2021／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 10.0 | トレイルランナーズカップ静岡2021 6㎞の部（実際は6.8～6.9㎞くらい） |
37’51 |
○ねん挫した。にこ下の女子にもぶち抜かれた。でも楽しかったからいい |
| 8/02 月 | 0.0 | ねんざ |
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| 8/03 火 | 0.0 | 明日からはしるぞ |
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| 8/04 水 | 10.0 | 18:00 jog(10km) |
45'42(Ave.4'34) |
＠玉露の里⇔青羽根方面 ○後半かなりペースが上がる。汗が止まらんかった。この夏一番汗かいたかも |
| 8/05 木 | 12.0 | 6:20 jog(12km) |
63'05(Ave.5'15) |
＠玉露の里⇔青羽根方面 ○本当は7.5㎞までいって折り返す予定だったけど、6㎞で敗退。めちゃくちゃきつくてどうしよもなかった。 あと今日も汗がやばい |
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 29.0 | 10:45 jog(10km) 15:30 距離走山中湖1周（13.4㎞） ＋1㎞jog-2km頑張る-折り返してjog |
58'53(Ave.5'53) 57’42(4'57-50-42-28-11-15-16-13-09-00-03-03-03-1'28) 3'52-3'40 |
プチ合宿1日目 ＠水ヶ塚公園クロカンコース ○じっくりゆったり ＠山中湖 ○距離走。最初3㎞はアップ、そこから9㎞まで引いて、そのあとはペースアップに全くついていけなかった。ただ、4分ちょい超えのペースで粘れていたのは○。その後トイレ休憩をはさみ、＋αでもう少しだけ走った。 みんな速いなぁ… |
| 8/08 日 | 16.0 | 10:20 jog(16km) |
80'43(Ave.5'02) |
プチ合宿2日目 ＠セブンイレブン山中湖旭ヶ丘店⇔忍野八海往復 ○大迫を見てからの出走。忍野八海までかなり下ったから、帰り上ってくるの鬼きつかった。金子は上りで気持ちよくなってるし… あと、忍野八海が思ったより賑わってた。 |
| 8/09 月 | 0.0 | |||
| 8/10 火 | 7.0 | 16:30 jog(7km) |
湯船につかる |
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| 8/11 水 | 9.0 | 18:15 jog(9km) |
46'37(AVe.5'11) |
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| 8/12 木 | 2.0 | 9:00 200m×3 200mウォークつなぎ 走高跳 |
29'4-28'5-29'8 1m25 |
○伊賀野さんマサカンさん岡崎さん嵐と。今のフルパワー28秒5で走れるんだーって感じ。 高跳びはベスト更新。嵐と岡崎さんが1m65跳んでてエグかった。 |
| 8/13 金 | 0.0 | |||
| 8/14 土 | 0.0 | |||
| 8/15 日 | 8.0 | 18:20 40分jog |
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| 8/16 月 | 0.0 | |||
| 8/17 火 | 14.0 | 7:30 jog(5km) 18:00 jog(9km) |
27’02(Ave.5'24) 48'54(Ave.5'26) |
○雨の中 ○新コース開拓 |
| 8/18 水 | 0.0 | |||
| 8/19 木 | 14.0 | 8:30 jog(6km) 17:30 jog(8km) |
31'37(Ave.5'16) 42'30(Ave.5'11) |
○朝練 ○じっくり走る |
| 8/20 金 | 10.0 | 17:30 jog(10km) |
51’37(Ave.5'10) |
＠高田公園⇔岡部町殿 ○ペースのわりにひーひー |
| 8/21 土 | 9.0 | 9:20 21'20(Ave.5'13) 17:30 25'04(Ave.5'01)・坂×5 |
○雨降ってるなーと思ったら、5分で酷暑。 ○感じは良かった。もう少し走っても良かったけど、明日もあるから我慢。坂もそこそこ |
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| 8/22 日 | 11.0 | 山2時間 |
Total：2:03'08 |
＠玉露の里→びく石→ゆるびく村→びく石→玉露の里 ○足、特に太ももに力が入らん。登りは全然登れんし、下りも下れん。平地だとぼやっとしてるけど、山だと顕著。 |
| 8/23 月 | 5.0 | 17:50 jog(5km) |
35’30(Ave.7'07) |
○伊賀野さんと海沿いjog。昨日の筋肉痛は結構来てたけど、ほぐれた気がする。 |
| 8/24 火 | 17.0 | 6:00 jog(8.2km) 18:00 坂（150～200m）×8・往復jog |
45'29(Ave.5'31) Total：43’22(Ave.4'49) |
○朝練。 ○ここ最近では一番満足度の高い練習だった。てか、㌔5分でヒーヒーいうのやばない？ |
| 8/25 水 | 6.0 | 18:00 jog(6km)・階段×6 ウエイト1時間 |
○ウエイトは陸とイガさんと。公園でシャフト持ってウエイトやってるの控えめに言ってやばい。 |
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| 8/26 木 | 0.0 | 今日から学校。いきなり通学指導で6:15家発。さすがにしんどい |
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| 8/27 金 | 13.0 | 18:00 jog(8km)＋1㎞×3 R＝3分 |
52’37(Ave.6'33) 3'15-12-08 |
○jogはwiht伊賀野さん。なかなかいいペースだった。1㎞3本は1周500mのコースを2周で1㎞。何かのきっかけにしたい |
| 8/28 土 | 9.0 | 18:00 jog(9km) |
45'51(Ave.5'06) |
○朝起きれなかった… |
| 8/29 日 | 0.0 | 麻婆豆腐を食べた |
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| 8/30 月 | 0.0 | 足の違和感が過去イチ |
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| 8/31 火 | 15.0 | 18:15 jog(15km) |
78'21(Ave.5'13) |
○うって変わって足の調子はそこそこ。前半はゆったり、中～後半はそれなり、ラストは気持ちよく上げて終了。 8月はもっと走るつもりだったんだがなー。もう今年はこんな感じで終わりそう。とりあえず右足ふくらはぎを何とかしたい。 |
| 走行距離 | 226.0 km | |||