ止まることなくて、快調っちゃ快調だった。
何気なく1月1日のGarminのデータ見てたら、GPSがめちゃくちゃ荒ぶってたことに気づく。Googleマップで距離測り直したら、けっこう違った…
1/04 月 16.0   15:00 jog(16km)
86'42(Ave.5'23)
@金子の新居→佐鳴湖往復
○with金子。風が強い。岐阜は穏やかだったと改めて思う。にしてもペースが想像以上に遅い…
1/05 火 0.0   物をたくさん捨てた
1/06 水 14.0   18:00 200m×10
32~33/i:200mjog
33'1-33'3-32'6-32'5-32'5-32'4-32'8-32'8-31'9
○足元はウェーブクルーズ。なかなか進まなかった…こういう練習を増やしていく予定
1月2月は『ゆっくり長く』と『速く短く』
1/07 木 0.0   ジムへ行った
3学期やばい。レジリエンスが低下しないように、心身のバランスが崩れないように、最大限気を付けないと、負荷で潰れる。
1/08 金 12.0   20:15 jog(10km)・流し×5
49'42(Ave.4'59)
○クッソ寒い。浜松来てから一番寒い時期だわ。まぁ、昨日がMAXだったけど。そして10qもjogをすると身体は温まるんだけど、太ももがキンキンに冷えてた。いくら身体動かしても、冷気と強風でひえっひえだと意味ない。流しもくそ動かんし。頑張りすぎるとケガしそうだった。
1/09 土 21.0   13:00 距離走15q
設定:4’05〜10 ラスト3qフリー
Total:59'26
0~12q:48'33(Ave.4'03)
12~15km:10'53(Ave.3'38)
@引佐湖周り(1.5km往復-4.5q往復-1.5q往復)
○風が強い+アップダウンもあるコース、設定タイムはあまり意識せず。12qまでは上りも下りもリズムよく走ることを意識した。余裕もありつつ、きついところはしっかりきつかったが、リズムに乗れていた感はあったので、悪くはなかった。ラスト3qは頑張ってペースアップ。14〜15qは下り&追い風をフルに使って3’22くらい。今日の練習はまずまずだったので、ペースとラスト3qはフリーは変えず、距離は少しずつ伸ばしていきたいところ
1/10 日 0.0   ○友人の結婚式
1/11 月 16.0   15:00 jog(16km)
76’28(Ave.4'47)
@県道32号セブンイレブン堀之内店→玉田橋往復
○昨日お祝いしすぎて身体が重い。じっくり走ってお祝い気分から現実に戻ってきた
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0   シンスプ感
1/14 木 0.0   やはり脛が張っている。痛みはないけど、ちょっと走れば痛くなるのは容易に想像できる。とりあえずジムに行った。
1/15 金 0.0   今日もジムへ
1/16 土 0.0   胃腸不調
1/17 日 0.0   胃腸不調
1/18 月 0.0   胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ+精神的なものを走りに回せない。
1/19 火 0.0   胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ+精神的なものを走りに回せない。
1/20 水 0.0   胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ+精神的なものを走りに回せない。
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0   今週まじ山だった。そして今日が終わってゴロゴロ下った。明日から雨だろうと走るんで今日は勘弁してほしい
セブンで気になる商品構わず買った。2000円
1/23 土 7.0   15:00 jog(7km)
36’09(Ave.5'10)
○久々jog。12日ぶり。少しずつ、少しずつやってく
1/24 日 10.0   13:45 林道jog(10km)
56'07(Ave.5'37)
@川合淵→林道珍撓線往復
○ついに林道を走りだす。林道は片道4.4qで、うち2qくらいはダート。気分転換という意味では、活用の余地あり。
1/25 月 0.0  
1/26 火 4.0   19:00 jog(4km)
○腹痛
1/27 水 6.0   18:00 jog(6km)
○ずっと6割腹痛
1/28 木 0.0   バービータバタ
20秒-10秒 8セット
1/29 金 0.0   オンライン飲み会だるすぎ。時間の無駄だ。
1/30 土 16.0   13:00 山道jog(16km)
79'33(Ave.4'59)
@川合淵→堀谷沢林道→古東土の茶畑→県道47号→林道観音山1号線→中代峠(県道359号)→久留木集落→川合淵
○とても充実した時間。コースはたまたまYAMAPで見つけた面白そうなのを参考に計画。スタートから茶畑までの5qはまじきつかったけど、だれも通らない山道や林道をjogするのはとても気持ち良かった。もう少し開拓したい。
なお標高は、川合淵117m→最高地点495m(約8q地点)→中代峠461m(約10q) で、中代峠から川合淵までは5qちょいなので、下り勾配がえぐかった。
1/31 日 26.0   7:00 5.2q×5本
`5’00〜6’00
@走生塾練習会inエコパ周回コース
○ゆっくりじっくり。と思ったけど、3本目から土踏まずがいたすぎて6本はいけず… 走れば走るほど、どこかしら痛くなる問題。
1月200q行かず。半年ぶり。2月は本当に苦しい1か月になりそう。平日は相当厳しいので、走れない前提。ただ、祝日も2回あるから、休日で稼いで耐えるしかない。
走行距離 174.0  km