若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 8.0   20:00 jog(8km)
39'20(Ave.4'55)
○5月。出だしは上々
5/02 土 10.0   15:45 jog(10km)
46'03(Ave.4'34)
@渋川左回り
○後半アップダウンで死亡。右回りだったら終わってた。東側の往復でもいいくらい
5/03 日 14.0   19:30 LSD14km
82'24(Ave.5'53)
@家周辺
○ゆったり。Garminのイージー心拍数(〜137)の範囲を意識。まぁ、その数値どのくらい意味あるか知らんけど。
5/04 月 9.0   16:40 jog(8.45km)・150m×4
→3.25km-5.2km
37'13(Ave.4'24)
@竜洋海浜公園周辺道路
○前から計画していたコースをjog。なんやかんや最近走っていて疲労が溜まっていた。かなりしんどかった。近くになかなか広い芝生広場があったので、150を頑張って4本。なんやかんやで走っているけど、jog以上のことをしようという気にはなかなかなれない。
5/05 火 0.0   結局今日は走らなかった。
5/06 水 0.0  
5/07 木 10.0   20:00 jog(10km)
48'46(Ave.4'52)
@半田山往復
○エディオンまでノンストップで行けたので、勢いで半田山の坂上った。蒙古タンメン旨辛焼きそばがが口から出そうになった。かえりはゆっくりめに走ったつもり(実際ペースは4'55前後)だったが、余裕はなかった。
5/08 金 15.0   19:00 LSD(15km)
82'34(Ave.5'30)
@家→エディオン→かささぎ大橋手前→家
○ペースというより心拍数意識。関節に堪える。
ペガサス37が出たので、ペガサス36買った。型落ちだから定価より4500円くらい安く買えてラッキー
5/09 土 11.0   16:00 jog(9km)
200m×4
39'02(Ave.4'20)
@川合淵、都田ダム付近
○きつめ。というかペース的には速めのjogって感じだった。
そこそこ走ってるけど、食生活と睡眠が終わってるから、結局マイナス
5/10 日 0.0   雨なので休んだ
5/11 月 0.0   登校日×睡眠時間1時間半×急な猛暑→バテた。
5/12 火 5.0   17:00 jog(5km)
23'11(Ave.4'38)
○すぐバテた
5/13 水 0.0   寝違えて首から右肩にかけて死亡
5/14 木 3.0   6:00 jog(3km)
15'40(Ave.5'13)
○もう寝れなさ過ぎて、寝ることを諦め、jogへ。その後出勤。帰宅して即爆睡。深夜1時過ぎに起きてしまい、また寝れなくなる。明日へ続く…
5/15 金 16.0   6:00 jog(5km)
17:30 jog(10.5km)・流し・×3
25'28(Ave.5'05)
51'46(Ave.4'56)
○もう寝れなさ過ぎて……以下略。昨日より眠たかったがとりあえず走った。
○jogのペースをもう少しコントロールいていきたい。火曜日の練習のように、早々に4’30くらいまで上がってバテたじゃ意味ない。今日も最初は5’15くらいだったが、最終的にはアベ5’00は切ってくるくらいにはなる。量>スピードでいきたい。
5/16 土 0.0  
5/17 日 13.0   16:00 jog(12km)
400m+200m+100m 走った分レスト
56'07(Ave.4'41)
73-34-15
@川合淵、都田ダム付近
○ベースが悪く、ペースのわりにきつかった。たまにGPSバグってたけど、あまりペースを気にしていなかったせいか、あまりイライラはしなかった。+αはそこそこ頑張った。ペースは二の次でそれなりにjogして、短いのをしっかりやる……が理想…
練習後、軽い山道(r68→R257)をドライブして帰宅。
5/18 月 0.0  
5/19 火 0.0   眠すぎる。
5/20 水 9.0   18:00 jog(8km)・180m×3
38'48(Ave.4'51)
○+αの150mは割と全力。フォームとか気にせずガシガシ走る。軽く酸欠気味。
5/21 木 0.0  
5/22 金 0.0   バービー20秒-10秒レスト×8セット
休み時間に先生たちと。鬼きつい。タバタ的な感じ
5/23 土 0.0   朝ベッドから起きられないくらい身体が痛い
いろいろと雑務
5/24 日 18.0   走生塾練習会
jog(7.1km)・1q+600m・びく石登山
42'39(Ave.6'00)
3'02-1'55
Total:7km(1時間20分くらい)
○最初のjogはイージーだったけど、その後1qはかなり下りコースなのにかなり体力使った。これで3’02か〜、って感じ。折り返して上り1qは、もがく感じになってしまったので戦略的撤退。
まぁ、ここまではいいとして、問題はびく石登山。バカみたいにきつかった。ということで、あんま走ってないけど(というか物理的に走れん)走行距離に加える…
5/25 月 0.0  
5/26 火 5.0   バービー20秒-10秒レスト×8セット
19'00 jog(4km)・流し×5
18'50(Ave.4'42)
○休み時間に。まじできつい
○さくっと
5/27 水 0.0  
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 0.0  
5/31 日 0.0  
走行距離 146.0  km