月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0			パソコン使えんくてあんま更新できそうにない
4/07 水	11.0	17:45　jog(11km)	51'50(Ave.4'43)	@麻機緑地公園→ぐるぐるしながら鯨ヶ池往復 ◯探検jog�@
4/08 木	12.0	17:45 　jog(12km)	57'02(Ave.4'45)	@麻機緑地公園→ぐるぐるしながら鯨ヶ池往復 ◯探検jog�A
4/09 金	10.0	17:45 　jog(10km)	46'43(Ave.4'40)	@麻機地区をうろうろ ◯探検jog�B
4/10 土	0.0			買い物とかいろいろ
4/11 日	0.0			買い物とかいろいろ
4/12 月	14.0	17:40　jog(14km)	70'48(Ave.5'02)	◯入りはゆったり、後半は下りなのでペースは上がった
4/13 火	0.0
4/14 水	6.0	19:00 　200m×6 32〜33 i＝200mjog		＠清水 ◯陸と。思ったよりタイムよかったのは溜まりバネってやつですかね
4/15 木	9.0	17:40　jog(9km)	39'00(Ave.4'52)	◯筋肉痛… ほどほどにしておいた
4/16 金	1.0			薬局まで走る
4/17 土	1.0			今日は大会の引率。なんやかんやでちょっとだけ走る
4/18 日	16.0	17:40　jog(16km)	76'47(Ave.4'48)	＠家→岡部→家 ◯なんとなく知ってるとこをぐるっと。途中、坂でスピード上げたりした。夜練習できそうな明るいところ見つけた
4/19 月	4.0	19:45　jog(4km)		○時間遅い＆靴下忘れたでもうやる気ほぼ０
4/20 火	12.0	19:00 jog(12km)	57'30(Ave.4'47)	○なかなかきつい。15�qまで頑張れば安倍川超えられそう。
4/21 水	7.0	18:50 200m×6 32秒〜33秒		＠清水 ○with伊賀野さん、陸、はるか。もう少し頑張りたかったけど、6本目で足がつりかけたので終わり
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0			体育でシャトランやった（65回まで）
4/24 土	10.0	6:00 ゆっくりjog(10km)	58'16(Ave.5'50)	＠家→小川港往復 ○鬼久しぶりの朝練。普通にきつい。腹も痛いし
4/25 日	17.0	17:05 90分jog(17.2km)	90'00(Ave.5'14)	＠家→大崩海岸往復 ○ロケーション最高！
4/26 月	10.0	18:00 jog(10km)	48'06(Ave.4'48)	○藤枝に住んでる同級生（チャリ）と。しゃべりながらで普通にきつかった
4/27 火	0.0
4/28 水	7.0	19:20　200m×5＋2000m 32秒〜33秒-7'00	2000m:6'50(3'27-23)	＠清水 ○with伊賀野さん、陸。2000mはタイムは良かったけど、余裕はなし
4/29 木	0.0			あー、やっとwifi入った。明日学校なのきつい
4/30 金	0.0			なにこれって感じ。
走行距離	147.0  km