若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL          QOL
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 13.0   静岡県選手権1日目
5000m(1組)
16'36"33(3'09-15-21-28-21)
○シーズン初戦。出ることに意味がある大会。泣きたくなる毎日も、今日のレースのために頑張れた。今シーズンはこっから。踵が気になるが…
アーカイブ見直した。走りがダサすぎて泣いた。
8/02 日 0.0   静岡県選手権2日目
○一日応援。焼けた
8/03 月 8.0   21:00 jog(8km)
41'20(Ave.5'10)
○ほんとはロングジョグの予定だったが、帰宅後爆睡してしまい、出走が遅くなってしまったのでほどほどに。足もまぁ、何とか
8/04 火 4.0   20:00 3q+1qダウン
ラスト1q3'11
○ラスト1qは上々に上がっていたが、時計を見たらまだ2.7q。ラストたれた
足は何ともだけど、明日は四ッ池へ
8/05 水 10.0   19:00 200m×7
設定:32 i=200mjog
35'0-31'6-31'9-31'6-31'8-30'6-30'7
○たまにはいいねこういうのも
8/06 木 0.0  
8/07 金 16.0   19:00 ロングjog(16km)
78'50(Ave.4'55)
@家の周り2周
さすがに2周目きつかった。今日から夏休み
8/08 土 15.0   7:00 jog(5km)
18:30 300m×7
設定:51〜53(100秒サイクル)
24'00(Ave.4'48)
53'0-51'2-51'5-51'2-51'8-51'7-49'6
○@河川敷の芝
いつもと同じ時間に起きて、いつもと同じ時間に家を出て、パソコンの電源をつけるか、走り始めるかの違い
○以外にいけた。5,6本目はすこーしだけペース落とした分、ラスト1本50秒切れたのはよかった。今度の1500mは4’20は切れそう
8/09 日 22.0   7:00 2q×8
1〜7本:そこそこ
8本目:ラスト1qよーいドン
20:00 jog(6km)
`5’30→7本目ラスト4’00くらい
8本目2’55
28'15(Ave.4'42)
○@走生塾練習会
きつかった… 7本目まではみんなで一緒に。ラストは結構頑張った。手負いのホリケンさんを最初前に出させてしまったのはすいません…
○疲労感を感じる。大したペースでないのに歯を食いしばっている。
8/10 月 13.0   7:00 芝jog(9km)
19'00 jog(4km)・流し×2
44'44(Ave.4'58)
19'33(Ave.4'53)
○@河川敷
灼熱の河川敷。河川敷のいいところは、水道があるところ。終わったら水浴びできる。
○流しは軽く。今日はそこそこ距離走りながら休むイメージ。1回で13qはまぁまぁきついけど、2回に分ければなんとか頑張れる。今のところ急激に練習量を増やしているので、うまく分散させないと体がもたない。ただでさえあちこちキテるのに
8/11 火 20.0   7:00 芝jog(5km)
17:00 距離走(10q)
24'50(Ave.4'58)
Total:40'35(Ave.4'03)
○@河川敷
暑い。動かない感
○@都田ダム周辺道路
朝、昼としっかり食べて備えたけど、なかなかきつかった。どことかじゃなくて、足全体がきつい。12qいけたらいいなぁと思ってたけど、そんな甘くなく。予定通り10qで終了。まだ山道で`4付近は早かったみたい。
銭湯行こうと思ってサンストいったけど、「あ、やばい…」 銭湯行く前にマックで補給。足はもちろんそうなんだけど、予想以上に消耗していた。そんな走ってないんやけど… 最近は朝とか、完全に陽が落ちた夜に走ることが多く、(夕方とはいえ)陽が出てる時間にある程度の強度がある練習はかなり堪えた。水分は十分にとったけど…
8/12 水 0.0   やすみ
やすみ。今日は300qほど運転をして普通に疲れた
8/13 木 20.0   7:00 jog(5km)×2回・ダウン2q
18:30 中学校区jog(8km)
24'57(Ave.4'59)/22'47(Ave.4'33)
37'46(Ave.4'43)
○@秋葉ダム桜マラソンコース
トイレに行きたいのと、熱中症が怖いので2.5q往復を5分休憩挟んで2回。2回目はよい感じで走れた。少し頑張ったのでダウンで少し走って距離稼ぎ。3回いけそうな雰囲気あったけど、ほどほどに
○帰岐。前半は調子よかったけど、後半きつかった。
8/14 金 18.0   9:30 ひるがの高原jog(18km)
81'33(Ave.4'31)
○ひるがの高原⇔牧歌の里入口(8km)+ひるがの高原周辺道路(10q)
○涼を求めて車を走らせること1時間。気温は28〜29度くらいあったけど、カラッとしてて走りやすかった。あと、日影が涼しいという… 前半8qはアップダウン激しめの道。いい感じで走れたけど、後半しんどみがきてかなりきつかった。アイシングはソフトクリーム。
8/15 土 17.0   9:00 400m×4(3人一組でリレー)
