2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 10.0 | 16:45 jog(9.6km)・流し×2 |
46'29(Ave.4'52) |
○走り初め。今年もよろしくお願いします。 雪は降っていなかったけど、かなり冷えてた。3㎞くらい走ってやっと温まってくる感じ。でも10㎞走っても太ももはずっと冷えっぱなしなし。そういえば12月の平国大もそんな感じだったかも |
| 1/02 土 | 0.0 | |||
| 1/03 日 | 16.0 | 16:15 jog(16km)・流し×2 |
76'01(Ave.4'45) |
＠家→東海学園大→新境川→川村病院→家 ○そんなにはしるつもりはなかったけど、ぐるっと回ったばっかりに、それなりの距離走ることに。ほぼ止まることなくて、快調っちゃ快調だった。 何気なく1月1日のGarminのデータ見てたら、GPSがめちゃくちゃ荒ぶってたことに気づく。Googleマップで距離測り直したら、けっこう違った… |
| 1/04 月 | 16.0 | 15:00 jog(16km) |
86'42(Ave.5'23) |
＠金子の新居→佐鳴湖往復 ○with金子。風が強い。岐阜は穏やかだったと改めて思う。にしてもペースが想像以上に遅い… |
| 1/05 火 | 0.0 | 物をたくさん捨てた |
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| 1/06 水 | 14.0 | 18:00 200m×10 32~33/i:200mjog |
33'1-33'3-32'6-32'5-32'5-32'4-32'8-32'8-31'9 |
○足元はウェーブクルーズ。なかなか進まなかった…こういう練習を増やしていく予定 1月2月は『ゆっくり長く』と『速く短く』 |
| 1/07 木 | 0.0 | ジムへ行った |
3学期やばい。レジリエンスが低下しないように、心身のバランスが崩れないように、最大限気を付けないと、負荷で潰れる。 |
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| 1/08 金 | 12.0 | 20:15 jog(10km)・流し×5 |
49'42(Ave.4'59) |
○クッソ寒い。浜松来てから一番寒い時期だわ。まぁ、昨日がMAXだったけど。そして10㎞もjogをすると身体は温まるんだけど、太ももがキンキンに冷えてた。いくら身体動かしても、冷気と強風でひえっひえだと意味ない。流しもくそ動かんし。頑張りすぎるとケガしそうだった。 |
| 1/09 土 | 21.0 | 13:00 距離走15㎞ 設定：4’05～10 ラスト3㎞フリー |
Total:59'26 0~12㎞:48'33(Ave.4'03) 12~15km:10'53(Ave.3'38) |
＠引佐湖周り(1.5km往復-4.5㎞往復-1.5㎞往復） ○風が強い＋アップダウンもあるコース、設定タイムはあまり意識せず。12㎞までは上りも下りもリズムよく走ることを意識した。余裕もありつつ、きついところはしっかりきつかったが、リズムに乗れていた感はあったので、悪くはなかった。ラスト3㎞は頑張ってペースアップ。14～15㎞は下り＆追い風をフルに使って3’22くらい。今日の練習はまずまずだったので、ペースとラスト3㎞はフリーは変えず、距離は少しずつ伸ばしていきたいところ |
| 1/10 日 | 0.0 | ○友人の結婚式 |
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| 1/11 月 | 16.0 | 15:00 jog(16km) |
76’28(Ave.4'47) |
＠県道32号セブンイレブン堀之内店→玉田橋往復 ○昨日お祝いしすぎて身体が重い。じっくり走ってお祝い気分から現実に戻ってきた |
| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 0.0 | シンスプ感 |
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| 1/14 木 | 0.0 | やはり脛が張っている。痛みはないけど、ちょっと走れば痛くなるのは容易に想像できる。とりあえずジムに行った。 |
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| 1/15 金 | 0.0 | 今日もジムへ |
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| 1/16 土 | 0.0 | 胃腸不調 |
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| 1/17 日 | 0.0 | 胃腸不調 |
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| 1/18 月 | 0.0 | 胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ＋精神的なものを走りに回せない。 |
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| 1/19 火 | 0.0 | 胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ＋精神的なものを走りに回せない。 |
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| 1/20 水 | 0.0 | 胃腸不調。走る時間はある。ただ、体調がイマイチ＋精神的なものを走りに回せない。 |
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| 1/21 木 | 0.0 | |||
| 1/22 金 | 0.0 | 今週まじ山だった。そして今日が終わってゴロゴロ下った。明日から雨だろうと走るんで今日は勘弁してほしい セブンで気になる商品構わず買った。2000円 |
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| 1/23 土 | 7.0 | 15:00 jog(7km) |
36’09(Ave.5'10) |
○久々jog。12日ぶり。少しずつ、少しずつやってく |
| 1/24 日 | 10.0 | 13:45 林道jog(10km) |
56'07(Ave.5'37) |
＠川合淵→林道珍撓線往復 ○ついに林道を走りだす。林道は片道4.4㎞で、うち2㎞くらいはダート。気分転換という意味では、活用の余地あり。 |
| 1/25 月 | 0.0 | |||
| 1/26 火 | 4.0 | 19:00 jog(4km) |
○腹痛 |
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| 1/27 水 | 6.0 | 18:00 jog(6km) |
○ずっと6割腹痛 |
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| 1/28 木 | 0.0 | バービータバタ |
20秒-10秒 8セット |
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| 1/29 金 | 0.0 | オンライン飲み会だるすぎ。時間の無駄だ。 |
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| 1/30 土 | 16.0 | 13:00 山道jog(16km) |
79'33(Ave.4'59) |
＠川合淵→堀谷沢林道→古東土の茶畑→県道47号→林道観音山1号線→中代峠（県道359号）→久留木集落→川合淵 ○とても充実した時間。コースはたまたまYAMAPで見つけた面白そうなのを参考に計画。スタートから茶畑までの5㎞はまじきつかったけど、だれも通らない山道や林道をjogするのはとても気持ち良かった。もう少し開拓したい。 なお標高は、川合淵117m→最高地点495m（約8㎞地点）→中代峠461m（約10㎞） で、中代峠から川合淵までは5㎞ちょいなので、下り勾配がえぐかった。 |
| 1/31 日 | 26.0 | 7:00 5.2㎞×5本 |
㌔5’00～6’00 |
＠走生塾練習会inエコパ周回コース ○ゆっくりじっくり。と思ったけど、3本目から土踏まずがいたすぎて6本はいけず… 走れば走るほど、どこかしら痛くなる問題。 1月200㎞行かず。半年ぶり。2月は本当に苦しい1か月になりそう。平日は相当厳しいので、走れない前提。ただ、祝日も2回あるから、休日で稼いで耐えるしかない。 |
| 走行距離 | 174.0 km | |||