若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 4.0   15:00 150m坂×10+50mダッシュ
鬼ごっこ、リレー
○走生塾練習会@岡部
小学生も混ざって。とはいっても、ほぼ小学生とはかかわっていない。
3/02 月 0.0  
3/03 火 0.0  
3/04 水 0.0  
3/05 木 0.0  
3/06 金 0.0  
3/07 土 5.0   19:00 jog(5km)
25'05(Ave.5'00)
○うむー
3/08 日 27.0   見次マラソン(25qまで)
1:42'03(Ave.4'04)
○大雨、途中棄権。語ることは特にない。
見次クラブの皆さん、トンデモ天気の中、大会を開いてくれてありがとうございました。
3/09 月 0.0   今後の方向性、どうすればいいんや。やることはわかっている。
3/10 火 5.0   19:00 jog(5km)
25'28(Ave.5'05)
○リブート
3/11 水 5.0   21:00 jog(5km)
24'57(Ave.4'59)
○昨日よりいい
3/12 木 14.0   18:30 LSD(14q)
75’00(Ave.5'21)
○なんだかんだ走れた。
3/13 金 0.0   ハラシュー、割田、赤尾と飲み会。そんなに飲んでいないが、かなり酔った
3/14 土 0.0   昨晩帰宅してから胸、肩、腕が痛くてあまり寝れなかった。急性アルコール筋炎というらしい。
3/15 日 16.0   9:00 jog(5km)
16:30 jog(11km)・流し×4
24'15(Ave.4'51)
54'48(Ave.4'59)
○寒い。
○ゆっくり入ったが、最終的に5分ちょい切りで落ち着いた。流し…
3/16 月 16.0   18:30 LSD(15q)・流し×5
76'13(Ave.5'05)
○家回りコース3周。5’15くらいから入って、最終的に5分ちょい切りペース。心拍数が上がりすぎないペースを意識。
流しは気持ちよく。早く走った気分。
3/17 火 0.0   伊賀野さんとラーメン。また行きましょう
3/18 水 12.0   18:00 30分jog・200m×5・ダウン20分jog
30'4-31'8-29'8-30'4-30'3
○金子と練習。200は引っ張ってもらった。一人だと完全に妥協してた。ありがとう金子。タイミング合えば、また引いてほしい。
3/19 木 0.0  
3/20 金 21.0   10:00 ロングjog(21km)
94'11(Ave.4'29)
○引佐付近いろいろ
3/21 土 3.0   7:10 jog(3km)
岩手被災地巡りの旅1日目
15'27(Ave.5'09)
3/22 日 0.0   岩手被災地巡りの旅2日目
3/23 月 0.0   岩手被災地巡りの旅3日目
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 5.0   19:30 jog(5km)
22'58(Ave.4'36)
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 21.0   走生塾練習会
7q×3本
39'21(Ave.5'32)
36'18(Ave.5'06)
34'28(Ave.4'52)
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 154.0  km