18:45 中学校区jog+α(11q)
63-64-66-67
54'10(4'55)
○岐阜MCの人と一緒に練習@各務原競技場
暑すぎる。アップで若干やばめ。想像以上にきつく、65くらいで4本いければ、と思っていたけど普通にたれた。メニュー後はフラフラでダウンjogできず、芝を20分くらい歩いて終了。
○暑すぎ。日が完全に沈み切らないととても走れる環境にならない。岐阜は厳しい環境。
疲労が溜まっているのもあるが、普段のjogがきつい。来週東部強化(1500m)があるので、練習量はある程度落としていきながら疲労を抜いていきたい。
8/16 日 0.0   やすみ。浜松に戻ってきた。
8/17 月 17.0   6:45 jog(5km)
17:30 12km走・30歩流し×3
25'01(Ave.5'00)
51'30(Ave.4'17)
○朝練。身体動いてきたなー、と暑さの限界の地点がおおよそ一緒なのでこのくらいで限界。
○@天竜川ロード(磐田側)
jogのつもりで最初は4’40くらいだったが、時計見ずに走ってたら次4’25.そこから徐々に上がっていったので、感覚的には距離走のほうが近かった。ラスト1qは3’45。一週間前の距離走(10q)よりペースは遅いが質は今日のほうが高かったと思う。
8/18 火 9.0   17:30 jog(9km)・流し×2
43’28(Ave.4'50)
○軽めのつもり。が、きつい。流しは明日に備えて。足の爪が痛い。
8月の走行距離200km超えた…
8/19 水 0.0   24時間心電図生活
8/20 木 0.0   ちーん
8/21 金 9.0   18:30 600m+200m
設定:1'42-33 i=200mjog
1'43-32'5
○300m×2くらいのつもりだったが、2日間ノーランだったのでしっかりやった。アップはまじできつくて、ドロドロした汗とともに酒が抜けた。笑 600mはノビノビ走れたる感あって(速く走れたとは言ってない)いいイメージで日曜日を迎えられそう。4'15くらい出んかねー
明日から、気分はプチ遠征
全然関係ないけど、辻川が刺激で1000mやってるのをダウンしながら眺めてた。走りがかっこいいなーと。うらやましい。
8/22 土 10.0   6:30 jog(3km)
15:45 クロカンjog(7km)
16'31(Ave.5'30)
33'46(Ave.4'49)
○眠たい。終始眠たい
○@水ヶ原公園クロカンコース
クロカンってのはテンション上がる。調子乗って少し走りすぎた。ウッドチップのコース近くにあればなー
そして、今日は沼津に泊まる。沼津駅周辺居酒屋はたくさんあって商店街も岐阜よりよっぽど盛り上がってるけど、飯食う場所がとんでもなくなくて歩き回った。疲れた。
8/23 日 15.0   東部強化記録会 1500m
10:30 60分jog(10.6km)
4'18"57(68-69-70-51)
Ave.5'40
○可。なんともパッと」しないレースだった。
○レースが終わった後、金子辻川以西くん?と。青少年の家まで行って、折り返して、少しだけ競技場の周りぐるぐる。距離を稼いだ。
二日間で静岡県を東西に行ったり来たり。さすがに疲れた。
8/24 月 16.0   18:00 ロングjog(16.1km)
82'26(Ave.5'07)
○バカきつ。ラスト3qくらい早く終わりたくてペースが上がった。
8/25 火 0.0  
8/26 水 12.0   7:00 jog(3q)
18:30 jog(8.5km)・流し×3
16'21(Ave.5'21)
39'56(Ave.4'42)
○特になし…
○あはー ペースが上がりきらない。あと、常に左足が吊りそうな感じする。
8/27 木 14.0   1000m×3+400m×3
3'10/72 400mjog-200mw200mj-200mjog
3'10-09-08/71-72-70
○くそきつい。1000mはまずまずよかったが、+の400mがなかなか。足は動いた感じあったけど、呼吸がきつい。
今日の練習は思ったよりこなせた印象。ここからどう持っていこうか…
8/28 金 0.0   始業式。6:30出勤19:15退勤はきつすぎ
8/29 土 17.0   9:00 jog(5km)
14:30 jog(12km)
22'44(Ave.4'33)
58'01
○学校始まったとたん、早起きできんくなった…
○@渋川
金子辻川と。普段はきつすぎて最悪足が止まってしまう珍撓(ちんだ)峠の坂もなんとか超えれた。走った後は川合淵公園で水浴び。首まで川につかるのは久しぶり
8/30 日 5.0   18:20 3km+1q・流し×5
16’31(3qのラスト3’19)
○3qのラストは振り絞りすぎず、でも4qトータルは今までの3q+1qの中で一番良かった。終わった後は流し。いつもより多めに加えて、90秒サイクルでやってみた。時間を気にするだけで、一気にポイント練感が出る。明日から本格的に授業始める。なので、夜はアベノジュウマンで景気づけ。
今日で月間300q。後半はレースがあったり気分的にきつかったりして若干ダレたが、何とか。
8/31 月 0.0  
走行距離 300.0  km