2021／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 11.0 | 19:20 jog(11km) |
51'26(Ave.4'40) |
○昨日よりペースは上がったけど、うーん、そんだけって感じ。 |
| 11/02 火 | 0.0 | |||
| 11/03 水 | 20.0 | 水見色Trail Running ショートの部（16㎞） |
1:55'51 総合4位（29歳以下1位） |
○エグすぎてしんどかった。走り終わったあと、完全に体が機能停止。でも副賞の牛肉は最高にうまかった。そしてその後、経験したことないレベルで下痢した… |
| 11/04 木 | 12.0 | 19:00 jog(12km) |
68'07(Ave.5'40) |
○ペースはゆっくり。太ももがきつすぎる。 |
| 11/05 金 | 0.0 | 村田さんに身体診てもらった。村田さんは水見色のショート部1位の人に4キロ×4周のトレイルで9分差つけたことあるらしい。やばくないか？ |
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| 11/06 土 | 0.0 | ワクチン2回目 |
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| 11/07 日 | 0.0 | 朝から頭痛と腕の痛み。玄気さんの走り見たくらいから熱も出てきて、MAX38.2℃。周りの話聞くともっと熱出てる人もいるから、これでもまだましなんかな |
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| 11/08 月 | 0.0 | 結局今日も半日は死んでた。 明日からなんとか復活したい。心臓止まらん程度に… あと、長距離記録会エントリー漏れしてたから、ヤケクソで同じ日にある平国大エントリーした… |
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| 11/09 火 | 0.0 | 伊賀野さんとラーメン食べ行った。勢いでHERRY HANSENのパーカー買ってしまった |
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| 11/10 水 | 7.0 | 19:00 jog(6km)・流し×2 |
30分くらい |
○久しぶりの練習。なかなか… |
| 11/11 木 | 12.0 | 20:00 jog(11km) そういえば部活で生徒と走った |
54'09(Ave.4'55) |
○うむー って感じ |
| 11/12 金 | 11.0 | 20:10 jog(11km) |
52’17(Ave.4'45) |
○昨日よりはよくなった。ただ、ちょっと前に同じくらいのペースで走った時と比べると、今日のほうがしんどかったように感じる |
| 11/13 土 | 16.0 | 10:00 1.5×2＋2㎞ |
4'54-4'40-6'28(3'20-08) |
○1本目向かい、2本目追い、2㎞は1㎞向かい後半追い。風速6～8mくらいの頭わるわるコンディション。その中では頑張ったほうだと思う。が、最後の2㎞の中盤力尽きる。ラスト1㎞はもう少しいきたかったけど、3'08までしか上がらなかった… 練習の消化率70％、コンディション含めれば90％って感じかな（甘々） |
| 11/14 日 | 21.0 | 7:00 400m×8 17:45 jog(15km) |
けっこうMAX 75'27(Ave.5'02) |
＠走生塾練習会 ○みんなで421.95m×100本ってやつ。一本一本けっこう本気出して走った。400m換算で65とか？ ○なんやかんや久しぶりの二部練。ある程度は集中してた |
| 11/15 月 | 0.0 | |||
| 11/16 火 | 11.0 | 21:00 11km走 jog(2㎞)-4kmPR-jog-坂2本-2kmそこそこ-ダウンjog(1km) |
2~6km:15'29(Ave.3'52) 8~10km:8'16(Ave.4'08) |
○あまりにも出走が遅くて、普通にjogしたら集中もたんと思ったから変化走もどきに変更。アップ2㎞からの4㎞ペースアップが死ぬほどきつい。帰宅途中に食べたパンが出そうだった。8～10㎞はかなりきつかったけど、動きとか感覚は一番良かった。ただ、右足ふくらはぎの調子はここ最近最悪… 平国大のタイムテーブルも出たし、頑張るか |
| 11/17 水 | 6.0 | 19:30 jog(6km) |
28’52(Ave.4'49) |
○さらっと。ハムが張っているのが気になる |
| 11/18 木 | 0.0 | |||
| 11/19 金 | 4.0 | 21:00 jog(4km) |
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| 11/20 土 | 19.0 | 平成国際大記録会5000m |
16’10”94 |
不完全燃焼ではある… |
| 11/21 日 | 0.0 | バドミントン大会。全身筋肉痛。なお7人中5位 |
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| 11/22 月 | 11.0 | 20:30 jog(11km) |
52'56(Ave.4'49) |
○身体がきつい |
| 11/23 火 | 5.0 | 20:30 jog(5km) |
集中力０ |
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| 11/24 水 | 0.0 | あんまりにも身体しんどくて休み |
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| 11/25 木 | 8.0 | 20:30 jog(8km) |
38'06(Ave.4'46) |
○まずまずっすかねー |
| 11/26 金 | 18.0 | 18:30 2000m×4 設定：6’50 R＝600mjog(3分30秒) |
6’49-48-46-45 |
○LT的な練習。実際はそれよりもペース速かったと思うけど。こういう練習しんと強くならん |
| 11/27 土 | 11.0 | 20:10 jog(11km) |
53'28(Ave.4'52) |
○昨日の夜は足きつすぎて深夜に起きちゃうくらいでやばいかと思ったけど、今日は意外に大丈夫だった。 |
| 11/28 日 | 18.0 | 16:00 12㎞PR(3㎞×4周) 設定：3'40 (1周あたり目安11’00) |
11'03-11'01-10'58-10'10 |
＠リバティ3㎞コース ○金曜の疲労がある中では頑張れたほう。3周終わって余裕あれば上げようと思っていて、特別余裕あったわけじゃないけど、ラスト1周はある程度ペース上げれたかな |
| 11/29 月 | 0.0 | |||
| 11/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 221.0 km | |||