若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 18.0   7:00 jog(8.6km)+5.2qTT
49'44(Ave.5'46)
18’01(3'51-34-24-17-22-34秒)
○走生塾練習会@エコパ周辺道路
5q×3本の予定で、じっくり走ろうと思ってたのに、気づいたらメニュー変わってた… 5.2kmTTは2q上り、以降はアップダウンありの下り基調。昨日の6000mPRの追試くらいにはなったかな
11/02 月 0.0   身体がきつい
11/03 火 15.0   15:15 速めのjog(8km)+1q
40'27(Ave.4'03)/3'03
○@天竜川河川敷
速めのjogといいつつ、遅めのぺーらんのような感覚になってしまった。4'10くらいでよかったかも。まぁ、無理はなかった。プラスの1000mは、うーむ微妙
明日はポイント頑張れるだろうか
11/04 水 15.0   18:30 800m×5
2'30~32/200mjog(65秒)
2'31-2'31-2'31-2'32-2'28
○記録会に向けて。当初は200mjogの予定じゃなかったけど、ノリでいけるかなーって。結果1000m×5にしなくて正解。風がけっこう吹いてたこと考えると上出来だと思う。去年の12月と比べると調子は8割くらいかな。
11/05 木 0.0  
11/06 金 6.0   19:45 jog(4q)・流し×5
18'02(Ave.4'31)
○疲労が溜まっているのを感じる。明日頑張れたら頑張って、土曜日に向けて少しずつ落としていきたいところ
頼むから15日の記録会出させてくれぇ
11/07 土 15.0   10:00 1000m×3+2000m
3'10-10-9/6'47(3'23-24)
○5000mの3〜4000mのイメトレ。+3000m行きたかったけど、そこまで体力も気力も無かった。ただ、やりたいことはある程度できたのは良かった。ダウンはポイントやりにきてた吉川と。雨が心配だったけど、なんとか持ってよかったあと、浜商が400m×10+3000mみたいなメニューやってて(もちろんレベルは違うけど)、勝手にシンパシー感じた。
やりたいことはできたんだけど、それだけって感じ。ポイント練は本当に無難なとこまでしかいけない。体力的というより、精神的に追い込めていない。
11/08 日 17.0   15:00 ロングjog(17km)
86'01(Ave.5'03)
○じっくりじっくり、身体をすり鉢とすりこぎですり潰すイメージ。普通にきつかったー
11/09 月 0.0   エコパのスタートリスト出てた。やりたいレース展開は頭の中にあって(全然上手くいく気はしないけど)12月に向けて、行けるところまではいくつもり。ホリケンさんマークでいきたいところ
ちなみに同じ組にいる高校生、県駅伝上位校の2軍か、10位台後半の高校の1区って感じ。
11/10 火 7.0   19:25 jog(5q)・流し×5
23'29(Ave.4'42)
○少しだけ長く走った
11/11 水 11.0   18:30 2000m+1000m
6'16(3'09-07)/3'04
○どんな感じで行けるか現状確認。終わった後、想定以上に足が張っていて困惑… 旧世代のスパイクで5000mいけるんか?
11/12 木 0.0   足の甲が痛い
11/13 金 9.0   19:20 jog(8km)・流し×3
37'37(Ave.4'42)
○jogも流しも妥協してしまった…
11/14 土 5.0   7:00 jog(5km)
25’42(Ave.5'09)
○朝、軽く。昨日のjogより質が高かった。質って何ですか?
昼間は12月に出産を控えている友達に会いに行った。
11/15 日 23.0   8:20 jog(3km)
静岡県長距離記録会5000m
15'38(Ave.5'13)
16’08”63(3'06-08-14-25-14)
○朝、軽く
○タイムよりも内容がゴミ。あと、この大会を以ってスパイクは引退します…
11/16 月 0.0  
11/17 火 8.0   18:20 jog(6km)・流し×5
28'57(Ave.4'49)
○計画より少しだけ長く走った。
11/18 水 0.0   さぼり
11/19 木 11.0   19:00 jog(9km)・流し×5
44’58(Ave.4’59)
○少し早く帰宅出来たから走った。昨日サボったし。
11/20 金 10.0   19:00 jog(9km)・流し×3
44’47(Ave.4’58)
○もう少し長く走っても良かったのだけど、明日以降に備えて…
11/21 土 31.0   8:00 7q×3本
17:30 jog(10km)
1本目:38'20(Ave.5'26)
2本目:25’20(3'23-42-4'08-4'05-3'14-24-15)
3本目:42’27(Ave.6'03)
49'41(Ave.4'58)
○@岡部
1本目アップ、2本目TT、3本目ダウン。この7qコース、3q過ぎに激坂があってクソきつかった。後半は下りだけど、ある程度のペースで押せたのは良かった。こういう練習やってかないとなー。ふくらはぎも太ももも限界
○昼寝したら身体激重。足バキバキ。明日も頑張るつもりだったが、頑張らないことにする
11/22 日 14.0   10:00 jog(14km)
77'21(Ave.5'31)
@勝坂伝承館⇔明神峡付近
○紅葉jog… と思ったけど、ほぼ終わりかけてた。ただの秘境jogに。とにかく道が細い&家から遠い
あと、疲労感がやばい。明日はゆっくりする
11/23 月 0.0  
11/24 火 7.0   19:30 jog(6km)・流し×3
25'05(Ave.5'01)
○ゆっくりめ。流しは結構快調なんだけどなー
11/25 水 0.0  
11/26 木 13.0   19:30 坂500m×5
1'35-1'33-1'33-1'31-1'53
○1〜4本目染地台坂、5本目半田山坂。前に同様のメニューやった時より1本ごとのタイムは速め。4本目でけっこうしんどかったけど、5本目は半田山坂へ。今日は上り切るので精一杯。ともかく日曜日の刺激になれば…
11/27 金 11.0   19:00 jog(10km)・流し×3
50’07(Ave.5'01)
○最初から最後まで昨日の疲労を感じた。
11/28 土 3.0   8:00 jog(3km)
15’53(Ave.5'18)
○軽く。身体は重い
夜はGoTo使って駿河健康ランドに宿泊。4日間くらい泊まれそう
11/29 日 21.0   7:00 jog(4km)
東海大学長距離競技会3000m
21'48(Ave.5'27)
9'11"95(3'03-05-04)
○国1沿い。海が見えるかと思ってたけど、ずーっと防潮堤だった。
朝飯食い過ぎた。
○なんとかSB。1000m過ぎまで単独最下位。その中ではまとめたほう。ただ、9’10切りたかった…
11/30 月 0.0   11月終わっちまったよ。2020年もあと1か月…
走行距離 270.0  km